我曾經(jīng)每天抽一包煙，抽了40多年,。十幾年前，我患了嚴(yán)重的呼吸道疾病,，住院三個多月,。哪一年我64歲。我骨瘦如柴,，走路都很無力,，體重也就40多斤。

我過去在

世紀(jì)百利油煙凈化一體機(jī)說明書,，是戒煙對身體好還是繼續(xù)抽對身體好,？

每天抽一包煙。我抽了40多年的煙,。十多年前,，我患了一種嚴(yán)重的呼吸道疾病。住院三個多月,。哪一年我64歲,。我骨瘦如柴，走路都很無力,，體重也就40多斤,。

出院三個月后，我徹底迷茫了,。在決心和毅力的激勵下,，我終于成功地戒煙了。我戒煙已經(jīng)13年了,。戒煙后,，整個人臉色大變，臉色黃褐色。他逐漸變成白色和紅色,，體重增加到60多公斤,。肺氣腫、哮喘,、支氣管炎等疾病10年以上從未復(fù)發(fā),。

我深刻認(rèn)識到抽煙是一種壞習(xí)慣，抽煙不是一件好事,。與我同時入院的另外三名患者出院后繼續(xù)吸煙,。其中兩人患有肺癌，一人患有哮喘,。三年之內(nèi),，他們都去了另一個世界。我真誠地建議吸煙者盡早戒煙,，這對他們的健康有益,。

裝修房子需要注意哪些問題？

,，裝修前一個月,，去家具城，淘寶會選擇它喜歡的家具和電器,。拿個筆記本和卷尺,，記錄下自己喜歡的東西的大小、功能和用途,。

第二,，拿著自己喜歡的家具的照片，和電器模型找到設(shè)計師,，說明想要的效果和家具的位置,，然后等設(shè)計師拿出平面布置圖?；蛘?，如果你是找施工隊自己裝修，那么你可以拿卷尺到自己家,，確定大概位置,。

第三,，如果是裝修公司做的,，那就沒問題。然而,，如果你裝飾自己,。第一步，拿你找到的水電師傅指出馬桶位置，面盆位置,，淋浴房位置,，廚房水槽位置等。你想在衛(wèi)生間哪里放水,，把記錄的尺寸給對方說清楚,。然后，把家具位置,、大小,、尺寸一起說出來，這關(guān)系到插座位置會不會被你以后買的家具擋住,。最后,，指出你認(rèn)為需要插座開關(guān)的地方。當(dāng)然,，開關(guān)最好是雙控的,。

第四，水電進(jìn)行時,，有時間可以去挑磚,。一般地面用瓷磚，墻面用瓷磚,。當(dāng)然,，墻面用的瓷磚也可以，但是膠粘劑需要再刷一遍,，不然會脫落,。具體原因請關(guān)注我的頭條號更新。你需要在泥瓦匠進(jìn)場前準(zhǔn)備好砌墻用的中砂,、細(xì)砂,、砂漿、水泥,、多孔磚,、瓷磚。

五,、木工做法,。當(dāng)木匠進(jìn)來時，當(dāng)然,，你需要準(zhǔn)備木板,。家具定制的話，只要準(zhǔn)備好基層的細(xì)木工板,，吊頂?shù)氖喟?，松木龍骨,，各種槍釘就可以了，具體請木匠,。當(dāng)然還有輕鋼龍骨吊頂,。哪種更好，這里就不細(xì)說了,。

六,、油漆進(jìn)場。油漆需要買的無非就是膩子粉,、石膏粉,、繃帶等。詳情請咨詢畫師,。如果貼墻紙墻布,，做硅藻泥，就不用乳膠漆了,?？梢再I大牌的乳膠漆。如果家具是自己做的,，那就得上漆,。在粉刷的過程中，我們的門,、踢腳線,、地板最好在粉刷完成之前完成，這樣有助于一些接縫的處理,。

七,、安裝方法。是安裝的最后一步,，當(dāng)然是找第二步的電工,。你需要買開關(guān)和插座，燈,，浴室硬件,，淋浴，廁所等,。讓他幫你安裝,。

最后，收尾工作是縫紉和清潔,。打手機(jī)比較麻煩,，這里也不是很詳細(xì)。具體可以咨詢當(dāng)?shù)匮b修公司或者工頭,。

是好事嗎,？

戒煙成功是絕大多數(shù)煙民的夢想,。這是好事,，毫無疑問,。吸煙的壞處是眾所周知的，尤其是對吸煙者來說,。我戒煙了,，強(qiáng)身健體了，攢錢了,，長得漂亮了,，一切都很順利。然而,，戒煙就像一種練習(xí),，沒有堅定的意志是無法完成的，

我們知道,，煙草中的尼古丁是導(dǎo)致吸煙成癮的主要原因,，長期吸煙會導(dǎo)致對尼古丁的依賴。一般來說,，吸煙的本質(zhì)是為身體補(bǔ)充尼古丁,。所以兩支煙間隔太久，身體會產(chǎn)生戒斷反應(yīng),，也就是說人會感覺不舒服,，也就是俗話說的，煙癮上來了,，間隔久了就會出現(xiàn)打哈欠流淚等癥狀,。

那么如果時間間隔延長，人就會出現(xiàn)心跳加速,、頭暈,、心煩、煩躁,、失眠等癥狀,。

如果你有堅持七天的毅力，恭喜你,。你的身體對香煙的需求下降了,，人也不會像前幾天那么難受，戒斷反應(yīng)也會輕很多,。反而會讓你的心肺感到一點輕松,，睡眠質(zhì)量會大大提高，飯菜也會特別好吃,。但是如果你認(rèn)為這個時候你已經(jīng)成功了,，那你就全錯了,。

因為雖然你的身體已經(jīng)基本擺脫了尼古丁戒斷反應(yīng)，但是你心里還沒有忘記,，總覺得少了點什么,。香煙就是這樣，你抽煙的時候感覺不那么好,，但是當(dāng)你戒煙的時候,，那種美味縈繞我很久。

成癮三大困境的常見模式：真正的考驗才剛剛開始,，因為你抽了這么多年煙,，已經(jīng)習(xí)慣了香煙的陪伴，尤其是在你情緒波動的時候,。以前,，當(dāng)你開心的時候，難過的時候,，激動的時候,，沮喪的時候，你會不自覺的點燃香煙,，但是當(dāng)你摸了摸口袋,，發(fā)現(xiàn)是空的，一絲憂郁會浮上心頭,，但是你可以用耐心去克服,。

難點：如果你能挺過普通模式，證明自己有戒煙的潛力,，那么就該出去社交了,。

一群朋友坐在一起喝酒吹牛，打牌唱歌,，尤其是喝酒的時候,。在酒精的麻醉下，人的意志力會變得相對薄弱,。另外,，餐桌上的兄弟們正在瘋狂地遞煙，說著什么煙酒不分家,。最后一道防線很容易被突破,，所以你會在一夜之間回到解放前。如果你能通過這次考試,，你的成功就在眼前,。

地獄模式：有人說，上面的困難模式不是已經(jīng)到極限了嗎,？為什么還有地獄模式,？因為戒煙成功的路上還有一道坎等著你,，那就是盲目自信。

很多人戒煙一年半,，覺得自己不再煙癮了,，無論是心理上還是生理上，于是放松了警惕,，覺得自己可以達(dá)到吸煙的最高境界——可以抽煙,，也可以不抽煙,，但身體是誠實的,。幾次之后，你抽煙的又回來了,，這就是所謂的事倍功半,。因為很多人在這里神不知鬼不覺地走失了，所以被稱為地獄模式,。

那么如何才能真正成功戒煙呢,？有超強(qiáng)毅力的可以忽略第一點：這也是最重要的一點。第一,，確定你是真的想戒,，不是一時興起，否則只會越抽越猛,。

第二點：保持良好的心態(tài),，煙癮就是這樣。你的情緒越穩(wěn)定,，越能轉(zhuǎn)移注意力,，你的退縮反應(yīng)就越輕，反之就越重,。

第三點：避開吸煙者,，盡量少參加聚會，尤其是酒局,。真的很容易翻車,。

第四點：堅持運動，尤其是跑步,，不僅能鍛煉身體,，還能有效消除煙癮。

第五點：寫保證書,，說點狠話,，發(fā)朋友圈，逼自己,。這件事要小心,，后果你也知道,。

戒煙是一項艱巨但非常有成就感的任務(wù)。成功不僅可以獲得健康的身體,，還可以改善自己的心情,。可以說是對自己修行的考驗,。

總結(jié)：綜上所述,，戒煙是件好事。毫無疑問,，但是戒煙很難,，尤其是太容易復(fù)吸了。所以戒煙需要毅力,，良好的心態(tài),，合理的方法。希望你能成功戒煙,。