詠春能自學(xué)基本算是天方夜談,，不好意思，打擊你了,！
詠春的基礎(chǔ)套拳如小念頭,，里面一個(gè)招式學(xué)不好，姿勢(shì)稍微錯(cuò)了一點(diǎn),，都可能給你身體帶來不良影響,，還有環(huán)境，練詠春一定要選擇干爽（一定不能潮濕）的自然環(huán)境,，至少空氣清新,，做到心無雜念…
對(duì)于詠春的初學(xué)者，首先要學(xué)習(xí)小念頭,，從慢到快,，最少要三個(gè)月，然后再練習(xí)尋橋,，也是由慢到快,，如果想加快學(xué)習(xí)速度和提高質(zhì)量，最好加一兩個(gè)其他學(xué)派的樁,，一天站一兩個(gè)小時(shí),，還有拳法每天50以上……
按照我上面所說的，有師父帶著練,，一年內(nèi)入門還是可以的,，呵呵，學(xué)詠春是個(gè)漫長(zhǎng)的需要耐性的東西,，如果你真的很喜歡詠春的話,，希望你找個(gè)師傅，現(xiàn)在就開始吧,！
靠譜，反正輸贏都有錢拿,，如果被打死家屬還有撫恤金可以拿
一,合理的飲食+有氧運(yùn)動(dòng)。 每日三餐是必不可少的,，千萬不要學(xué)有的人為了減肥而不吃飯或吃什么“蘋果餐”,。吃飯以7分飽為好，不要吃撐,，尤其是晚上,。要吃水果的話飯前吃，飯后不要立即坐著或者躺著。養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣,。 有氧運(yùn)動(dòng)包括：步行,跑步,，游泳，騎車（自行車,，摩托車不算 呵呵）,，拳擊等等。在這推薦給你的就是跑步和游泳,。 在這要注意的是：有氧運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)達(dá)到40分鐘以上才會(huì)消耗脂肪,。你可以游泳持續(xù)一個(gè)小時(shí)，要不然就和我一樣跑步,?？梢赃x擇健身房的跑步機(jī)（就是枯燥一點(diǎn)）上面有減肥模式：跑幾分鐘走幾分鐘那種，持續(xù)1個(gè)小時(shí),。跑步的方法是早晨起來（當(dāng)然你可以晚上,，有分析指出晚上效果更好）跑400米操場(chǎng)的，跑3圈走2圈跑3圈走2圈跑3圈走2圈最后跑3圈,。跑的時(shí)候慢跑,，控制呼吸和步伐。走的時(shí)候要注意一定要快走,，走的越快越好,，因?yàn)檫@樣也是消耗脂肪的。
像這樣的有氧運(yùn)動(dòng)一周3-4次最佳,，但是每次都要保證40分鐘以上,。過多反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性疲勞，對(duì)身體不好,。 你可以1 3 5做有氧運(yùn)動(dòng),，隔天2 4做無氧運(yùn)動(dòng)也就是器械。 有氧運(yùn)動(dòng)幫你瘦身而器械幫你塑身,。
1、《紅海行動(dòng)》
尺度大,、場(chǎng)面佳、全程緊張刺激,、真正的國語大片,。
和《戰(zhàn)狼》一樣，它們改編自同一個(gè)故事原型—也門撤僑,。
2014年也門共和國爆發(fā)內(nèi)戰(zhàn),，2015年3月29日，海軍護(hù)衛(wèi)艦停靠也門亞丁港,，保護(hù)449名公民撤離……
只不過《戰(zhàn)狼》意在塑造個(gè)人主義,，事發(fā)地改為非洲國家。
而《紅海行動(dòng)》,，注重的是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn),，虛構(gòu)了一個(gè)伊維亞共和國。
影片一開始就槍炮聲不斷,，直接將觀眾代入了情景,。
因?yàn)橐粓?chǎng)突如其來的政局戰(zhàn)亂，伊維亞爆發(fā)內(nèi)亂,。
海軍接到命令,，幫助海外華僑撤退以及維護(hù)伊維亞總統(tǒng)的親眷。
然而恐怖分子在逃離時(shí),，為了讓我方交出總統(tǒng)的親眷,，挾持了一名公民作為交換。
為了救出,，海軍派出了“蛟龍突擊隊(duì)”,，打入敵人內(nèi)部。
這是一支真實(shí)存在的海軍特種部隊(duì),，一共8人,，包括觀察員、狙擊手,、爆破手,、醫(yī)療兵等。
而且這次解救過程中,，影片所表演的激烈,、露骨、緊張刺激,、令人絕望的場(chǎng)面,，也是真實(shí)的。
300多工作人員駐非4個(gè)月,，最大一場(chǎng)戲集結(jié)1200群演,，全片真槍實(shí)彈，打掉3萬多發(fā)子彈,。
軍艦也是現(xiàn)實(shí)中當(dāng)年撤僑的那一艘,，防空炮攔截導(dǎo)彈的那場(chǎng)戲也是直接“干”。
陸地站的裝甲車,、坦克等,，都由當(dāng)?shù)靥峁?/p>
138分鐘的片場(chǎng),，起碼有100分鐘“”，不少網(wǎng)友表示：就算有尿,，我今天也得憋著,。
能不刺激嗎？能不震撼嗎,？投資花了5億元,，光是道具就用了2億。
因?yàn)閿撤接?50人,，而“蛟龍突擊隊(duì)”一行只有8人,，他們只好化裝成敵方人員暗中控制。
期間還有一位中途救下來的女記者,，為了解救她的助手和某些原因,，她也跟了過來。
為了最小可能的被敵人發(fā)現(xiàn),，她主張自己潛入交換,。
隊(duì)長(zhǎng)為了護(hù)她周全，也陪同潛入營,。
狙擊手和觀察員打配合,，負(fù)責(zé)占領(lǐng)制高點(diǎn)，掌握整個(gè)廣場(chǎng)的狀況,。
機(jī),、爆破兵留在地面配合，保證逃跑路線的暢通,。
9個(gè)人,，牽制住了全場(chǎng)，但是同時(shí)他們腹背受敵,。
任何一方出了問題,，都有可能全軍覆滅。
其中就有這么一次—
我方狙擊手為了護(hù)其他人員的安全,，在制高點(diǎn)對(duì)敵人展開攻擊,。
可同時(shí)也暴露了自己，對(duì)方的狙擊手發(fā)現(xiàn)后,，差點(diǎn)將他擊斃,。
擦槍而過，看的我驚心動(dòng)魄,。
還不止這些,，影片中有很多“大尺度”的畫面，聽說嚇哭了不少小孩,。
比如（血腥）：
敵人為了威脅我方,，直接發(fā)了一個(gè)“將人頭一點(diǎn)一點(diǎn)割下”的視頻。
他們還為了得到想要的秘密,，將那個(gè)人的肚皮“剪開”以脅,。
通訊兵發(fā)覺被敵人包圍后，迅速跑到了墻后,，大氣不敢出一聲,，一低頭在地上發(fā)現(xiàn)了一根斷指，竟然是自己的……
還有醫(yī)療兵被圍困時(shí),，直接將敵人扔進(jìn)來的手榴彈拋出了窗外,。
再一回頭，自己的右臂沒了,。
……
血腥場(chǎng)面直擊人心,，炮彈聲震耳欲聾，單是讓人看著,，就驚心動(dòng)魄,。
2、《蜘蛛俠：平行宇宙》
故事的起因很簡(jiǎn)單,，甚至可以說和以前一樣,，一個(gè)人類在不知情時(shí)被一只了不得的蜘蛛給咬了，因此TA獲得了一系列超能力：
毒液沖擊,、偽裝隱藏,、蜘蛛爬行、超凡聽力,、蜘蛛感應(yīng)……
只是,，這次故事的主角不再是彼得·帕克了，而是“小黑俠”邁爾斯,。
邁爾斯,，一個(gè)13歲的小男孩，父親是一位警官,，母親則是一名工作勤奮的護(hù)士,。
和大多數(shù)孩子一樣，他喜歡涂鴉,、聽嘻哈音樂,、腳踩AJ…
他渴望做個(gè)最酷的男人，不僅走在潮流的最前線,，還要像彼得·帕克一樣,，成為保護(hù)這個(gè)城市的英雄。
對(duì),，你沒有聽錯(cuò),，在邁爾斯的世界里,，彼得·帕克依舊在，他依然以“蜘蛛俠”的身份保護(hù)著這個(gè)城市,。
本來只是救救火,、抓抓罪犯就行了，卻總有那么一些人想“搞事情”,。
于是,，在邁爾斯被咬不久，彼得·帕克就被搞死了…
搞他的人叫金并,，因?yàn)槟承┰?，他建立了一臺(tái)高度隱秘的超級(jí)對(duì)撞機(jī)，并利用粒子對(duì)撞機(jī)打開了平行宇宙,。
沒想到自己的目的沒達(dá)成,，卻引來其他宇宙、不同版本的五個(gè)蜘蛛俠…
有15歲的女蜘蛛俠格溫
來自未來31世紀(jì)的超級(jí)蜘蛛俠潘妮·帕克
以及來自于19世紀(jì)30年代的暗影蜘蛛俠,，被輻射豬咬傷的逗比蜘豬俠,，發(fā)福的中年大叔版的經(jīng)典蜘蛛俠彼得·帕克。
他們都“被”來到了小黑俠邁爾斯的世界,，于是史上第一次,，六個(gè)蜘蛛俠并肩作戰(zhàn)，為了正義而戰(zhàn)…
《蜘蛛俠：平行宇宙》由美國哥倫比亞影片公司,，美國漫威公司和美國索尼動(dòng)畫影片公司聯(lián)合出品的漫威宇宙顛覆巨制,。
2018年12月21日在大陸上映，播出后“瘋”了一樣,，各項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)都是頂尖水平,，海內(nèi)外一致好評(píng)。
爛番茄網(wǎng)媒體好評(píng)率97%,，觀眾好評(píng)率95%,，暫居超英年度第一。
MetaCritic綜合評(píng)分87/100,，好于97%動(dòng)畫片,，98%科幻片，不到兩天豆瓣上已有3萬多人打出了罕見的9.0的高分,。
還以“最佳動(dòng)畫長(zhǎng)片”提名了第76屆金球獎(jiǎng),、第46屆最佳動(dòng)畫安妮獎(jiǎng)、盛頓影評(píng)人協(xié)會(huì)獎(jiǎng)等多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng),。
殺姐看完這個(gè)電影最強(qiáng)烈的感受就是：這片從頭到尾全程炸裂,，簡(jiǎn)直都要從銀幕上炸出來了。
平行宇宙的拼貼概念不僅打破了次元壁,，還打通了動(dòng)畫電影和漫威漫畫的界限,，同時(shí)也貫通在了美術(shù)作畫和主題核心之中,，實(shí)在是太棒了。
這一次,，你不僅可以看到一個(gè)全新的多元世界,，還可以看到一個(gè)3D與2D結(jié)合的炫目新動(dòng)畫科技,。
街頭動(dòng)感十足的音樂,，色彩斑斕的線條，6個(gè)蜘蛛俠一起擺蕩跑步飛檐走壁,，再加上隨時(shí)定格的畫面,，無處不在的“漫畫對(duì)話框、字符”…
Oh,mg god,！
那簡(jiǎn)直是：漫畫中的對(duì)話框和擬聲詞搭配賽博朋克式的動(dòng)畫畫風(fēng),，持續(xù)的豐富酷炫的視覺轟炸，酷斃了好嘛,！
3,、《海王》
1985年，美國東部,，緬因州慈恩港,。
在一個(gè)風(fēng)雨狂暴的夜晚，燈塔看守人托馬斯·庫瑞,，于凌亂的礁石之中,，發(fā)現(xiàn)了一位受傷的身材曼妙的女子…
這臉蛋，哦不,，這遭遇,，一下子激起了托馬斯的同情，他含情脈脈的把此女子抱進(jìn)了臥室,。
后來托馬斯得知,，這女子竟是海底之國亞特蘭蒂斯女王（妮可·基德曼 飾），那她和自己的這個(gè)愛的結(jié)晶小男孩亞瑟,。
豈不就是半人類,、半亞特蘭蒂斯人的混血兒？亞特蘭蒂斯未來的國王,？
哈哈哈,，聽上去感覺托馬斯好幸福呢，然而,，劇情是不會(huì)這么“美妙”滴…
不久后,，女王就被自己家的人抓走聯(lián)姻去了，又產(chǎn)生了一子,，名叫奧姆,。
雖然身在海底,，可女王并沒有忘記自己在大陸的兒子，于是,，她偷偷派自己的忠臣維科去“指導(dǎo)”亞瑟鍛煉…
隨著一天天成長(zhǎng),，亞瑟逐漸的表現(xiàn)出了亞特蘭蒂斯人的一些特征。
比如,，他在水中的移動(dòng)速度比魚雷還快,、他可以在水下說話、他甚至可以和海洋生物交流,。
在被弟弟知道自己的存在之前,，亞瑟的生活肆意快活：
有時(shí)陪老爸喝喝酒打打諢，有時(shí)在海里半裸著游游泳,，有時(shí)從海盜手里救救人…
但是,，當(dāng)已經(jīng)繼承了亞特蘭蒂斯王位的奧姆，知道自己還有個(gè)混血哥哥,，他感到自己的王位受到了威脅,，一下子不淡定了。
于是,，伴隨著海陸兩地的緊張關(guān)系,、海盜和海王的微妙關(guān)系、弟弟和哥哥的爭(zhēng)奪關(guān)系,，一場(chǎng)場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)打響了…
“超級(jí)英雄”的影迷們大都對(duì)DC漫畫很熟悉了,，它和漫威漫畫并存于美國，是兩個(gè)最的漫畫公司,，專門打造英雄系列,。
在我看來，這次的《海王》可以說是DC近幾年來最好的作品了,。
特效真的很牛,。
伴隨著海王的老家亞特蘭蒂斯、媚拉的澤貝爾王國,、半人半魚的漁人王國,、以及在深淵里以殘忍著稱的海溝王國，我們欣賞到了越來越震撼的視覺奇觀…
比如,，每個(gè)王國的個(gè)性又有趣的超級(jí)大怪獸,。
比如，在西西里小鎮(zhèn),，面對(duì)敵人的追殺,，女主在房頂上逃竄時(shí)，刺激又緊張的追逐。
比如,，海底兩大國對(duì)戰(zhàn)那一段,，簡(jiǎn)直全程高能，讓人燃到極點(diǎn),。
40歲以后都什么健身項(xiàng)目？一天健身多長(zhǎng)時(shí)間好,？40歲以后健身,，應(yīng)根據(jù)身體情況有目的健身，每次健身的時(shí)間宜控制在一個(gè)小時(shí)左右,。
年齡階段的劃分上,，通常把0-14歲稱為少年，15-64歲稱為壯年,，65歲以上稱為老年。40歲以后的健身者,，雖然身體機(jī)能開始明顯轉(zhuǎn)頹,，但是綜合而言，處在壯年時(shí)期,，健身項(xiàng)目的選擇上,，毋須厚此薄彼，要做的是根據(jù)身體情況健身,。
一．根據(jù)身體情況有目的健身,。1. 不同的人，胖瘦不一樣,。
胖人健身應(yīng)當(dāng)減肥,，需以有氧訓(xùn)練為主，快走,、慢跑,、健身操、跳繩,、自行車/動(dòng)感單車,、橢圓機(jī)，以及各種球類等都屬于有氧訓(xùn)練,。瘦人健身應(yīng)當(dāng)增肌,，需以力量訓(xùn)練為主，俯臥撐,、引體向上,、深蹲、箭步蹲、卷腹,、平板支撐,、臥推、硬拉等都屬于力量訓(xùn)練,。
2. 不同的人,，體質(zhì)不一樣。
初始健身,，宜從強(qiáng)度低的訓(xùn)練做起,。以胖人減肥來說，減肥初期,，可以選擇快走,、橢圓機(jī)等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊小的有氧訓(xùn)練，待訓(xùn)練能力提高之后,，再進(jìn)行慢跑,、跳繩、動(dòng)感單車等強(qiáng)度高一些的有氧訓(xùn)練,。長(zhǎng)年健身者,，40歲左右的健身者，體質(zhì)不亞于30歲之前的人,，自可以中,、高強(qiáng)度的訓(xùn)練為主。
二．健身的時(shí)間,。1. 不同目的健身者,，每周健身的次數(shù)都應(yīng)保持在三次以上。足夠的健身次數(shù)是健身效果的基本保證,。
2. 每次健身的時(shí)間,，應(yīng)充分考慮體質(zhì)、健身目的,、身體狀態(tài)等,。
健身能力的提高是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，初始的健身者,，半小時(shí)左右就可以,，體質(zhì)提高之后，每次健身的時(shí)間需保證在一個(gè)小時(shí)左右,。
三．健身提醒,。1. 從事不同的健身，都應(yīng)保證健身動(dòng)作的正確性,。
2. 健身之前要做熱身活動(dòng),，健身之后要做拉伸活動(dòng),，健身過程中，要逐漸增加健身訓(xùn)練的強(qiáng)度,。
3. 避免過度健身,，注意飲食和休息。
結(jié)尾語：健身是積極的生活習(xí)慣,，如果是40歲才開始健身,，不晚，堅(jiān)持下去就是了,！
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