怎么緩解痛經(jīng)？

上有這么一句話：“你越害怕它,，它就越欺負(fù)你,?！?痛經(jīng)也是如此。 你越害怕痛經(jīng),，痛經(jīng)可能會(huì)更嚴(yán)重,。 所以，請(qǐng)不要害怕她,。 因?yàn)楹湍阋粯咏?jīng)歷過(guò)痛經(jīng)的人很多,，所以女性可能經(jīng)歷過(guò)或經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)。

女性在青春期以后,，隨著系統(tǒng)的成熟,，會(huì)發(fā)生。 初潮1年來(lái),，大部分為無(wú)子宮出血,，一般無(wú)妊娠能力，且一般不規(guī)則,，經(jīng)血量較小,。 1年后隨著巢成熟，開(kāi)始出現(xiàn)規(guī)律排現(xiàn)象,，具備培養(yǎng)能力,，也形成一定的周期，同時(shí)經(jīng)血量也比較大,。

因?yàn)檎f(shuō)如果沒(méi)有“人事”就大量經(jīng)血排出的話會(huì)很麻煩,，會(huì)堵車，所以有膨脹感,，也被稱為“痛”,。 特別是頭幾天，大多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)這種情況,。 這種情況的痛經(jīng)一般在和戀人在一個(gè)房間里,，或者懷孕后結(jié)束。

還有很多其他導(dǎo)致痛經(jīng)的因素,，例如內(nèi)分泌失調(diào)和其他婦科疾病,。 當(dāng)然，腹部發(fā)冷,、身體發(fā)冷會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng),。

痛經(jīng)怎么解決？

簡(jiǎn)單的方法是抱著熱水袋,，加熱腹部,，多喝熱水。 眾所周知,，血液遇冷容易凝固,，身體一冷,，肚子一冷，經(jīng)血就容易凝固,。 這樣的話,，塊的經(jīng)血就很難流出，膨脹就會(huì)變得嚴(yán)重,。 特別是冬天泡腳可能效果不佳,。 請(qǐng)注意加熱肚子的作業(yè)。 夏天不要穿露肚臍,、低腰的褲衩等,，冬天最好包好熱水袋。

另一方面,，對(duì)于身體無(wú)力的人來(lái)說(shuō)也是容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,，分娩后痛經(jīng)也有可能持續(xù)。 因此,，在生活中要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,，養(yǎng)成“經(jīng)期不要”、飲食上“少吃”,、“有規(guī)律的日常生活”,、“不熬夜”、“不喝酒”,、“避免過(guò)度疲勞”等生活習(xí)慣

產(chǎn)后如何保養(yǎng)自己,？

寶寶出生8個(gè)月就來(lái)分享了。 我是25歲的寶媽

首先,，讓我說(shuō)一下我痛苦分娩的經(jīng)歷,。 2月8日去了醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)還早,，讓我們回家,。 第二天早上7點(diǎn)紅著臉，11點(diǎn)到的醫(yī)院,，內(nèi)診發(fā)現(xiàn)子宮口來(lái)了兩根手指,，肚子也不痛。 醫(yī)生讓我住院,，我們沒(méi)住,，就出去了,。

下午5點(diǎn)肚子開(kāi)始陣痛,，在醫(yī)院辦理了住院手續(xù)。 肚子越來(lái)越痛了,。 頭十幾分鐘就一次,，疼痛的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)了,。 次數(shù)越來(lái)越多了。 痛了一夜,。 直到早上五點(diǎn)多疼痛難忍,，醫(yī)生讓我進(jìn)了產(chǎn)房。 進(jìn)入產(chǎn)房后子宮口還未全開(kāi),，只張開(kāi)五指,，等了一個(gè)多小時(shí)。 醫(yī)生刺破了羊水,。

那種痛苦真是無(wú)法形容,！ 八個(gè)月了，剛擺脫抑郁癥,！ 坐月子的時(shí)候請(qǐng)不要做家務(wù),。 容易引起子宮下垂。

你想通過(guò)物理支撐懷孕后,，肚子被支撐得很大,，分娩后肚子馬上恢復(fù)嗎？ 那是不可能的,！ 產(chǎn)后腹部的恢復(fù)需要像氣球一樣長(zhǎng)的時(shí)間,。 把它吹大后，即使用力也不能復(fù)原,。

懷孕會(huì)讓肚子變得很飽,，肚子的皮膚變得松弛，脂肪也會(huì)在一定程度上沉淀下來(lái),。 要恢復(fù)懷孕前的平坦,，依靠身體的自我恢復(fù)是不行的。 盡管如此,，懷孕期間脂肪確實(shí)在增加,。 特別是對(duì)于懷孕前腰就有點(diǎn)贅肉的妹妹們來(lái)說(shuō)，需要借助腹衣的外力進(jìn)行輔助,。 所以一定要束縛,！ 這太重要了！ 不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會(huì)變大,。 寶寶在我們的肚子里10個(gè)月，要慢慢地在很大程度上支撐我們的骨骼,，產(chǎn)后馬上使用束縛產(chǎn)品收緊骨盆,。 產(chǎn)后最少1~2周進(jìn)行骨盆緊縮。 理想的是在兩個(gè)月內(nèi)收緊骨盆,。 因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來(lái)的硬度也需要兩個(gè)月,。 于是我買了幾種掏腰包的,，第一種紗布式的。 用了一次后筋疲力盡,，又卷又洗,，果斷放棄了。 第二個(gè)是腹帶,，一共三層,，花了一天時(shí)間卷曲飛行！ 我差點(diǎn)就生氣了,！ 最后我終于找到了適合我的腹帶西裝,。 晚上直接穿著睡，喂奶也很方便,，看起來(lái)很緊,，但穿著很舒服。 我每天都穿著睡覺(jué),。 半個(gè)月左右腰就出來(lái)了,。 然后肚子幾乎變平了。 毫不夸張地說(shuō),，現(xiàn)在朋友也在問(wèn)我是怎么生孩子肚子小的~

產(chǎn)后飲食方便,，首先，搭配薄片

對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō),，產(chǎn)后干瘦搭配是最好的,。 干燥的食物是主食，保證媽媽們的營(yíng)養(yǎng)供給,，淡的食物可以給媽媽們提供足夠的水分,。 給需要母乳的母親補(bǔ)充水分的好處：乳汁中含有大量的水分，為了保證乳汁的足量,，哺乳母親也需要大量的水分,。 產(chǎn)后母親失血引起的津也需要補(bǔ)充水分促進(jìn)康復(fù)，避免產(chǎn)后便秘問(wèn)題,。 注意：除了湯,，媽媽們也可以喝牛奶，所以少喝白開(kāi)水,，多喝湯類和營(yíng)養(yǎng)飲料,。 此外，肉與肉的搭配一般在產(chǎn)褥期提倡大魚(yú)大肉,，但此時(shí)容易忽略其他食物的攝入,。

這時(shí)，如果母親吃太多肉食，就會(huì)阻礙胃腸功能的蠕動(dòng),，食物無(wú)法消化，母親的食欲也會(huì)下降,，乳汁的分泌也會(huì)受到干擾,。 另一方面，部分素質(zhì)除了肉類食物中所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)素外,，還含有促進(jìn)胃腸消化,、防止產(chǎn)后便秘的纖維素。

所以,，用肉打牌,，不僅能增進(jìn)食欲，還能保證哺乳媽媽的乳汁充分分泌,。 最后,，深淺適合從科學(xué)的方法出發(fā)，月食適合注重深淺,，但不是絕對(duì)的清淡,，會(huì)讓人胃口大開(kāi)。 調(diào)味料中蔥,、姜,、大蒜、花椒,、辣椒等要比一般人攝取量少,，食用鹽也要比平時(shí)少。 這些調(diào)味料可以適度增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲,。

還有一點(diǎn),，產(chǎn)后飲食控制