室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20)。經(jīng)常打開窗戶,，讓室內(nèi)空氣清新,。但要避免直吹。產(chǎn)婦的穿衣和被褥要合適,，不能太厚也不能太薄,，產(chǎn)婦要感到舒適。夏天不要把自己裹得太緊,。有人認(rèn)為,，產(chǎn)婦夏天見不到風(fēng)，穿厚衣服,，產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量無法排出體外,，容易導(dǎo)致中暑。

42天難熬的坐月子,？

室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20),。經(jīng)常打開窗戶,，讓室內(nèi)空氣清新。但要避免直吹,。產(chǎn)婦的穿衣和被褥要合適,，不能太厚也不能太薄，產(chǎn)婦要感到舒適,。夏天不要把自己裹得太緊,。有人認(rèn)為，產(chǎn)婦夏天見不到風(fēng)，穿厚衣服,，產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量無法排出體外,，容易導(dǎo)致中暑。

注意飲食,。產(chǎn)后的頭幾天,，要吃容易消化,、營養(yǎng)豐富但不油膩的食物,。比如粥，面湯,。根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸增加食量,。為了母親和孩子的健康，多吃高熱量,、高蛋白質(zhì),、高維生素的食物。如蛋,、肉,、雞、豆類,、牛奶,、新鮮蔬菜和水果等。飲食要搭配得當(dāng),，多樣化,，葷素都要吃。不要忌口,，多喝湯,，保證乳汁的分泌。

活動,。正常分娩后24小時內(nèi)臥床休息,，24小時后起床活動，第三天或分娩傷口拆線后做產(chǎn)后運(yùn)動,。目的是促進(jìn)排尿排便,，恢復(fù)體力，減少靜脈血栓形成,。產(chǎn)褥期6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動,，防止子宮脫垂。

產(chǎn)后注意衛(wèi)生,。保持清潔,。每天用溫開水或1/1000高錳酸鉀溶液清洗。如果會腫脹或疼痛，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷,。排便后避免污染傷口,。如果傷口感染化膿，要及時就診,。產(chǎn)后新陳代謝旺盛,，出汗正常，要及時更換衣服,。如果是夏天,，在產(chǎn)婦身體可以承受的情況下可以洗澡，但千萬不要洗澡,，以防污水流入引起感染,。天氣冷的時候，2-3天擦一次身體就好了,。

護(hù)理,。產(chǎn)后第二天，媽媽可以讓寶寶,，促進(jìn)乳汁分泌,。一般來說，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天開始分泌乳汁,，產(chǎn)后2天開始分泌乳汁,。起初只分泌少量黃色稀乳，稱為初乳,。脹大后,，奶量開始增多，乳汁呈乳白色,。媽媽要每天用肥皂和溫水擦洗和,，喂奶前洗手，養(yǎng)成定時喂奶的習(xí)慣,，3-4小時一次,，每次喂奶時間不超過20分鐘。你應(yīng)該輪流喂你的,。

產(chǎn)后6-8周左右,，要帶寶寶去附近醫(yī)院做健康檢查。檢查產(chǎn)婦子宮收縮及位置,，全身器官組織恢復(fù)情況,。同時，還要檢查寶寶的發(fā)育和喂養(yǎng)情況,，以便發(fā)現(xiàn)異常,，及時治療,。

遇到夏天坐月子哪些細(xì)節(jié)格外注意呢？

1.注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)。

媽媽本身就容易出汗,，一定要避免溫度過高導(dǎo)致的產(chǎn)褥期中暑,。但是月子，期間產(chǎn)婦還是很虛弱的,，不能貪涼直接吹空調(diào)或者風(fēng)扇,，只要把室內(nèi)溫度控制在合適的溫度就可以了。

2.產(chǎn)褥期可以洗頭洗澡,。

一般產(chǎn)后3-7天可以用28-30的溫水洗澡,。炎熱的夏天，一個月不洗頭不洗澡,，不僅不衛(wèi)生，還可能引起皮膚發(fā)炎,、痱子,；不洗澡也會感染會陰傷口。洗澡時,，用溫水,。清洗后，立即將其完全擦干,。不要讓皮膚攜帶水分,，以免著涼。另外,，剖腹產(chǎn)的媽媽要2周后才能洗澡,，要看傷口恢復(fù)情況。

無論天氣多熱,，都一定不能吃冷飲,、寒性食物，因?yàn)楫a(chǎn)婦氣血虧虛,，過于寒性的食物容易導(dǎo)致脾胃虛寒,，不利于惡露的排出。而且生冷食物,，未經(jīng)高溫消毒,，可能含有細(xì)菌，產(chǎn)婦食用后容易導(dǎo)致腸胃炎,。夏天坐在月子時,，如果產(chǎn)婦出汗,、口渴，可以吃綠豆湯,、西紅柿,，或者一些水果來消暑。他們應(yīng)該遠(yuǎn)離冰淇淋,，冰淇淋,，冷凍飲品等。

4.產(chǎn)褥期吃水果有講究,。

有人主張產(chǎn)褥期不能吃水果,，但這其實(shí)有失偏頗。水果中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，對產(chǎn)婦健康的恢復(fù)非常有益,。注意吃水果的禁忌就可以了。首先,，寒性的水果不能吃,。夏天西瓜大量上市，但西瓜是寒涼之物,，產(chǎn)褥期絕對不能碰,。其次，不要吃不易消化的水果,，如杏子,、柿子等。不要吃過敏的水果,，比如芒果,。最后，要注意把水果切成小塊,，用溫水浸泡后再吃,。不要用熱水燙它。

5.注意室內(nèi)通風(fēng)

產(chǎn)褥期不要關(guān)門窗,。每天注意空氣流通,，只要風(fēng)不直接吹在產(chǎn)婦身上就行。產(chǎn)婦住的地方要陽光充足,，通風(fēng),，因?yàn)楫a(chǎn)婦在月子，期間惡露未盡,，住在潮濕的地方容易引起霉菌感染,。產(chǎn)婦的床要經(jīng)常通風(fēng)，被褥要暴曬,，防止組織感染和關(guān)節(jié)炎,。注意產(chǎn)婦穿的衣服,，不要蓋，否則容易患產(chǎn)褥期中暑,。

另外,，提醒產(chǎn)婦注意調(diào)節(jié)情緒，多和朋友聊天,，不要太在意,。有興趣可以看看我寫的關(guān)于產(chǎn)后抑郁的文章，好的心情會幫助你恢復(fù)的更快,。

希望以上能幫到你,。