有幾成把握打到世界20強(qiáng),？

人總是要有夢想的，要不和咸魚有什么區(qū)別,。雖然您這個愿望有點(diǎn)不著邊際,，但敢想總也需要勇氣。

回答問題,，您自我描述是拳擊愛好者,，58歲了，還是在愛好的階段，如果是5歲,、8歲,，那愛好者晉升為專業(yè)，職業(yè)的都大有可能,?？赡@58歲了，眼看都要退休了,，還是繼續(xù)愛好吧,，如果確實(shí)想系統(tǒng)的學(xué)一學(xué)肯定也沒問題，但要打到世界前20強(qiáng),，我覺得武俠小說也不敢這么寫,，比較玄幻了。有志者事竟成,，您志氣不小,，個頭不大。這個頭在街頭,、校園應(yīng)該都只是挨打的份,，世界20強(qiáng),？不被打死20強(qiáng),。看您的問題,，感覺逗樂呢,，哪哪都不靠。世界20強(qiáng),，那都是從小身經(jīng)百戰(zhàn)打出來的，那吃了多少苦,，流了多少血,，估計他們自己都數(shù)不過來,。您這個情況就要世界20強(qiáng)，那太不尊重這項(xiàng)運(yùn)動和這些運(yùn)動員了,。另外,，也太不尊重事物的發(fā)展規(guī)律了,，要是這樣都行,，那就太沒有天理了。有些事,，什么時候起步都不晚,，可也僅限于強(qiáng)身健體。這要是世界20強(qiáng),，那都是童子功,。這兩者不能混為一談。最后一句話,，沒機(jī)會。

新手應(yīng)該怎樣操作才正確,？

首先我們來看一下無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動的定義

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等,，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài),。

通俗點(diǎn)說，有氧運(yùn)動就是強(qiáng)度不是太大,，可以較長時間持續(xù)的運(yùn)動,，一般以心率150次/分鐘來衡量，此時身體還可以供給較為充足的氧氣,。

無氧運(yùn)動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動,。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動,，所以很難持續(xù)長時間,，而且疲勞消除的時間也慢。

當(dāng)運(yùn)動量大,，有氧代謝不能滿足能量需要的時候,，身體就會開始無氧代謝，來迅速產(chǎn)生能量,。

羽毛球是一種混合供能的運(yùn)動

如果你打過球就會知道,，羽毛球球速快，步伐中又存在大量急轉(zhuǎn)蹬跳,，往往一個多拍下來就能累的喘不過氣,，在前場后場高速飛奔，不亞于在進(jìn)行一個個短跑,。在羽毛球比賽中,，羽毛球員的心率可以達(dá)到每分鐘160—180次，跑動距離可以達(dá)到6.4公里,，是網(wǎng)球的兩倍,，是所有小球運(yùn)動中跑動距離最長的。因此，按上文的標(biāo)準(zhǔn),，羽毛球運(yùn)動可以說是無氧運(yùn)動了,。

然而很多情況下，大家的強(qiáng)度一般達(dá)不到這么大,，而且每個球之間有間隙可以調(diào)整,，平時球友們在一起打球的話，也不會特別在意時間限制,，因此身體并不會長時間處在無氧代謝的情況下，通常是有氧與無氧相結(jié)合,。

羽毛球能減肥嗎,？

太能了！

羽毛球比起籃球,、足球,、網(wǎng)球等運(yùn)動來說，還不能算是一個比較大眾的運(yùn)動,，因此很多人對羽毛球的了解不夠充分,。羽毛球館之前也不算普及，可能很多朋友都有拿著超市拍打野球的經(jīng)歷,，種種原因吧,，有很多萌新會覺得羽毛球很“養(yǎng)生”，并不需要耗費(fèi)太大的體力,。

實(shí)則不然,，在正式比賽中，羽毛球的體力消耗是網(wǎng)球的幾倍,，但是競賽時間和場地卻比網(wǎng)球小很多,，一場比賽的跑動距離可以堪比足球運(yùn)動員。如果你從來沒打過羽毛球,，隨便找一個球館去旁觀一下,，看看大冬天汗如雨下的朋友們，就知道這項(xiàng)運(yùn)動有多么耗費(fèi)體力了,。

除了減掉脂肪以外,，常打羽毛球還有很好的塑形作用。這是一項(xiàng)全身運(yùn)動,，下肢步伐的起承轉(zhuǎn)合必須和上肢的技術(shù)動作相協(xié)調(diào),，可以很好的鍛煉全身的肌肉，增強(qiáng)核心力量,，因此就算僅僅從減肥的角度來看，羽毛球也是一項(xiàng)極好的運(yùn)動。

新手怎樣入門

裝備方面

你需要有一支球拍和球鞋,，這是最基本的配置了,。一雙專業(yè)的球鞋是必要的，它可以很好的保護(hù)你的腳,，膝蓋也可以在不斷跳躍和急停中得到緩沖,，同時也是對球場地膠的愛護(hù)。

其次是選一支適合的球拍,，初學(xué)者不需要盲目的追求很貴的球拍和高磅數(shù)的拍線,，一支攻防兼?zhèn)涞那蚺暮?3磅的球拍足矣。

隨著了解的深入,，你也會對自己的打球風(fēng)格有更深的了解,，自己是偏防守型還是進(jìn)攻型，更適合什么樣的球拍,，青睞哪種型號的球等等,，對裝備自然就有自己的見解了。

技術(shù)方面

目前大家一般是通過兩種入門,。第一是找私人教練,，這種成本自然高，但是可以獲得針對性的訓(xùn)練,，優(yōu)缺點(diǎn)都非常明顯,，適合想要深度學(xué)習(xí)羽毛球并且有一定條件的朋友。但是剛剛?cè)腴T的朋友可能還沒有對羽毛球燃起熱情,，很難說一下就投入這么多,，因此大家可以采用下面這個方法。第二是找組織,，在你生活的城市往往以球館為中心,，有許多羽毛球愛好者組織在一起，大家都非常熱情,，你除了能提高球技之外,，還會獲得一群志同道合的朋友。

一般球館或者群里每周都會舉行活動,，每天都可以約到球友打球,，比較成熟的群還會有固定的流程幫助新人提高球技。此外,，一般加入這種組織大家一起打球的話,，球館會給優(yōu)惠，打球會更加便宜,。又省了錢,，又提高了球技,，還認(rèn)識了一群小伙伴，何樂而不為呢,？

寫在最后

羽毛球是一項(xiàng)容易讓人上癮的運(yùn)動,，關(guān)注我你會得到更多羽毛球攻略~

初學(xué)者學(xué)習(xí)拳擊需要注意些什么？

拳擊這個運(yùn)動只要你熱愛想嘗試,，年齡和體重其實(shí)都不是太大問題,，拳擊主要運(yùn)用到步伐配合上多變的進(jìn)攻路線以及閃躲能力。所以相對于其他格斗術(shù)泰拳,，散打,，柔術(shù)來說小白很容易上手，對于一個人的反應(yīng)能力,，身體協(xié)調(diào)性,，柔韌性，爆發(fā)力會有很大的提升,，另外經(jīng)常練習(xí)搏擊運(yùn)動可以提升氣質(zhì)提高專注度,，當(dāng)然拳擊對于運(yùn)動來說的話對身體素質(zhì)的要求是屬于一個比較高的層面上的，新手在剛開始學(xué)習(xí)的時候一定要注意對于關(guān)節(jié)的保護(hù),，比如手腕,，膝蓋，熱身一定要做到位,，切不可冒昧對著沙袋出拳,，雖然打起來很爽，但是對于手腕和肩膀的壓力是很大的,，這兩塊地方恰恰容易受傷,。所以在剛開始學(xué)習(xí)的時候，最好找一個有過比賽經(jīng)驗(yàn)的拳擊老師,，相對于你自己練的話可以幫你少走很多彎路,。打拳是當(dāng)下很流行運(yùn)動之一，所以練習(xí)以后不必?fù)?dān)心是否能減肥,，第一拳擊的運(yùn)動強(qiáng)度是屬于一種變速有氧運(yùn)動,，好的靶師會是你的心率保持在一個高效減脂的運(yùn)動強(qiáng)度上，又不容易流失肌肉,。同時又非常解壓,，相對于擼鐵來說，趣味性更高,，延展性更廣,，希望我的回答對你有幫助，祝愿你學(xué)拳之路順利,。

好好去感受搏擊的魅力吧,，附贈兩份昆侖決搏擊訓(xùn)練大綱

怎樣讓體重迅速下降,？

體重迅速下降排行榜

TOP1.抽脂減重 極致境界：2小時減掉3kg

適用人群：想快速瘦掉某個部位的土豪。方法：進(jìn)醫(yī)院手術(shù),，利用高壓水刀將脂肪細(xì)胞剝離再用負(fù)壓將脂肪細(xì)胞抽出,，一次性最多可抽5000cc,，約3KG,。這種方法需要反復(fù)多次才能達(dá)到理想的效果，一次抽取量不宜過大,，手術(shù)后一樣得通過忌食和運(yùn)動來維持,，否則極易反彈

TOP2.脫水減重 極致境界：24小時減掉10kg

適用人群：健美、拳擊,、格斗等運(yùn)動員賽前稱重,，馬術(shù)運(yùn)動員減負(fù)荷等。方法：先進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧消耗水分,，再蒸洗個熱水浴繼續(xù)脫水,，最后用棉被包裹高溫排汗，極限的再吃點(diǎn)利尿劑和瀉藥排水,。這種方法可以幫運(yùn)動員快速的減重,，但對身體的摧殘也是非常大的，2013 年巴西選手 Leandro Souza 因?yàn)橐恢軆?nèi)減去了 15 公斤而在浴室里中風(fēng)而死,。需謹(jǐn)慎使用

TOP3.運(yùn)動脫脂減重. 極致境界：一年減重30kg

有毅力有恒心肥胖人群最適合用的方法,，通過運(yùn)動飲食控制減去多余脂肪達(dá)到減重目的。方法：科學(xué)制定力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動結(jié)合,，控制飲食,，配備專門的營養(yǎng)餐，合理的休息安排,。大多數(shù)人都會采用這種方法來減重,，前提是得有毅力堅(jiān)持。我身邊一個朋友花了一年時間由180減到了120斤,，去年還和我一起參加了健美賽,，而且還進(jìn)入了半決賽，付出和收獲成正比的,。有話說說的好：上帝給了你一副皮囊,，你可以讓它臃腫不堪也可以讓它菱角分明，只是我想在最好的年紀(jì)遇到最美的自己,！

TOP4 節(jié)食減重,。極致境界：一年15kg

適用于不愛運(yùn)動的人群。很多女孩子不怎么運(yùn)動但身材也非常好,，除了和自身代謝能力有關(guān)還離不開控制飲食,。常見的方法有：蘋果減肥法,、過午不食法、針灸減肥法…等等,，都是通過減小卡路里攝取量來達(dá)到減肥目的,。有句話說的好：會吃的人長不胖。盡量選擇多吃一點(diǎn)又飽腹又低熱量的食物,。保持體型吃和動同等重要,，掌握好其中一種方法你就成功了一半

什么運(yùn)動瘦的最快？

想要更快更好的瘦,，就要每時每刻的動?。ǜ兄x邀請）

瘦身運(yùn)動沒有快慢，就看你的努力程度,！很多人總是較多羨慕明星名模的身材,，但卻較少關(guān)注她們花費(fèi)的金錢和付出的汗水……其實(shí)，是人都會胖,，你想多高效減肥,，就要多努力控吃控動！

生活就是一場考試,，減肥更是一次期末考試……正常來說,，越快越有效的減，就有可能多快的反彈,，只有從生活的每時每刻養(yǎng)成習(xí)慣,，真正讓身體適應(yīng)瘦，才有可能相對高效的減肥而不損健康,！高效減肥第一招——走著減,！現(xiàn)在流行手機(jī)軟件計步走路，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎勵,，而如果把每天走的路都嚴(yán)格按照規(guī)范運(yùn)動,，就可以把日常活動變成減脂瘦身,，例如可以擺臂大步走,，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢,，通過有氧運(yùn)動減脂,！高效減肥第二招——站著瘦！行如風(fēng),，立如松,，能夠站的好的人群一般都不會太胖，因?yàn)榕至松眢w不協(xié)調(diào)自然站的不好……我們站著等公車,、站著說話,，站著排隊(duì)時候都可以通過挺胸收腹,、馬步微蹲、立姿維持等,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵o力運(yùn)動,，小肌肉群姿勢維持等更好的減脂瘦身！高效減肥第三招——吃著瘦,！吃的慢,，吃的有規(guī)矩的人一般都不會太胖……所以，食不語,，食要慢,，我們盡量每次都定時吃飯,，在安靜的環(huán)境認(rèn)真吃,，細(xì)嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食,，同時飲食中先湯后菜,，先素后葷，適當(dāng)主食,，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習(xí)慣而瘦下來,！高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因?yàn)檫^于放松而增長贅肉,，所以,，坐下時可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿,，還可以在看電視玩手機(jī)時候進(jìn)行各種適合的小運(yùn)動,，讓我們不松懈持續(xù)瘦！綜上所述,，最高效的減肥瘦身其實(shí)是——習(xí)慣,！讓我們把胖的各種生活習(xí)慣變成瘦的習(xí)慣，自然而然身體也會習(xí)慣瘦……

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