先說(shuō)拳擊再說(shuō)形意拳,，拳擊當(dāng)中的后手重拳需要走步、扭腰,、聳肩,、出拳同時(shí)做出，如果少了任何一個(gè)環(huán)節(jié)就會(huì)降低出拳的威力,。形意拳的整勁比較接近拳擊中的重拳,，也需要同時(shí)進(jìn)行走步、聳肩,、出拳,，不同的是形意拳整勁更依賴(lài)身體的力量,，對(duì)手臂力量的依賴(lài)不大！
以崩拳為例來(lái)說(shuō),，力量的中心點(diǎn)在后背,，手臂需要“暗含”著勁，就是出拳的時(shí)候不把力量全部放出去,，可以理解為通過(guò)走步把整勁集中到后背,，至于把不把力量全部打出去看的是有沒(méi)有把握打中目標(biāo)。
形意拳練出整勁并不難,，難的是如何把整勁做到收發(fā)自如,，可以說(shuō)通過(guò)簡(jiǎn)單的練習(xí)就能把全身的力量集中到拳頭，但你在使出全力揮拳的時(shí)候?qū)κ衷缇投汩_(kāi)了,，然后在激烈交鋒當(dāng)中亂了陣腳成了“王八拳”,，所以與其問(wèn)整勁怎么練倒不如問(wèn)整勁如何用！
在古代的歷史文獻(xiàn)或者今天的評(píng)書(shū)演義當(dāng)中,，常常能看到騎兵千里奔襲的例子，那么單獨(dú)的一匹馬是否真的能夠日行千里,、夜走八百呢,？還是得來(lái)看看科學(xué)的數(shù)據(jù)。在這里,，我參考的是1988年,，由農(nóng)業(yè)科學(xué)院畜牧研究所編寫(xiě)的《馬驢品種志》。
這部書(shū)中涉及的馬匹種類(lèi)很多,，既然題主問(wèn)的是古代的馬,，那么還是選取最接近古代常用馬種的蒙古馬、哈薩克馬（接近漢代的烏孫馬）,、云南馬以及阿哈爾捷金馬（也就是著名的汗血寶馬）來(lái)看吧,。
1.蒙古馬
蒙古馬分布廣泛，古代的匈奴馬,、突厥馬都是它的祖先,。蒙古馬體型雖不高大，體高一般為120-130厘米,，外表也不像阿拉伯馬那么英俊,，但是它耐寒、耐粗飼,、持久力較強(qiáng),，是古代蒙古人征服歐亞的得力助手。
1903年,，曾舉辦過(guò)一場(chǎng)北京-天津的長(zhǎng)途騎乘比賽,，賽程120公里,。共有38匹蒙古馬參賽，冠軍馬跑完全程用時(shí)7小時(shí)32分鐘,。而且前100公里用時(shí)為5小時(shí)50分鐘,。顯然，到了最后的20公里,，速度有所下降,。而且，這樣的比賽,，中途也不會(huì)休息,、或者只能短暫休息。由此我們能夠知道,，蒙古馬一口氣跑下來(lái),，大約在100公里左右。
另外,，1957年測(cè)算,，蒙古馬短跑1000米,，用時(shí)1分21秒,。
2.哈薩克馬
哈薩克馬主要產(chǎn)于新疆天山、阿爾泰山一帶,，據(jù)考證,，漢武帝時(shí)期從西域獲得的烏孫馬（也稱(chēng)西極馬）為其祖先。與蒙古馬相比,，哈薩克馬身軀較為高大,，公馬的體高在140厘米左右。據(jù)測(cè)試,，在短跑時(shí),，哈薩克馬跑1000米用時(shí)1分17秒，比蒙古馬略快,。
不過(guò)在長(zhǎng)跑時(shí),，哈薩克馬跑50公里用時(shí)1小時(shí)42分鐘，跑100公里用時(shí)7小時(shí)14分鐘,，與蒙古馬跑120公里用時(shí)差不多,。
而且能看出，哈薩克馬跑50公里以后速度嚴(yán)重下降,，估計(jì)它一口氣跑下來(lái),，應(yīng)與蒙古馬的極限接近。
3.云南馬
云南馬古稱(chēng)滇馬,，秦漢時(shí)期,，西南地區(qū)的滇馬就比較出名,。云南馬身軀矮小，公馬體高僅為115厘米左右,。盡管如此,，在古代，云南馬仍是比較重要的馬種,，尤其是在南宋時(shí),，當(dāng)北方、西北的馬場(chǎng)喪失時(shí),，滇馬就成了重要的馬匹來(lái)源,。
與蒙古馬、哈薩克馬相比,，云南馬的速度顯然低了很多,。據(jù)測(cè)算，公馬馱重60-100公斤,，也就相當(dāng)于馱著一名全副武裝的士兵,，日行30公里。這樣的馬是不適合用來(lái)作戰(zhàn)的,，好在云南馬擅長(zhǎng)山地行走,，而且吃苦耐勞，因此作為馱馬是很合適的選擇,。著名的茶馬古道上,，常見(jiàn)它們的身影。
4.阿哈爾捷金馬
阿哈爾捷金馬原產(chǎn)于土庫(kù)曼斯坦,，也就是歷史上的大宛馬,，又稱(chēng)汗血寶馬。阿哈馬被當(dāng)成寶貝是有原因的,，它身軀高大,，四肢細(xì)長(zhǎng)有力，公馬體高為154厘米左右,，遠(yuǎn)非前面三種馬能比,，難怪漢武帝一聽(tīng)說(shuō)汗血馬，就把烏孫馬不當(dāng)回事兒了,。
奔跑測(cè)試顯示,，阿哈馬跑2公里，用時(shí)僅為2分26秒~遺憾的是,，缺少阿哈馬長(zhǎng)途奔跑的數(shù)據(jù),，不過(guò)可以肯定，阿哈馬的長(zhǎng)途奔跑能力優(yōu)于純血馬,，一口氣跑下來(lái),，也是要比哈薩克馬還要多的,。
以上是4種重要馬種的奔跑數(shù)據(jù)，看上去的確沒(méi)有日行千里那么夸張,。另外,，在實(shí)際騎乘時(shí)，如果不間斷長(zhǎng)時(shí)間讓馬奔跑,，是很不理智的行為,。馬雖然，但是也“脆弱”,，奔跑一段時(shí)間后就要喂料,、飲水、休息,，否則很容易出問(wèn)題,。古代以騎兵為主的長(zhǎng)途奔襲，往往是有備用馬匹更換的,。
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太極拳的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是因人而異,，因功夫而異吧,！
因?yàn)槊總€(gè)人的身體條件，習(xí)練太極拳的想法也不同,，有的人只是想強(qiáng)身健體,，有的人則是想練習(xí)武術(shù)技擊,，因此要求也不同,。
同時(shí)不同的太極拳，他的功夫?qū)哟我膊煌?，有的只是太極操,，只能強(qiáng)身健體，有的則是誤人害已,，因?yàn)楹巵y造,，功夫已經(jīng)失真，認(rèn)真練了反而有害健康,！
不同的太極拳能達(dá)到的功夫?qū)哟我彩遣煌?，他的表現(xiàn)風(fēng)格也會(huì)有所差異，比如武當(dāng)宗風(fēng)中的六脈太極“先天太極,，渾天太極,，乾元太極，龍虎太極,，如意太極,，混元太極”,，他們的風(fēng)范就各有不同。
而在功夫的比較,，我的老師李兆生先生改編自24式簡(jiǎn)化太極的“循經(jīng)24式太極拳”是以循經(jīng)為主,，而先天太極拳則是纏經(jīng)為主，毫無(wú)疑問(wèn),，纏經(jīng)是循經(jīng)之上的修為,，這就是功夫不同了。
當(dāng)然,，個(gè)人認(rèn)為太極拳的標(biāo)準(zhǔn)還是以三豐祖師所言的：“欲天下豪杰益壽延年,不徒做技擊之末”,，以益壽延年為標(biāo)準(zhǔn)。并不是說(shuō)技擊不好,，而是武功入手應(yīng)該以強(qiáng)壯自我身心為主,，以培養(yǎng)元?dú)猓鲞M(jìn)健康為要,。
在身心強(qiáng)壯之后,，有想學(xué)習(xí)技擊者，則可以自然進(jìn)入技擊的專(zhuān)習(xí),，而不是在身體不健康的情況下,，強(qiáng)求博擊，如現(xiàn)代的泰拳,，散打一般,，壯年時(shí)為博人眼球，或經(jīng)濟(jì)利益,，不顧身體健康,，強(qiáng)行練習(xí)，年紀(jì)一大,，則傷病纏身,，悔之晚矣！
因此練習(xí)太極拳的還是以能培養(yǎng)元?dú)?，健全身心,，益壽延年為?biāo)準(zhǔn)！
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打沙袋的好處有很多，列舉幾點(diǎn)僅供參考哦：
第一,，緩解壓力,，釋放情緒。相關(guān)數(shù)據(jù)表明,，通過(guò)快速有力的打拳或者踢腿打沙袋對(duì)于釋放壓力,，緩解情緒緊張有非常大的效果。
第二,，提高膽量和反應(yīng),。通過(guò)打沙袋，建立勇于面對(duì)對(duì)手的信心,，在長(zhǎng)期的打沙袋的過(guò)程中,，學(xué)會(huì)控制距離和應(yīng)對(duì)沙袋擺動(dòng)，反應(yīng)能力提高,。
第三,，提升身體協(xié)調(diào)能力和速度力量等。想要打出力量和節(jié)奏,，就要充分運(yùn)用到手,、肘、肩,、腰,、臀腿，和肌肉協(xié)調(diào)控制,，
第四,，塑身減脂。打沙袋是一項(xiàng)比劇烈的運(yùn)動(dòng),，可以快速消耗熱量,，降低脂肪率，改善體型,。
第五,，掌握一定技巧打沙袋，提高擊打能力,，同時(shí)提高自己的防身自衛(wèi)能力。
但是,，打沙袋必須要注意以下幾點(diǎn)安全事項(xiàng)：
第一,，需掌握一定出拳踢腿技巧，避免挫傷關(guān)節(jié),。
第二,，打擊力度要由輕到重，熟練掌握發(fā)力技巧后，可以逐步增加力度,。
第三,，需做好相關(guān)護(hù)具佩戴工作，繃帶,，拳套等,，可以穩(wěn)定關(guān)節(jié)，避免受傷,。
第四,，打沙袋前要做好熱身
建軍節(jié)是一個(gè)關(guān)于軍人的紀(jì)念日,，當(dāng)年一聲槍響劃破了南昌城寂靜的夜空,，也造就了無(wú)數(shù)的英雄好漢。值此佳節(jié),，有什么好看的軍事電影能夠讓我們重溫軍人的氣魄呢,？下面就有5部非常不錯(cuò)的高分電影推薦：
第5部：《紅海行動(dòng)》
2018年春節(jié)，它像奇跡一樣席卷全國(guó)各大電影院線,，觀眾像瘋了一樣瘋狂的搶票,，《紅海行動(dòng)》展示了在新時(shí)代背景下，超強(qiáng)的國(guó)力,，深得觀眾喜愛(ài),。
電影講述的是，中東有一個(gè)叫做伊維亞的共和國(guó),，當(dāng)?shù)匚溲b十分頻繁,，終于有一天發(fā)生了，為了保障當(dāng)?shù)厝A人的生命安全,，蛟龍突擊隊(duì)前往伊維亞執(zhí)行撤僑任務(wù),。
在撤僑途中，突擊隊(duì)迫到交火區(qū),。為了解救,，8名突擊隊(duì)成員和150余名破壞分子展開(kāi)搏斗，最終取得完勝,。
截止目前,，《紅海行動(dòng)》豆瓣評(píng)分8.3分，極其震撼,，全程熱血沸騰,，是大手筆制作。
第4部：《金陵十三釵》
秦淮河《秦淮景》,，為什么要把《金陵十三釵》似乎是一些紅塵女子傳記的電影列進(jìn)來(lái)呢,？
縱觀近代歷史，永遠(yuǎn)都是一段難以忘記的歷史，但在藝術(shù)創(chuàng)作領(lǐng)域,，我們能看到的大多數(shù)是傳奇劇,。
所謂的傳奇劇就是只為了逗笑觀眾，而文學(xué)藝術(shù)的成分幾乎是零,。
《金陵十三釵》像寒冬臘月盛開(kāi)的梅花,，香味彌漫整個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)。影片向觀眾展示了戰(zhàn)爭(zhēng)的殘酷和人性的美,，是一部有藝術(shù)內(nèi)涵的戰(zhàn)爭(zhēng)片,。
一幫聒噪艷麗的窯兒姐們，身著學(xué)生裝,，彈著琵琶,，咿咿呀呀地唱起溫軟香艷的秦淮景，而我看到的是歷史,，是一顆顆濃妝艷抹也包裹不住的平凡女兒心,，拖著一副殘破不堪的身子，仍然高貴而嬉笑地活著,，用溫柔的人性向殘酷的生活宣戰(zhàn),。
第3部：《智取威虎山》
他們是一支驍勇善戰(zhàn)的解放軍作戰(zhàn)小分隊(duì)，編號(hào)203,，在東北的林海雪原上,，與當(dāng)?shù)乇P(pán)踞多年的土匪山雕斗智斗勇，最后成功收編土匪,。
徐克攜《智取威虎山》奪得了第33屆大眾電影百花獎(jiǎng)優(yōu)秀電影特別表彰獎(jiǎng),、第52屆電影金馬獎(jiǎng)、第30屆電影金雞獎(jiǎng),、第35屆電影金像獎(jiǎng),。
這是一部“帶著鐐銬跳舞”的電影，快剪式的節(jié)奏加上林海雪原的場(chǎng)景,，整個(gè)觀影過(guò)程會(huì)有一種淋漓盡致的通透感,。不得不說(shuō)，這是一部思想性,、藝術(shù)性,、觀賞性“三性統(tǒng)一”的電影。
第2部：《戰(zhàn)狼》
“犯我中華者,，雖遠(yuǎn)必誅,！”在這句豪言壯語(yǔ)的引領(lǐng)下，當(dāng)年的《戰(zhàn)狼》獲得了歷史記錄56億的票房戰(zhàn)績(jī),。
它是一部歷時(shí)7年傾心打造的，3D動(dòng)作戰(zhàn)爭(zhēng)片，客觀敘述了一個(gè)小人物是如何成長(zhǎng)為拯救家國(guó)的孤膽英雄的傳奇故事,，《戰(zhàn)狼》上映后,，榮獲第20屆華鼎獎(jiǎng)最佳編劇獎(jiǎng)、最佳新銳導(dǎo)演獎(jiǎng),、最佳動(dòng)作電影指導(dǎo)獎(jiǎng),、最佳電影制片人獎(jiǎng)、第33屆大眾電影百花獎(jiǎng)斬獲優(yōu)秀影片,、最佳新人獎(jiǎng)和電影滿(mǎn)意度調(diào)查第一名,。
雖然獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)，但《戰(zhàn)狼》也頗受質(zhì)疑,，某著名電影博主這樣評(píng)價(jià)：好羞恥,，看得我一陣陣臉紅。
第1部：《亮劍》
他脾氣火爆,，性格直爽,，非常喜歡爆粗口，極其可愛(ài),，沒(méi)錯(cuò),，他就是我們的傳奇人物——李云龍。
面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手,，明知不敵,，也要應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，即使倒下,，也要成為一座山,，一道嶺。因?yàn)橛行叛?，所以愿意?jiān)守,！信仰，那曾經(jīng)是多么厚重的力量,。這部電視劇講的是在戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)代的故事,，所謂亮劍，就是一種精神,。狹路相逢勇者勝,，該出劍時(shí)就亮劍。
《紅海行動(dòng)》,、《金陵十三釵》,、《智取威虎山》、《戰(zhàn)狼》《亮劍》：從大國(guó)威嚴(yán),、女子氣概,、個(gè)人英雄到亮劍精神,，這5部影視劇詮釋了節(jié)日主題，是佳節(jié)必看的影視清單,。
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