我曾經(jīng)每天抽一包煙,，抽了40多年。十幾年前,，我患了嚴重的呼吸道疾病,，住院三個多月。哪一年我64歲,。我骨瘦如柴,，走路都很無力，體重也就40多斤,。

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世紀百利油煙凈化一體機說明書,，是戒煙對身體好還是繼續(xù)抽對身體好？

每天抽一包煙,。我抽了40多年的煙,。十多年前，我患了一種嚴重的呼吸道疾病,。住院三個多月,。哪一年我64歲。我骨瘦如柴,，走路都很無力，體重也就40多斤,。

出院三個月后,，我徹底迷茫了。在決心和毅力的激勵下,，我終于成功地戒煙了,。我戒煙已經(jīng)13年了。戒煙后,，整個人臉色大變,，臉色黃褐色,。他逐漸變成白色和紅色，體重增加到60多公斤,。肺氣腫,、哮喘、支氣管炎等疾病10年以上從未復發(fā),。

我深刻認識到抽煙是一種壞習慣,，抽煙不是一件好事。與我同時入院的另外三名患者出院后繼續(xù)吸煙,。其中兩人患有肺癌,，一人患有哮喘。三年之內(nèi),，他們都去了另一個世界,。我真誠地建議吸煙者盡早戒煙，這對他們的健康有益,。

裝修房子需要注意哪些問題,？

，裝修前一個月,，去家具城,，淘寶會選擇它喜歡的家具和電器。拿個筆記本和卷尺,，記錄下自己喜歡的東西的大小,、功能和用途。

第二,，拿著自己喜歡的家具的照片,，和電器模型找到設計師，說明想要的效果和家具的位置,，然后等設計師拿出平面布置圖,。或者,，如果你是找施工隊自己裝修,，那么你可以拿卷尺到自己家，確定大概位置,。

第三,，如果是裝修公司做的，那就沒問題,。然而,，如果你裝飾自己。第一步,，拿你找到的水電師傅指出馬桶位置,，面盆位置,，淋浴房位置，廚房水槽位置等,。你想在衛(wèi)生間哪里放水,，把記錄的尺寸給對方說清楚。然后,，把家具位置,、大小、尺寸一起說出來,，這關系到插座位置會不會被你以后買的家具擋住,。最后，指出你認為需要插座開關的地方,。當然,，開關最好是雙控的。

第四,，水電進行時,，有時間可以去挑磚。一般地面用瓷磚,，墻面用瓷磚,。當然，墻面用的瓷磚也可以,，但是膠粘劑需要再刷一遍,，不然會脫落。具體原因請關注我的頭條號更新,。你需要在泥瓦匠進場前準備好砌墻用的中砂,、細砂、砂漿,、水泥,、多孔磚、瓷磚,。

五,、木工做法。當木匠進來時,，當然,，你需要準備木板。家具定制的話,，只要準備好基層的細木工板，吊頂?shù)氖喟?，松木龍骨,，各種槍釘就可以了,，具體請木匠。當然還有輕鋼龍骨吊頂,。哪種更好,，這里就不細說了。

六,、油漆進場,。油漆需要買的無非就是膩子粉、石膏粉,、繃帶等,。詳情請咨詢畫師。如果貼墻紙墻布,，做硅藻泥,，就不用乳膠漆了?？梢再I大牌的乳膠漆,。如果家具是自己做的，那就得上漆,。在粉刷的過程中,，我們的門、踢腳線,、地板最好在粉刷完成之前完成,，這樣有助于一些接縫的處理。

七,、安裝方法,。是安裝的最后一步，當然是找第二步的電工,。你需要買開關和插座,，燈，浴室硬件,，淋浴,，廁所等。讓他幫你安裝,。

最后,，收尾工作是縫紉和清潔。打手機比較麻煩,，這里也不是很詳細,。具體可以咨詢當?shù)匮b修公司或者工頭。

是好事嗎,？

戒煙成功是絕大多數(shù)煙民的夢想,。這是好事,，毫無疑問。吸煙的壞處是眾所周知的,，尤其是對吸煙者來說,。我戒煙了，強身健體了,，攢錢了,，長得漂亮了，一切都很順利,。然而,，戒煙就像一種練習，沒有堅定的意志是無法完成的,，

我們知道,，煙草中的尼古丁是導致吸煙成癮的主要原因，長期吸煙會導致對尼古丁的依賴,。一般來說,，吸煙的本質(zhì)是為身體補充尼古丁。所以兩支煙間隔太久,，身體會產(chǎn)生戒斷反應,，也就是說人會感覺不舒服，也就是俗話說的,，煙癮上來了,，間隔久了就會出現(xiàn)打哈欠流淚等癥狀。

那么如果時間間隔延長,，人就會出現(xiàn)心跳加速,、頭暈、心煩,、煩躁,、失眠等癥狀。

如果你有堅持七天的毅力,，恭喜你,。你的身體對香煙的需求下降了，人也不會像前幾天那么難受,，戒斷反應也會輕很多,。反而會讓你的心肺感到一點輕松，睡眠質(zhì)量會大大提高,，飯菜也會特別好吃,。但是如果你認為這個時候你已經(jīng)成功了，那你就全錯了。

因為雖然你的身體已經(jīng)基本擺脫了尼古丁戒斷反應,，但是你心里還沒有忘記,，總覺得少了點什么,。香煙就是這樣,，你抽煙的時候感覺不那么好，但是當你戒煙的時候,，那種美味縈繞我很久,。

成癮三大困境的常見模式：真正的考驗才剛剛開始，因為你抽了這么多年煙,，已經(jīng)習慣了香煙的陪伴,，尤其是在你情緒波動的時候。以前,，當你開心的時候,，難過的時候，激動的時候,，沮喪的時候,，你會不自覺的點燃香煙，但是當你摸了摸口袋,，發(fā)現(xiàn)是空的,，一絲憂郁會浮上心頭，但是你可以用耐心去克服,。

難點：如果你能挺過普通模式,，證明自己有戒煙的潛力，那么就該出去社交了,。

一群朋友坐在一起喝酒吹牛,，打牌唱歌，尤其是喝酒的時候,。在酒精的麻醉下,，人的意志力會變得相對薄弱。另外,，餐桌上的兄弟們正在瘋狂地遞煙,，說著什么煙酒不分家。最后一道防線很容易被突破,，所以你會在一夜之間回到解放前,。如果你能通過這次考試，你的成功就在眼前,。

地獄模式：有人說,，上面的困難模式不是已經(jīng)到極限了嗎？為什么還有地獄模式？因為戒煙成功的路上還有一道坎等著你,，那就是盲目自信,。

很多人戒煙一年半，覺得自己不再煙癮了,，無論是心理上還是生理上,，于是放松了警惕，覺得自己可以達到吸煙的最高境界——可以抽煙,，也可以不抽煙,，但身體是誠實的。幾次之后,，你抽煙的又回來了,，這就是所謂的事倍功半。因為很多人在這里神不知鬼不覺地走失了,，所以被稱為地獄模式,。

那么如何才能真正成功戒煙呢？有超強毅力的可以忽略第一點：這也是最重要的一點,。第一,，確定你是真的想戒，不是一時興起,，否則只會越抽越猛,。

第二點：保持良好的心態(tài)，煙癮就是這樣,。你的情緒越穩(wěn)定,，越能轉(zhuǎn)移注意力，你的退縮反應就越輕,，反之就越重,。

第三點：避開吸煙者，盡量少參加聚會,，尤其是酒局,。真的很容易翻車。

第四點：堅持運動,，尤其是跑步,，不僅能鍛煉身體，還能有效消除煙癮,。

第五點：寫保證書,，說點狠話，發(fā)朋友圈,，逼自己,。這件事要小心,，后果你也知道。

戒煙是一項艱巨但非常有成就感的任務,。成功不僅可以獲得健康的身體,，還可以改善自己的心情?？梢哉f是對自己修行的考驗,。

總結：綜上所述，戒煙是件好事,。毫無疑問,，但是戒煙很難，尤其是太容易復吸了,。所以戒煙需要毅力，良好的心態(tài),，合理的方法,。希望你能成功戒煙。