拳擊運(yùn)動(dòng)員普遍短命就是因?yàn)樗麄冊(cè)谟?xùn)練過程當(dāng)中的身體消耗過大，導(dǎo)致影響到了他們的壽命,。
拳擊在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中是比較激烈的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，所以在比賽過程當(dāng)中也會(huì)出現(xiàn)一些受傷的情況。然而在拳擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程當(dāng)中很可能就會(huì)使得負(fù)荷過大,，這很可能會(huì)影響到他們的壽命,。
跳繩是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng),，其運(yùn)動(dòng)時(shí)主要由體內(nèi)消耗的脂肪供能,。鍛煉者進(jìn)行中小強(qiáng)度、較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),，通過吸入氧氣的作用,，分解代謝了體內(nèi)的脂肪，達(dá)到了燃脂減肥的目的,。
肌肉和脂肪是身體組成的兩個(gè)不同元素,，肌肉由肌纖維組成，肌纖維的數(shù)量是天生固定的,，健身是無法增加肌肉數(shù)量的,，而只能改變它們的粗細(xì),；更何況增強(qiáng)肌肉纖維，并不是靠有氧運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的,。
要增強(qiáng)發(fā)達(dá)肌肉,，只能不斷通過抗阻力量健身的訓(xùn)練來獲取，而力量健身是屬于無氧運(yùn)動(dòng),。
所以跳繩這類有氧運(yùn)動(dòng),，是無法將脂肪肥肉轉(zhuǎn)換為肌肉，而只能做到耗氧燃脂去減肥,，但是否有高效的瘦身結(jié)果,，并不能以出汗為標(biāo)志，因?yàn)楦魅说暮瓜侔l(fā)達(dá)程度不同,，不能說明投入運(yùn)動(dòng)量的大小,。
跳繩減肥，一是要看運(yùn)動(dòng)量,，也就是跳多少時(shí)間或次數(shù),；二是要看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這個(gè)對(duì)減肥效果影響最大,，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也很重要,，建議跳繩中可以增添“”跳，以提高心率及耗氧量,，這樣就能提升運(yùn)動(dòng)效率,。
本人冒昧的班門弄斧,，在拳王的題目下，用講故事形式,，聊上倆句對(duì)拳擊的體會(huì),。
凡事皆怕認(rèn)真。而一旦認(rèn)真的練上了拳擊,，就真的會(huì)覺得越來越難,。
因?yàn)閺男】次浯蚱砷L(zhǎng)起來的我們，可以說絕大多數(shù)人一開始,，都曾以為拳擊是很簡(jiǎn)單的,。所以，在沒有真正接觸拳擊之前,，我們印象中一直是很粗淺的認(rèn)為：
拳擊就是很簡(jiǎn)單的那么幾下,，就跳來跳去的、揮動(dòng)胳膊打幾拳,。翻來覆去,，就是直擺勾三個(gè)動(dòng)作,。
“啊，這樣簡(jiǎn)單,，就看幾個(gè)視頻,，自學(xué)一下，半小時(shí)就學(xué)會(huì)了嘛,，哪用得著需要什么教練,。”
大多數(shù)從未接觸過拳擊的人,，基本全是這樣的想法,。
而武俠電影中那些身如游龍、閃展縱躍如飛,，指掌,、肘、膝加飛腿,，連環(huán)相扣的拳種套路,，才是我們印象中的高深而精妙的武藝。
某些民間老師傅說拳擊,，大咧咧言道：
“西洋拳就這直,、擺、勾三下,，真交手時(shí),，吾有妙手，不下數(shù)十種方法招式,，皆可輕松的對(duì)而破之,。”
脫離了實(shí)戰(zhàn)的習(xí)武人,，總是會(huì)沉浸在“以招破招”的武俠故事中,。
然而，待到了真打時(shí),，哪知道這簡(jiǎn)單的東西,，竟然“砰砰”幾下，就能把許多看起來很精妙的功夫,，打得手忙腳亂,、無所適從，直至倒地,。
正應(yīng)了五百年前,，戚繼光在《紀(jì)效新書》中所言：到廝打時(shí)，忘了拿法。
此時(shí),，有的人才如夢(mèng)方醒,，才懂得這看似簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三下，實(shí)際能勝過千變?nèi)f化,，是決不簡(jiǎn)單的,！
“把簡(jiǎn)單變成不簡(jiǎn)單，才是真正的不簡(jiǎn)單,。但這個(gè)過程,，是很難的?！?/p>
一說到這個(gè)話題,，不由得又想多扯幾句。其實(shí)冷兵器時(shí)代的古人,，也何嘗不是如此,。
明末，技擊名家吳殳在其著作《手臂錄》中,，記載了其師石敬巖少年時(shí)學(xué)槍的事跡,。讀一讀，對(duì)好武之人,，很有啟發(fā)的,。石敬巖，江蘇常熟人,，明末時(shí)號(hào)稱槍術(shù)第一,。因刺殺快如閃電，又人稱為：石電,，聲名威振海內(nèi),。其人曾以壯士應(yīng)募從軍，身歷百戰(zhàn),，屢立功績(jī),。
崇禎八年,，天下紛亂,，石敬巖已年老，須發(fā)皆白,，仍應(yīng)召與賊戰(zhàn),，臨陣奮勇直進(jìn)，身陷重圍之內(nèi),，大呼酣斗,，殺十余人，力竭而陣亡,。
石敬巖少年時(shí),，師從少林僧洪紀(jì)學(xué)槍,。技成后，師徒二人與人較斗,，左近皆無敵手,。
于是，同赴河北,，尋訪以槍棒聞名的長(zhǎng)比武,。
《手臂錄·石敬巖槍法記》：長(zhǎng)，以槍技特絕,，入仕為游擊將軍,，其時(shí)在真定巡撫中丞韓晶宇幕府中教授槍術(shù)。
長(zhǎng)與二人試技,，槍棒一交,，敬巖、洪紀(jì)手中之槍即被長(zhǎng)打落于地,。二人再試,，又是瞬間即被打落。于是,，二人拜服,，師從長(zhǎng)。
長(zhǎng)乃令二人回鄉(xiāng)習(xí)練,，并囑二人,，勿練其他繁雜招式，只是每日擎槍戳擊千次,，戳滿二年后,，再來相見。
于是,，敬巖與洪紀(jì)依法而為,，每日千戳，勤習(xí)不輟,、寒暑不避,。
二年后，又赴長(zhǎng)處,，長(zhǎng)與二人較斗,，卻再無法擊落二人手中之槍。
于是大笑曰：二子根本已固,，技已成矣,，吾再無可教也！
這是為什么？
原來洪紀(jì)與石敬巖在未遇長(zhǎng)之前,，槍術(shù)技法招式早已練得出神入化,，卻唯獨(dú)忽略了每日一千戳的磨練。
長(zhǎng)讓二人用兩年時(shí)間,，持槍專門練習(xí)刺擊,。
二人在兩年間，計(jì)數(shù)十萬次刺擊過程中,，其中不斷得到的領(lǐng)悟與體會(huì),，想必是常人所不能及了。
自此以后,，凡有人與石敬巖比槍,，槍一交，槍桿必為敬巖打落于地,。而人未及反應(yīng),，敬巖之槍鋒，已觸及人咽喉胸腹要害,。
而石敬巖日后教授槍術(shù),，必是令人先練戳，每日至少戳五百下,。戳滿一百日,、或者一年，再練革,。革就是執(zhí)槍劃圈,，用白話說，就是格擋,。
槍術(shù)的戳,、革之法，實(shí)際就是一擋一擊,、一戳一打,，把這倆動(dòng)作練滿二三年，上百萬次的簡(jiǎn)單重復(fù)之后,，才授予進(jìn)退轉(zhuǎn)側(cè)等法,。
而這樣一來，凡跟著石敬巖練槍者,，十之,，或練了三四月后,，或半年后,，皆半途而別。
因?yàn)椋蠖嗳艘詾?，他每日只教我等持槍一遍一遍不停戳擊,，這誰不會(huì)？
所以,，時(shí)人皆以為,，石敬巖不教真功夫。
如此看,。所謂”真功夫早已失傳”之說,，實(shí)則，乃世人大多不識(shí)真功夫究竟為何物而已,。
以上這故事,，看似與拳擊無關(guān)。然而其中所折射出的,，豈不就是大道至簡(jiǎn)的道理,？而拳擊技術(shù)所體現(xiàn)的，就是大道至簡(jiǎn),?？此坪?jiǎn)單，實(shí)則有深刻的內(nèi)涵,。然而,，要領(lǐng)悟大道，豈能輕易就能成,。拳擊技術(shù)的動(dòng)作上,，蘊(yùn)含著許多常人所不知道的、且容易忽略的細(xì)節(jié)要求,。
而隨著深入的練習(xí),，各種細(xì)節(jié)要求就越來越多，越來越具體,。
就愈發(fā)要在細(xì)微之處上,，精益求精，從細(xì)節(jié)上著手,，去日復(fù)一日的磨練而成,。
越想把拳練好，細(xì)節(jié)的要求就越來越高,。
恰如古人練槍術(shù),，要一槍一槍的每日千次刺擊，戳滿二三年,，才能功夫上身,。
拳擊如果沒有三五年刻苦訓(xùn)練的積累,，百萬次以上的簡(jiǎn)單重復(fù)，身體也是體會(huì)不到許多技術(shù)上的細(xì)節(jié)要求的,。
有的人練傳統(tǒng)拳術(shù),，一二年下來，五六套拳法套路都已經(jīng)練好了,，身眼手法步打起來全如行云流水,、有模有樣的。但是,，一個(gè)動(dòng)作流暢,，發(fā)力徹底的直拳，他就是怎么打也打不出,。所以普通的愛好者們,，在初學(xué)拳擊時(shí)，大多數(shù)人都覺得很簡(jiǎn)單,。
而當(dāng)認(rèn)真深入的練習(xí)時(shí),，隨著動(dòng)作細(xì)節(jié)的要求越來越多，只要是認(rèn)真而用心練的,，就會(huì)感覺到,，這些看似的簡(jiǎn)單，里面卻真不簡(jiǎn)單,。
如果覺得不難,，那么大概只有二種人：
一是十萬分之一的天才，天才面前,，當(dāng)然無難事,。
二是把訓(xùn)練當(dāng)玩耍與應(yīng)付。如果根本沒用心去練習(xí)體會(huì),，那自然也是什么也不難,。
拳擊的直、擺,、勾看似簡(jiǎn)單,。然而，當(dāng)今所有的格斗類運(yùn)動(dòng),，拳法都無一例外的直接采用了拳擊技術(shù),。這就充分說明了，拳擊就是最高效,、最直接的上肢攻擊技術(shù),。學(xué)會(huì)動(dòng)作容易，要練好實(shí)際卻真不容易的,。要想練到能打,，那更不容易了,。
而世上最不簡(jiǎn)單的東西，往往就是把簡(jiǎn)單經(jīng)過千錘百煉之后而成的不簡(jiǎn)單,。所以包括筆者在內(nèi)的眾多拳擊愛好者們,，一旦開始認(rèn)真的練上了拳擊,，往往就會(huì)覺得,，有越練越難的感覺。
那么,，如何才能練好拳擊,？
無非就是二點(diǎn)。
一：首先是要有好的教練,。拳擊是無法自學(xué)的,，必須要有好教練帶。
二：當(dāng)然是自己認(rèn)真,，用心的刻苦練習(xí),，自然會(huì)有不斷的體會(huì)與進(jìn)步。
至于具體的,，那么有拳王在此,，則非筆者所敢言了。
而本題的提問者,，拳擊哥韋憲錢,，前WBC洲際拳王，WBA區(qū)職業(yè)拳擊最佳教練,，如今正致力于推廣拳擊教學(xué),，本就是最好的拳擊教練之一。
以此向拳擊哥,，致敬,！
據(jù)說,，駕車的熱量消耗是每小時(shí)82千卡（大卡）,。
駕車400公里，平均時(shí)速按100,，大約需要4小時(shí),。
4x82=328千卡。
大概就是300多這個(gè)樣子吧,。
駕車的運(yùn)動(dòng)量較小,，但由于精神高度集中，大腦要消耗很多熱量,。
如果是賽車運(yùn)動(dòng)那種需要注意力高度集中（腦耗能）,，全身肌肉緊張,，手腳并用頻繁操作（肌肉耗能）這種開法肯定是會(huì)消耗大量卡路里的。至于多少那取決于運(yùn)動(dòng)的劇烈程度了
兩位運(yùn)動(dòng)員既不是同一個(gè)比賽項(xiàng)目，又不是同一個(gè)級(jí)別上,，沒有對(duì)比性,。
首先，泰森是拳擊運(yùn)動(dòng)員,，播求是泰拳運(yùn)動(dòng)員,，這兩種不同規(guī)則的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二人必須放在統(tǒng)一規(guī)則下才能比較,，就像一個(gè)跳水運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員作比較,，沒有結(jié)果。
假設(shè),，泰森和播求在街頭斗毆,，那肯定是泰森吊打播求，毫無懸念,。理由:讓泰森和播求都回到30歲來做比較,，泰森打的是90公斤以上級(jí)別，播求打的是70~75公斤級(jí)別,，級(jí)別相差太大,。也就是說泰森的力量比播求大的太多，泰森的閃躲,，步法,，抗擊打能力，出拳速度都是世界一流,。
播求技術(shù)也很優(yōu)秀,，播求的優(yōu)勢(shì)是腿法,，膝法,，肘法。了解格斗的人都很清楚,，在力量的面前什么技術(shù)都顯得蒼白無力,。
泰拳的缺點(diǎn)是進(jìn)攻節(jié)奏慢，不像拳擊散打都是快節(jié)奏的,。泰拳引以為傲的是鞭腿重?fù)粝膶?duì)手,，在播求面對(duì)泰森強(qiáng)大的抗擊打能力和靈活的閃躲面前，這個(gè)優(yōu)勢(shì)就變的不明顯了,，但泰森的重拳可以隨時(shí)要了播求的命,。
但是,，兩位運(yùn)動(dòng)員都是各個(gè)領(lǐng)域中絕對(duì)的拳擊高手。在他們哪個(gè)時(shí)期,，都是獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷的人物,。
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