如果是標(biāo)準(zhǔn)生態(tài)魚缸的自動(dòng)供氧系統(tǒng)，可以24小時(shí)沖洗,。但如果是單獨(dú)購買的小型氧合器(就是帶小盒子,、電源線,、膠管的那種)，就不要24小時(shí)充電了,，因?yàn)檫@種東西工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生劇烈的水花和聲音,，會(huì)嚇到魚，長時(shí)間這樣強(qiáng)烈的水流攪動(dòng)也會(huì)對魚造成傷害,。另外,，僅僅給魚充氧肯定是不夠的。你必須安裝一個(gè)凈化和過濾系統(tǒng),。隨著時(shí)間的推移,，水質(zhì)正在迅速惡化。魚對水質(zhì)的要求很高,。如果看到魚漂浮,，可能不是缺氧，而是水質(zhì)太差,。
呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺組成：呼吸道是氣體傳輸?shù)墓艿溃问菤怏w交換的器官,。呼吸系統(tǒng)具有氣體交換的功能,，即吸入氧氣，排出二氧化碳,。我總是在課堂上告訴成員,，我們應(yīng)該吸入新鮮的氧氣，呼出體內(nèi)渾濁的空氣,。
1.呼吸形式：當(dāng)膈肌放松收縮時(shí),，腹部隨之起伏。由膈肌支配的呼吸運(yùn)動(dòng)稱為膈肌呼吸或腹式呼吸,。
2.肋間肌的活動(dòng)是肋骨上下運(yùn)動(dòng),，胸部也上下起伏。由肋間肌支配的呼吸運(yùn)動(dòng)稱為肋骨呼吸或胸部呼吸,。
3.兒童以腹式呼吸為主,，成人呼吸一般為混合式。女人更喜歡胸式呼吸,，男人更喜歡腹式呼吸,。
二、什么是腹式呼吸,？腹式呼吸是用腹部完全動(dòng)起來,，去擠壓腹肌，其他地方不動(dòng),。吸氣的時(shí)候,，肚子鼓鼓的。
呼氣時(shí),，胃部向內(nèi)收縮擠壓內(nèi)臟,。
讓腹部深呼吸，慢慢呼吸,，通過腹部的呼吸來洞察自己的情緒,，通過呼吸來感受當(dāng)下的自己，通過腹部的呼吸來促進(jìn)氣血,，通過腹部的呼氣讓我們更加集中注意力,。這些都是通過腹式呼吸,，達(dá)到身氣合一的狀態(tài)，也就是瑜伽的腹式呼吸,。
第三,，呼吸道包括鼻、咽,、喉,、氣管和各級支氣管。鼻,、咽,、喉為上呼吸道，氣管,、支氣管稱為下呼吸道,。每個(gè)人都有感冒發(fā)燒的時(shí)候，有鼻炎的人就更清楚了,，每年換季的時(shí)候,，鼻炎的發(fā)病率就高，這個(gè)時(shí)候的呼吸就特別困難,，因?yàn)楫吘刮覀兤綍r(shí)都是用鼻子呼吸,，而不是用嘴。
瑜伽,，不管是腹式呼吸還是其他呼吸,，都要通過鼻子把新鮮的空氣吸入體內(nèi)，把體內(nèi)渾濁的空氣呼出體外,。
當(dāng)我們呼吸時(shí),，我們從系統(tǒng)中清除廢物，也就是說,，當(dāng)我們練習(xí)呼吸時(shí),，我們注意你的吸入和呼出。當(dāng)你無法擺脫不想要的物質(zhì)時(shí),，讓我們所有人都能專注于你的呼吸,，為需要的物質(zhì)騰出空間。我經(jīng)常告訴成員們,，上課時(shí)要把注意力集中在自己的呼吸上,。其實(shí)這也是很重要的一點(diǎn)，因?yàn)樵诰毩?xí)呼吸的時(shí)候,，從外面過來的人都是急躁不安的,，需要靜下心來，注意呼吸，這就是所謂的平靜呼吸,。
平靜呼吸：是指我們在平靜的狀態(tài)下呼吸，這種狀態(tài)稱為平靜呼吸,。所以,，瑜伽是安靜的呼吸。其特點(diǎn)是吸氣時(shí),，我們依靠膈肌和肋間肌的收縮來擴(kuò)大胸部完成吸氣的過程,，呼氣時(shí)，我們拉伸膈肌和肋間肌使擴(kuò)大的胸部返回來完成呼氣的過程,。
比如瑜伽課前,，我們在做調(diào)息的時(shí)候，課前老師會(huì)要求大家關(guān)掉手機(jī)保持安靜,，保持正常呼吸,，然后練習(xí)瑜伽的腹式呼吸(我是從腹式呼吸開始，然后是胸式呼吸,，完整呼吸),。
在做體式的時(shí)候，你可能會(huì)氣短或者用力過猛,。呼吸困難：呼吸困難的特點(diǎn)是在吸氣和呼氣的過程中肌肉收縮,。主吸氣肌加強(qiáng)收縮，輔助吸氣肌也參與收縮進(jìn)一步擴(kuò)胸,，從而增加吸氣量,，比如做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)。
這個(gè)擺腿動(dòng)作看似沒什么,，但實(shí)際上做的時(shí)候,，大部分人都是要屏氣或者用力呼吸，很少能把呼吸和動(dòng)作結(jié)合起來,。三,、瑜伽的腹式呼吸怎么練？在做瑜伽的時(shí)候,，呼吸與呼吸的協(xié)調(diào),，就叫做瑜伽。我經(jīng)常在課堂上跟成員說：瑜伽是一種結(jié)合呼吸和運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng),。做體式時(shí)如何使用腹式呼吸,，例如：
一個(gè)動(dòng)作瑜伽貓牛式1、四個(gè)角跪在墊子上(求四個(gè)角：手腕在肩膀垂直下方,，膝蓋在臀部垂直下方)
2.吸氣的時(shí)候,，肚子鼓起來，抬頭看天花板。
3.呼氣時(shí),，腹部向內(nèi)收緊,，背部高高抬起。
4.一口氣一個(gè)動(dòng)作練,，動(dòng)作不要太快,。
5.不要移動(dòng)四個(gè)角。你不能來回移動(dòng),。一組做10次,。一共可以練三組。
【功效】貓牛式有很多特效,?？梢宰屇愕暮粑浜夏愕膭?dòng)作，可以讓你的脊椎靈活,，更好的讓曲線完美,，緩解經(jīng)期疼痛。
這個(gè)體式是典型的需要配合腹式呼吸和動(dòng)作的練習(xí),。練習(xí)2,。瑜伽的肩倒立1。仰臥在墊子上,，雙手放在雙掌上,，向下按壓地面。
2.吸氣時(shí),，用雙手和雙腿推動(dòng)墊子,，使其向上推動(dòng)。如果可能的話,，把它蓋在頭上,，用兩個(gè)腳尖踩在墊子上。
3.雙手放在腰部兩側(cè),，手肘向內(nèi)夾緊,。
4.再次吸氣時(shí)，腹部吸氣,，抬起雙腿,，臀部抬高。
5.當(dāng)你呼氣的時(shí)候,，你是氣餒的,。不要放開你的手。你應(yīng)該一直保持腰部兩側(cè)的位置,。
6.大概五次呼吸后,，呼氣,，小腹向內(nèi)收緊，慢慢下墜,。
注意：我在解釋這個(gè)動(dòng)作中呼吸的協(xié)調(diào),。如果你有頸椎病，就不要嘗試了,。這不是教你如何做體式,，我只是告訴你如何協(xié)調(diào)呼吸和動(dòng)作。
【功效】1,。肩倒立的姿勢僅次于頭倒立，功效好的幾百個(gè)字也說不完,。這個(gè)主要說需要瑜伽腹式呼吸才能起來配合,。如果有的人不能倒立，那就試試上來的時(shí)候吸氣,，但是不需要刻意把肚子鼓起來,。
2.在做體式的時(shí)候，并不像我們在平靜的時(shí)候刻意練習(xí)腹式呼吸,，所以腹部的起伏比較大,。練習(xí)的時(shí)候，只要是在腹部或者在胸部,，我們都可以用腹式呼吸,，不能一起做。
但是,，如果在體式過程中身體受到擠壓,，我們就不能練習(xí)腹式呼吸，比如瑜伽1中向后拉伸雙腿,。坐在墊子上,。
2.吸氣，雙手舉過頭頂,。
3.呼氣,，身體向前向下折疊，雙手抓住力所能及的位置,。
4.這個(gè)體式通常被用作放松體式,，或者初始拉伸體式。
5.保持一分鐘,，因?yàn)檫@個(gè)體式體一直是折疊的,，那么小腹整個(gè)胸部都是的，這個(gè)時(shí)候呼吸需要自由呼吸,。
6.自由呼吸意味著你可以喘氣,。就像平時(shí)一樣,，自然地吸氣和呼氣。
注：(一個(gè)成員在我上課的時(shí)候,，課后問我這個(gè)體式：她說老師做這個(gè)體式的時(shí)候根本做不到腹式呼吸,，我都快喘不過氣來了。)所以我想說的是,，雖然你平時(shí)需要依靠呼吸來維持生命,，但是我們在做動(dòng)作的時(shí)候，卻不得不利用呼吸和動(dòng)作的配合,。如何與之配合,？我只能告訴你怎么做，怎么做,。
【概要】1,。瑜伽中的腹式呼吸比較簡單。98%以上的人都能做到,。只動(dòng)小腹,，不動(dòng)其他部位，仍然是一種比較簡單的呼吸方法,。2.但是動(dòng)作和腹式呼吸結(jié)合起來就比較難了,，因?yàn)樵谧鲶w式的時(shí)候，他們會(huì)忘記呼吸的協(xié)調(diào)只關(guān)注體式,。這個(gè)需要練習(xí),。
3.好在呼吸是我們一直在做的事情，所以平時(shí)可以多加練習(xí),，控制好自己,，這樣在做動(dòng)作的時(shí)候就會(huì)配合的游刃有余。所以今天的少美瑜伽課就先分享到這里,，我們下期再見,。
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