咖啡有營(yíng)養(yǎng)嗎,？

現(xiàn)在,，有不少人喜歡喝咖啡，那么咖啡到底有些什么營(yíng)養(yǎng)呢,？其實(shí)不同種類的咖啡營(yíng)養(yǎng)是不一樣的喔,。比如：

一、咖啡豆的營(yíng)養(yǎng)

咖啡豆是高蛋白,、高膳食纖維的食品,。

二、不同咖啡的營(yíng)養(yǎng)

咖啡豆可以做成不同類型的咖啡飲品,，

1 意式咖啡

意式咖啡以不加很多的水稀釋,，濃度較大,。它不添加任何的其它東西，營(yíng)養(yǎng)同咖啡豆相同,。

2 拿鐵

拿鐵我比較愛喝,，它是由咖啡和牛奶混合制成，因?yàn)榧恿伺Ｄ?，所以口感提升了不少,，并且苦味下降很多?/p>

從營(yíng)養(yǎng)角度來說，加了牛奶,，除了有咖啡豆的高蛋白,、高膳食纖維外，還富含鈣質(zhì),，適合絕大部分人飲用,。

3 摩卡

摩卡咖啡是由意大利濃縮咖啡加熱牛奶巧克力和稀奶油混合制成的。

咖啡里加入了牛奶,、奶油和巧克力后,，醇香濃厚。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

摩卡咖啡高蛋白,、高膳食纖維,，并且富含鈣質(zhì)，但是甜度較高,。

4 焦糖瑪奇朵

焦糖瑪奇朵是在熱牛奶中加入濃縮咖啡,，再淋上焦糖醬制成。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

焦糖瑪奇朵咖啡中含有大量的焦糖醬,，糖含量比較高,，想要控制血糖和控制體重的人應(yīng)少喝。

文｜媛crystal

5 白咖啡

白咖啡以馬來西亞的盛名,。白咖啡是以特等咖啡豆和特級(jí)脫脂奶精為原料,，經(jīng)特殊工藝加工后得到的咖啡。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

它味道純正,，甘醇芳香,，比普通咖啡更清淡柔和。

它去除大部分咖啡堿（因）,，飲用后對(duì)腸胃刺激小,。

6 速溶咖啡

市面上有不少小包裝的速溶咖啡，看上去很方便,，隨時(shí)沖泡就能喝,，可是卻是最不健康的贏料。

因?yàn)樗偃芸Х燃恿舜罅康闹仓┖吞牵菢O為不健康的,，所以要少喝為好,。

你會(huì)選擇喝哪種咖啡飲品呢？

圖片來自于網(wǎng)絡(luò)

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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）曾上海市三甲醫(yī)院7年藥劑師，現(xiàn)為健康管理師,，擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)科普文的寫作,、減脂營(yíng)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

期間能喝咖啡嗎？

針對(duì)你這個(gè)問題,，很明確的回答是：不能,。期間請(qǐng)盡量 遠(yuǎn)離咖啡等含有的物質(zhì)。

為什么在期間不能喝咖啡

1,、首先,，女孩們要了解咖啡的作用，平時(shí)捧著一杯熱呼呼的咖啡,，那種微微苦澀的味道確實(shí)很美妙,，而且咖啡具有提神，醒腦,，驅(qū)除疲勞等,，還能夠使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)

2,、其次,，女孩在期，由于身體比較虛弱,，而咖啡中的和色素對(duì)身體有著很大的危害,，同時(shí)也不宜在前期食用

3、第三,，大家都知道在期間要保持好良好的心情與睡眠,，如果這時(shí)候喝咖啡，它里面含有的具有刺激大腦的作用,，這時(shí)候提神不利于睡眠,，有的朋友和很少的咖啡都會(huì)導(dǎo)致失眠

4、第四,，喝咖啡要選對(duì)時(shí)間,，女性前喝咖啡，有可能導(dǎo)致脹痛,，情緒方面會(huì)容易焦慮,、不穩(wěn)定,，而且會(huì)消耗體內(nèi)的維生素,，會(huì)破壞體內(nèi)碳水化合物的代謝

5,、第五,，無論是前合適經(jīng)期都不易飲用咖啡,，由于咖啡具有促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用，可能會(huì)引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀,，所以這段時(shí)間要注意不要飲用咖啡,，要多喝白開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分6,、第六,，要了解自己是不是符合喝咖啡的人群，有的女性朋友,，本身就患有胃腸道或者心臟疾病,，或者平時(shí)喝很少的咖啡就睡不著覺，這樣的朋友尤其在期一定要避免喝咖啡,，有可能會(huì)加重自己的癥狀

期間不能吃什么

1,、油炸食物

對(duì)處于期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物,。受體內(nèi)分泌的黃體酮影響,，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩,，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,，皮膚也會(huì)變得異常敏感。在期進(jìn)食油炸食物,，增加了皮膚的負(fù)擔(dān),，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡,、毛囊炎等皮膚問題,。

2、濃茶

期間,，女性的失血量很大,，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀,，就需要及時(shí)補(bǔ)充各種含有鐵元素的食物,。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后，會(huì)產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收,，導(dǎo)致身體因不能及時(shí)補(bǔ)充鐵元素而加重貧血癥狀,。

3、西瓜

女性的子宮環(huán)境處于“溫”狀態(tài)時(shí)才能將經(jīng)血排得干凈,。但是西瓜是一種寒涼食物,，容易讓經(jīng)血結(jié)塊，成淤血之后就排不出來,，就會(huì)引起經(jīng)痛,。加上女性的體質(zhì)本就屬陰，經(jīng)常吃寒性食物會(huì)導(dǎo)致陽氣的泄露,，導(dǎo)致子宮受到損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象,。

3,、白酒

含有高濃度酒精的白酒，對(duì)于經(jīng)期的女性會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害,。女性在生理期期間,，對(duì)酒精酶的分解能力會(huì)降低，在短時(shí)間內(nèi)攝入高濃度酒精的白酒,，會(huì)促使血液中殘留大量的酒精,，這些酒精最終會(huì)成為對(duì)身體有害的酸性物質(zhì)，傷害肝臟,。此外,，飲酒會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致量增多,，誘發(fā)痛經(jīng),。

4、冷飲

在來經(jīng)期間,，盆腔和陰都會(huì)處于充血狀態(tài),，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激后會(huì)引起子宮,、盆腔內(nèi)血管痙攣,，促使血管收縮，造成經(jīng)量減少,，伴隨出現(xiàn)期縮短甚至停經(jīng),。