享受空調的清涼,，卻不慎感冒，是很多人在夏季中遇到的尷尬,?？照{感冒，即因長時間暴露在空調環(huán)境中,，導致人體免疫力下降,，易感受病毒侵襲，從而引起感冒,。那么,，我們可以通過調節(jié)飲食，預防和緩解空調感冒,。下面,，我們來詳細了解一下。

一,、多喝水,，保持體內濕潤

長時間待在空調房間內，空調的氣流會讓空氣干燥,，容易導致皮膚干燥,、呼吸道黏膜變干,，甚至引發(fā)感冒,。因此,，多喝水是預防和緩解空調感冒的重要方法之一,。平時需要多飲水,，讓體內保持充足的水分。

此外,，可以適當食用含水量高的食物，如西瓜,、黃瓜等,。這些食物可以起到補水的作用,，保持機體的濕潤,。

二,、增加維生素攝入,，增強免疫力

空調房間內的溫度雖然涼爽,，但長時間暴露在空調環(huán)境下，會讓人體免疫力下降,，容易感冒,。因此，增加維生素的攝入,，有助于增強免疫力，預防感冒,。

多吃新鮮水果和蔬菜,，它們富含維生素C、維生素A等營養(yǎng)物質,，可以提高機體的抵抗力,。此外，適量攝入富含維生素B群的食物,，如全麥面包,、瘦肉等,，也能有效提高機體的免疫力。

三,、適當運動,，增強體質

長時間待在空調房間內，容易導致身體運動量減少,，從而降低體質,。而體質的下降會讓人更容易感冒。因此,，適當進行運動,，可以增強體質，預防感冒,。

選擇合適的運動方式,，如室內有氧運動、瑜伽等,，可以提高身體的免疫功能,，增加身體抵抗力。另外,，適當進行戶外運動,，也能增強體質，加強機體的抵抗能力,。

四,、保持室內外溫度適宜

在長時間待在空調房間后，突然進入高溫環(huán)境或者被熱風吹襲,，會讓身體產生寒冷感,，增加感冒的風險。因此,，保持室內外溫度適宜,，是預防空調感冒的重要措施。

當外出時,，可以提前預防好出門前后的溫差,，穿著合適的衣物，避免身體因突然的溫度變化而感冒,。在室內時,，也要合理調節(jié)空調溫度，避免室內外溫度差過大,。

五、注意休息,，保持充足睡眠

長時間待在空調房間內,，空調的低溫會讓人體感覺疲勞,，容易影響睡眠質量，降低身體免疫力,。因此,，要注意休息，保持充足的睡眠,。

每天保持7-8小時的睡眠時間,，有助于增強機體的免疫力。此外,，可以適當進行午休,，讓身體得到充分的放松和恢復，預防空調感冒的發(fā)生,。

空調感冒是很多人夏季中常常遭遇的問題,，但通過合理的飲食和生活習慣，我們可以預防和緩解空調感冒的發(fā)生,。不妨嘗試一下上述方法,，享受空調的同時也能舒適地度過夏季。