popguy咖啡怎么用,？

popguy咖啡用90℃左右的熱水（最好是純凈水）,，沖入濾袋，滿3次,，大約得到150ml的咖啡,，即可。一旦需要的水量已經(jīng)達(dá)到,，移走濾袋,，不讓所有的水透過濾袋進(jìn)入咖啡杯，咖啡會(huì)更好喝,。

里頭的咖啡粉裝在濾包里,，兩側(cè)紙板制作的夾板，可以掛在杯子上,，沖完后即可丟掉,，可以方便喝到猶如濾滴沖泡式的研磨咖啡。

早餐應(yīng)該吃什么,？

早餐和減肥之間有著不可抹滅的關(guān)聯(lián)性,！好好吃早餐，不只能有效抑制當(dāng)天剩余兩餐的食量，更是毅力和健康生活形式的象征～

早餐這么重要,，可是時(shí)間偏偏又是張,，之前好多小伙伴都說想知道減脂早餐集錦，今天斯斯就分享 7 種健康又平價(jià)的早餐食材,，明天早起 30 分鐘,，你也能靠著早餐吃出好身材～

1.接地氣食材

香蕉

香蕉中有一種抗性淀粉（Resistant Starch），簡單理解就是能讓我們的飽足感延續(xù)更長更長,，再加上其中鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能,，所以一直以來都是增肌減脂黨的好朋友。

小 Tip：外表還有點(diǎn)點(diǎn)兒綠色的香蕉,，抗性淀粉含量更高,，全熟香蕉中的抗性脂肪會(huì)有三分之二轉(zhuǎn)化為糖。

早上吃香蕉覺得很無聊,？斯斯建議大家可以試試看把香蕉放進(jìn)微波爐或烤箱稍微加熱下,，大部分的水果經(jīng)過加熱后都會(huì)喪失部份的營養(yǎng)價(jià)值，但香蕉加熱以后反而可以減少對腸胃的刺激,，吃起來更甜哦,，不但具有節(jié)食減重效果，也能兼顧飽足感與營養(yǎng),！

雞蛋

雞蛋,，營養(yǎng)食材中的，一顆水煮雞蛋,，只有 77 卡的熱量,，內(nèi)有豐富的：

蛋白質(zhì)（增肌減脂好伙伴）

健康油脂

維生素 A （保護(hù)眼睛）

維生素 D （骨骼保健）

維生素 E （提高生育能力）

維生素 B5 （促進(jìn)脂肪,、糖類代謝）

維生素 B12 （代謝脂肪酸）

維生素 B2 （維持皮膚和肌肉的健康）

更別提還有葉酸,、磷、碘,、鈣,、鋅...

草莓

其實(shí)比草莓更健康的是藍(lán)莓，不過現(xiàn)在藍(lán)莓的價(jià)格簡直貴到讓人生氣,！而且現(xiàn)在是草莓正當(dāng)季的時(shí)候,，可以盡情吃到嗨！其實(shí)草莓和藍(lán)莓一樣都是低熱量,、高抗氧化素,、高花青素的水果～

而且小小一杯就能滿足一天所需維 C，還有大量葉酸和纖維,！

牛奶

按《居民膳食指南》建議,，每天應(yīng)食用相當(dāng)于 300g 牛奶的乳制品，差不多是一次性紙杯的一杯半。

早餐時(shí)的一杯高蛋白下肚,，整個(gè)人瞬間滿血復(fù)活,。牛奶中含有很容易消化吸收的蛋白質(zhì)，也還算高鈣,，可以說,，牛奶是提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的最便捷途徑。

問題來了,，空腹喝牛奶到底有沒有問題,？答案是這樣的，如果原本喝牛奶就不會(huì)出現(xiàn)任何不適的人,，那就算早起空腹喝牛奶,，也不會(huì)出現(xiàn)不適。

但是有些胃腸功能或先天“乳糖不耐”的人,，就要避免空腹喝牛奶哦～要是有乳糖不耐癥,，換成酸奶也是極好的！

2.洋氣食材

燕麥

在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中,，燕麥可是名列 No.5,！國外知名營養(yǎng)機(jī)構(gòu)發(fā)布的《分子營養(yǎng)與食品研究》報(bào)告證實(shí)，燕麥中含有的 β-葡聚糖能刺激抑制饑餓感的荷爾蒙分泌,，還有超級(jí)豐富的纖維,，雙管齊下的效果，吃一碗可以飽很久,！

燕麥中含有豐富的碳水和蛋白質(zhì),，科學(xué)研究也證實(shí)在運(yùn)動(dòng)前 45 分鐘到一個(gè)小時(shí)吃燕麥補(bǔ)充能量，可以對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有所提升,。所以增肌減脂黨都能吃它～

有的小伙伴會(huì)覺得燕麥看上去就太洋氣,，肯定不適合胃,，其實(shí)加點(diǎn)牛奶泡上一夜或是加熱幾分鐘,，吃起來的口感和吃粥沒有太大差別啦～

全麥面包

不知道大家對全麥面包的接受度如何，吃不慣的話,，粗糧饅頭也是沒有問題的,！粗糧的作用，就是在滿足熱量和其它營養(yǎng)素需要的同時(shí),，降低脂肪含量,。

西柚

西柚的好處，綜合了橘子,、橙子,、檸檬、柚子，但是不論熱量,、GI,、纖維、果膠含量什么的,，綜合表現(xiàn)是最優(yōu)秀的一個(gè),！過去也流行過只吃西柚的減肥法，效果據(jù)說超級(jí)好,，但是這樣實(shí)在太不健康...西柚只能當(dāng)正餐中的配角哦,！

其實(shí)大部分的食材都很常見，難就難在如何搭配組合玩出花兒來～只要再準(zhǔn)備一些自己愛吃的蔬菜和肉類,，一周不重樣的增肌減脂早餐也沒想象中難

周一早晨

香蕉＋草莓＋燕麥＋牛奶

周二早晨

全麥面包＋雞蛋＋西紅柿＋酸奶水果杯

周三早晨

全麥面包＋藍(lán)莓醬＋香蕉＋草莓

周四早晨

香蕉＋堅(jiān)果＋花生碎＋牛奶

周五早晨

西柚＋酸奶＋蜂蜜＋即食燕麥片

只要每天早起 30 分鐘,，花費(fèi)也不必太高，吃著吃著自然就能變出越來越多的花樣,！大家要是有什么私房健康早餐也歡迎在評(píng)論區(qū)和斯斯分享嘿嘿～

沖咖啡的方法和步驟,？

濾杯式熱咖啡沖泡法采用輕巧簡單的沖泡器具、高質(zhì)量過濾紙（須先折邊線）與尖嘴水壺,，控制水溫,、水量、咖啡粉,。即可沖泡出香醇可口的咖啡,，非常適合家常或辦公室中使用,，方便快速,，是時(shí)下相當(dāng)流行的咖啡沖泡。材料與器具：尖嘴水壺,、咖啡粉,、濾紙、濾杯,、咖啡壺（茶壺）,、咖啡匙。 制作：濾紙兩邊先折線,，使放入后可貼緊濾杯,。 將咖啡粉放進(jìn)濾紙中，并在正中央挖一個(gè)小凹洞,。先以小水柱慢慢旋轉(zhuǎn)倒入90℃熱水于咖啡粉上,，使之浸濕發(fā)泡。再以95℃熱水持續(xù)繞圓圈將熱水慢慢倒入,。最后再以85℃熱水對準(zhǔn)正中央慢慢拉高倒入,。濾袋式熱咖啡沖泡法可預(yù)先準(zhǔn)備多人份的熱咖啡供應(yīng), 沖泡時(shí)也必須注意咖啡粉粗細(xì),、水溫、水量與沖泡方法等技巧,，最好用尖嘴水壺,，效果較佳，同時(shí)等咖啡液滴漏完成后,，必須再回溫至80~90℃,，才能達(dá)到最佳飲用風(fēng)味。材料與器具：咖啡粉,、小沖袋（濾袋）,、小沖架、水壺,、咖啡匙,、尖嘴水壺。 制作：將咖啡粉倒入沖袋中,，先轉(zhuǎn)拍底部使粉平均,，再于上面正中央挖一個(gè)小凹洞，以90℃熱水繞圓圈倒在咖啡粉上,，再以95℃熱水繞小圈旋轉(zhuǎn)將水倒入最后以85℃熱水對準(zhǔn)正中心由低慢慢拉高往下倒入即告完成,。煮沸法就是在鍋內(nèi)加水及粗咖啡粉煮開過濾后飲用。土耳其咖啡即為代表（使用深度細(xì)研磨咖啡）,。是歷史上最古老,、最原始的方法。做法：五人份咖啡 先用鍋或水壺裝入650c.c.的水加熱,，沸騰后倒入40克（輕度粗研磨）咖啡粉,。用竹杓攪拌二十秒左右暫時(shí)放置二分鐘，等鍋中泡沫消失前立即熄火,。注意避免攪拌過度,，造成混濁。熄火后,，咖啡汁液須經(jīng)由過濾袋過濾,，再置于爐上溫?zé)嶂涟耸硕群螅S即倒入杯中飲用,。注意事項(xiàng)： 無論以深度細(xì)研磨或輕度粗研磨的咖啡粉煮沸,，應(yīng)注意時(shí)間上的控制,，否則會(huì)因?yàn)檫^度的滲出而產(chǎn)生苦味,、澀味及臭泥味，反使咖啡味變質(zhì),。蒸氣加壓式意大利熱咖啡沖泡法利用高壓蒸氣原理,，將煮沸的熱水經(jīng)由導(dǎo)管通過咖啡粉(細(xì)研磨), 由下而上或由上而下, 沖煮出香濃,、醇苦的意大利咖啡，此法由意大利引進(jìn),，是時(shí)下相當(dāng)流行的沖煮法,。適合口味濃重者，必須注意咖啡豆的調(diào)配品質(zhì),，咖啡粉研磨要細(xì),，且應(yīng)掌握沖煮時(shí)間與水量。材料與器具：意大利咖啡粉,、意大利咖啡壺（摩卡壺）,、壺架、酒精燈（或瓦斯?fàn)t）,、濾紙,、上壓蓋、咖啡匙制作：先將熱水倒入咖啡壺底座之水槽中.再將咖啡槽座放進(jìn)底壺,放入研細(xì)的意大利咖啡粉,在咖啡粉上加一層濾紙,使粉不至于沖上去, 放入上壓蓋,將咖啡粉壓緊,將上層壺身與下層擰緊, 開大火煮至上層壺身冒出蒸氣, 咖啡液流進(jìn)壺身中即告完成, 此時(shí)可以熄火,將咖啡倒進(jìn)杯中即可,。教你正確煮咖啡的方法煮好咖啡的26個(gè)注意事項(xiàng)1.下瓶要擦干,，不能有水滴2.拔開上座時(shí)要朝右斜回正往上拔，切勿打破3.中間過濾網(wǎng)下面的彈簧要拉緊,，掛鉤要鉤住,，且拔到正中央4.插上座時(shí)要往下插緊5.注意水質(zhì)：純水、凈水,、磁化水,、蒸餾水、勿用礦泉水6.溫度在80~90攝氏度這間7.沖者時(shí)間：全部50~60秒（勿超過時(shí)間太久）8.咖啡豆要新鮮,，勿受潮或放置太久9.咖啡最好以現(xiàn)磨現(xiàn)煮者為佳10.煮咖啡時(shí)注意風(fēng)向,，勿直吹火源11.注意火源大小：強(qiáng)火,、大火,、中火、小火,、微火,。12.煮過的咖啡粉先拍打松散，倒掉后再用清水沖洗上瓶13.磨豆段數(shù)約在2.5~3.5段之間,，基本原則是：酸性豆粗磨,，苦味豆細(xì)磨，新機(jī)段高,，舊機(jī)段低,。

怎樣煮咖啡才能好喝？

咖啡煮的時(shí)候,，先將啡豆放入磨豆機(jī)中打成粉,，隨后將礦泉水倒入咖啡壺中燒開,，把已經(jīng)打磨好的咖啡粉，放入一個(gè)用紗布制成的過濾袋中備用,。等水溫降至93~96℃后,，把裝有咖啡粉的過濾袋放入咖啡壺中煮，最后將煮好的咖啡倒入咖啡杯中飲用,。

咖啡的煮法

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咖啡在煮的時(shí)候,，先將咖啡豆放入磨豆機(jī)中打成粉，隨后將適量礦泉水倒入咖啡壺中燒開,，在此期間人們可以將已經(jīng)打磨好的咖啡粉,，放入一個(gè)用紗布制成的過濾袋中備用。

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等水溫降至93~96℃后,，把裝有咖啡粉的過濾袋放入咖啡壺中煮,，咖啡的口感需根據(jù)煮的時(shí)間長短決定，咖啡煮的時(shí)間越長,，口感便會(huì)越發(fā)濃郁,，最后將煮好的咖啡倒入咖啡杯中飲用。

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咖啡在飲用時(shí),，若是覺得口感過于苦澀,，建議往咖啡里添加適量奶油、蜂蜜,、牛奶等調(diào)飲,，以此來緩解咖啡的苦澀滋味，讓咖啡的口感變得更加豐富,，同時(shí)也能增強(qiáng)營養(yǎng),。

什么是咖啡烏？

樓下回答是的對,，是加糖的咖啡,，但是更正確的說是加糖不加奶的咖啡，在東南亞一帶,，這種喝法就叫“咖啡烏”,。“烏”就是閩南話里的“黑”之意,。過去人們沖泡咖啡時(shí),，會(huì)用過濾袋過濾咖啡渣，但是現(xiàn)在為了方便,，也制成像“茶包”一樣的包裝,，所以并不是像咖啡一樣的茶，而是應(yīng)該說像喝茶包一樣方便的“咖啡包”,。