如果喝特別多咖啡，你的身體會怎么樣,？

咖啡,，用咖啡豆炒、磨細(xì)制成的飲料是世界三大飲料之一,?？Х染哂刑嵘竦墓δ埽兜廊岷?，香味濃郁,，所以在當(dāng)今社會，通宵加班似乎已成為標(biāo)準(zhǔn),。那么問題來了,。咖啡喝多了,，我們的身體會怎么樣,？我們一天喝多少咖啡才合適,？

首先我們要知道咖啡里的主要物質(zhì)是什么。每100克咖啡浸出液含有水分99.5克,、蛋白質(zhì)0.2克,、脂肪0.1克、鈣3毫克,、維生素B 20.01mg毫克,、煙酸0.3毫克。10克咖啡溶于熱水,，咖啡因含量為0.04克,，單寧酸含量為0.06克。其中,，起到提神醒腦作用的主要是咖啡因,。咖啡因是中樞興奮劑,。少量咖啡因可以延緩低密度脂蛋白的氧化時間,，溶解血液凝固，防止血栓的形成,。喝完一杯咖啡后,，咖啡因大約5分鐘就能滲入全身，不感到疲勞,，可以興奮3~5個小時。由此可見,，咖啡可以為人們提供相應(yīng)的營養(yǎng),，喝適量的咖啡可以起到促進(jìn)代謝、消除疲勞大腦,、抵抗氧化等作用,。

那么，人體過量攝入咖啡因會對我們的身體產(chǎn)生什么影響呢,？第一,，咖啡喝得太頻繁會擾亂人的生物鐘，使咖啡上癮,。習(xí)慣喝很多咖啡的人突然停止喝的話,，容易出現(xiàn)頭痛、煩躁,、血壓下降,、喜怒無常等禁斷癥。第二,，喝太多咖啡會引起咖啡因中毒,?？Х纫蛑卸緯χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)等造成危害,，主要表現(xiàn)為血壓升高、腹痛,、肌顫等,。口服5 ~ 10g以上會引起嚴(yán)重中毒或死亡,。但是咖啡因中毒是因為過度服或治療量大,，很多專業(yè)工作者喝含咖啡因的飲料或長期接觸本藥，所以平時適當(dāng)喝咖啡不會發(fā)生咖啡因中毒,。另外,，科學(xué)研究表明，大量或長期使用咖啡因會損害發(fā)作性痙攣,、骨骼顫抖,、肝、胃,、腎等內(nèi)臟器官,，引發(fā)呼吸道炎癥和心血管等疾病[1]。

那么喝多少咖啡比較合適呢,？據(jù)歐洲食品安全局[2]稱,，“一般大眾一天從各種食品來源攝入的咖啡因最多可達(dá)400毫克，不會對健康的成年人造成安全風(fēng)險,。孕婦除外,。準(zhǔn)媽媽攝入量不要超過推薦上限的一半。兒童根據(jù)體質(zhì)的不同,，每公斤不能超過3毫克,。”一般人每天吸收300毫克,，大約3杯煮咖啡的咖啡因,，會對人的機(jī)敏和情緒產(chǎn)生良好的影響。但是對于特殊人口,，要更加關(guān)注攝入量,。

所以咖啡很好，但不能喝得太頻繁,，一次喝得太多也不行,。讀者朋友們要學(xué)會控制喝咖啡的量，咖啡才能對自己更有益,。

作者：趙麗超鐘皮峰

咖啡喝多了有什么不好,？

咖啡是苦的,，苦的食物我喜歡。

經(jīng)常喝咖啡會引起心臟及心血管疾病,。

咖啡的好處和壞處有哪些,。每天不宜超過多少ml？

凡事有好有壞兩個方面,，要把握一個度的問題,。

有很多好處。這是：

1,、增加食欲,，促進(jìn)消化。

2,、消除水腫,。咖啡因改善腎功能,，增加排尿量,，改善身體浮腫，對減肥有一定幫助,。

3,、消除瘀血。加強血管收縮,，促進(jìn)血液循環(huán),，緩解頭痛。經(jīng)常喝咖啡有滋潤皮膚和預(yù)防心血管疾病的效果,。

4,、預(yù)防膽結(jié)石?？Х戎械目Х纫蚩梢源龠M(jìn)膽囊收縮，減少膽汁分泌,，從而降低膽囊結(jié)石形成的危險,。

5、抗衰老,。因為咖啡含有天然抗氧化劑,，有抗衰老的效果。

喝咖啡也有缺點,。

咖啡喝得越多并不是越好,。一般來說，喝咖啡對健康人沒有太大影響,。但是不要經(jīng)常喝咖啡,，因為冠心病,、高血壓患者等疾病。

喝咖啡的量：

要適當(dāng)?shù)睾瓤Х?，不要喝太濃的咖啡,。最好每天不要喝超過50克的咖啡。好像有報道說一天不要超過三杯,，我一般一天最多兩杯,，一般一杯就好。