如果喝特別多咖啡,，你的身體會(huì)怎么樣？

咖啡,，用咖啡豆炒,、磨細(xì)制成的飲料是世界三大飲料之一?？Х染哂刑嵘竦墓δ?，味道柔和，香味濃郁,，所以在當(dāng)今社會(huì),，通宵加班似乎已成為標(biāo)準(zhǔn)。那么問(wèn)題來(lái)了,?？Х群榷嗔耍覀兊纳眢w會(huì)怎么樣,？我們一天喝多少咖啡才合適,？

首先我們要知道咖啡里的主要物質(zhì)是什么。每100克咖啡浸出液含有水分99.5克,、蛋白質(zhì)0.2克,、脂肪0.1克,、鈣3毫克、維生素B 20.01mg毫克,、煙酸0.3毫克,。10克咖啡溶于熱水，咖啡因含量為0.04克,，單寧酸含量為0.06克,。其中，起到提神醒腦作用的主要是咖啡因,?？Х纫蚴侵袠信d奮劑。少量咖啡因可以延緩低密度脂蛋白的氧化時(shí)間,，溶解血液凝固,，防止血栓的形成。喝完一杯咖啡后,，咖啡因大約5分鐘就能滲入全身,，不感到疲勞，可以興奮3~5個(gè)小時(shí),。由此可見(jiàn),，咖啡可以為人們提供相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，喝適量的咖啡可以起到促進(jìn)代謝,、消除疲勞大腦,、抵抗氧化等作用。

那么,，人體過(guò)量攝入咖啡因會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生什么影響呢,？第一，咖啡喝得太頻繁會(huì)擾亂人的生物鐘,，使咖啡上癮,。習(xí)慣喝很多咖啡的人突然停止喝的話，容易出現(xiàn)頭痛,、煩躁,、血壓下降、喜怒無(wú)常等禁斷癥,。第二,，喝太多咖啡會(huì)引起咖啡因中毒?？Х纫蛑卸緯?huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng),、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等造成危害,，主要表現(xiàn)為血壓升高,、腹痛,、肌顫等?？诜? ~ 10g以上會(huì)引起嚴(yán)重中毒或死亡。但是咖啡因中毒是因?yàn)檫^(guò)度服或治療量大,，很多專(zhuān)業(yè)工作者喝含咖啡因的飲料或長(zhǎng)期接觸本藥,，所以平時(shí)適當(dāng)喝咖啡不會(huì)發(fā)生咖啡因中毒。另外,，科學(xué)研究表明,，大量或長(zhǎng)期使用咖啡因會(huì)損害發(fā)作性痙攣、骨骼顫抖,、肝,、胃、腎等內(nèi)臟器官,，引發(fā)呼吸道炎癥和心血管等疾病[1],。

那么喝多少咖啡比較合適呢？據(jù)歐洲食品安全局[2]稱(chēng),，“一般大眾一天從各種食品來(lái)源攝入的咖啡因最多可達(dá)400毫克,，不會(huì)對(duì)健康的成年人造成安全風(fēng)險(xiǎn)。孕婦除外,。準(zhǔn)媽媽攝入量不要超過(guò)推薦上限的一半,。兒童根據(jù)體質(zhì)的不同，每公斤不能超過(guò)3毫克,?！币话闳嗣刻煳?00毫克，大約3杯煮咖啡的咖啡因,，會(huì)對(duì)人的機(jī)敏和情緒產(chǎn)生良好的影響,。但是對(duì)于特殊人口，要更加關(guān)注攝入量,。

所以咖啡很好,，但不能喝得太頻繁，一次喝得太多也不行,。讀者朋友們要學(xué)會(huì)控制喝咖啡的量,，咖啡才能對(duì)自己更有益。

作者：趙麗超鐘皮峰

咖啡喝多了有什么不好,？

咖啡是苦的,，苦的食物我喜歡。

經(jīng)常喝咖啡會(huì)引起心臟及心血管疾病,。

咖啡的好處和壞處有哪些,。每天不宜超過(guò)多少ml,？

凡事有好有壞兩個(gè)方面，要把握一個(gè)度的問(wèn)題,。

有很多好處,。這是：

1、增加食欲,，促進(jìn)消化,。

2、消除水腫,?？Х纫蚋纳颇I功能，增加排尿量,，改善身體浮腫,，對(duì)減肥有一定幫助。

3,、消除瘀血,。加強(qiáng)血管收縮，促進(jìn)血液循環(huán),，緩解頭痛,。經(jīng)常喝咖啡有滋潤(rùn)皮膚和預(yù)防心血管疾病的效果。

4,、預(yù)防膽結(jié)石,。咖啡中的咖啡因可以促進(jìn)膽囊收縮,，減少膽汁分泌,，從而降低膽囊結(jié)石形成的危險(xiǎn)。

5,、抗衰老,。因?yàn)榭Х群刑烊豢寡趸瘎锌顾ダ系男Ч?

喝咖啡也有缺點(diǎn),。

咖啡喝得越多并不是越好,。一般來(lái)說(shuō)，喝咖啡對(duì)健康人沒(méi)有太大影響,。但是不要經(jīng)常喝咖啡,，因?yàn)楣谛牟　⒏哐獕夯颊叩燃膊　?

喝咖啡的量：

要適當(dāng)?shù)睾瓤Х?，不要喝太濃的咖啡,。最好每天不要喝超過(guò)50克的咖啡。好像有報(bào)道說(shuō)一天不要超過(guò)三杯，我一般一天最多兩杯,，一般一杯就好,。