怎么緩解痛經(jīng),？

上有這么一句話：“你越害怕它,，它就越欺負(fù)你?！?痛經(jīng)也是如此,。 你越害怕痛經(jīng)，痛經(jīng)可能會更嚴(yán)重,。 所以,，請不要害怕她。 因?yàn)楹湍阋粯咏?jīng)歷過痛經(jīng)的人很多,，所以女性可能經(jīng)歷過或經(jīng)歷過痛經(jīng),。

女性在青春期以后，隨著系統(tǒng)的成熟,，會發(fā)生,。 初潮1年來，大部分為無子宮出血,，一般無妊娠能力,，且一般不規(guī)則，經(jīng)血量較小,。 1年后隨著巢成熟,，開始出現(xiàn)規(guī)律排現(xiàn)象，具備培養(yǎng)能力,，也形成一定的周期,，同時(shí)經(jīng)血量也比較大。

因?yàn)檎f如果沒有“人事”就大量經(jīng)血排出的話會很麻煩,，會堵車,，所以有膨脹感，也被稱為“痛”,。 特別是頭幾天,，大多數(shù)女性都會出現(xiàn)這種情況。 這種情況的痛經(jīng)一般在和戀人在一個房間里,，或者懷孕后結(jié)束,。

還有很多其他導(dǎo)致痛經(jīng)的因素，例如內(nèi)分泌失調(diào)和其他婦科疾病。 當(dāng)然,，腹部發(fā)冷,、身體發(fā)冷會導(dǎo)致痛經(jīng)。

痛經(jīng)怎么解決,？

簡單的方法是抱著熱水袋,，加熱腹部，多喝熱水,。 眾所周知,，血液遇冷容易凝固，身體一冷,，肚子一冷,，經(jīng)血就容易凝固。 這樣的話,，塊的經(jīng)血就很難流出,，膨脹就會變得嚴(yán)重。 特別是冬天泡腳可能效果不佳,。 請注意加熱肚子的作業(yè),。 夏天不要穿露肚臍、低腰的褲衩等,，冬天最好包好熱水袋,。

另一方面，對于身體無力的人來說也是容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,，分娩后痛經(jīng)也有可能持續(xù),。 因此，在生活中要多做運(yùn)動鍛煉身體,，養(yǎng)成“經(jīng)期不要”,、飲食上“少吃”、“有規(guī)律的日常生活”,、“不熬夜”、“不喝酒”,、“避免過度疲勞”等生活習(xí)慣

產(chǎn)后如何保養(yǎng)自己,？

寶寶出生8個月就來分享了。 我是25歲的寶媽

首先,，讓我說一下我痛苦分娩的經(jīng)歷,。 2月8日去了醫(yī)院，醫(yī)生說還早,，讓我們回家,。 第二天早上7點(diǎn)紅著臉，11點(diǎn)到的醫(yī)院，內(nèi)診發(fā)現(xiàn)子宮口來了兩根手指,，肚子也不痛,。 醫(yī)生讓我住院，我們沒住,，就出去了,。

下午5點(diǎn)肚子開始陣痛，在醫(yī)院辦理了住院手續(xù),。 肚子越來越痛了,。 頭十幾分鐘就一次，疼痛的時(shí)間越來越長了,。 次數(shù)越來越多了,。 痛了一夜。 直到早上五點(diǎn)多疼痛難忍,，醫(yī)生讓我進(jìn)了產(chǎn)房,。 進(jìn)入產(chǎn)房后子宮口還未全開，只張開五指,，等了一個多小時(shí),。 醫(yī)生刺破了羊水。

那種痛苦真是無法形容,！ 八個月了,，剛擺脫抑郁癥！ 坐月子的時(shí)候請不要做家務(wù),。 容易引起子宮下垂,。

你想通過物理支撐懷孕后，肚子被支撐得很大,，分娩后肚子馬上恢復(fù)嗎,？ 那是不可能的！ 產(chǎn)后腹部的恢復(fù)需要像氣球一樣長的時(shí)間,。 把它吹大后,，即使用力也不能復(fù)原。

懷孕會讓肚子變得很飽,，肚子的皮膚變得松弛,，脂肪也會在一定程度上沉淀下來。 要恢復(fù)懷孕前的平坦,，依靠身體的自我恢復(fù)是不行的,。 盡管如此，懷孕期間脂肪確實(shí)在增加,。 特別是對于懷孕前腰就有點(diǎn)贅肉的妹妹們來說,，需要借助腹衣的外力進(jìn)行輔助,。 所以一定要束縛！ 這太重要了,！ 不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會變大。 寶寶在我們的肚子里10個月,，要慢慢地在很大程度上支撐我們的骨骼,，產(chǎn)后馬上使用束縛產(chǎn)品收緊骨盆。 產(chǎn)后最少1~2周進(jìn)行骨盆緊縮,。 理想的是在兩個月內(nèi)收緊骨盆,。 因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來的硬度也需要兩個月。 于是我買了幾種掏腰包的,，第一種紗布式的,。 用了一次后筋疲力盡，又卷又洗,，果斷放棄了,。 第二個是腹帶，一共三層,，花了一天時(shí)間卷曲飛行,！ 我差點(diǎn)就生氣了！ 最后我終于找到了適合我的腹帶西裝,。 晚上直接穿著睡,，喂奶也很方便，看起來很緊,，但穿著很舒服,。 我每天都穿著睡覺。 半個月左右腰就出來了,。 然后肚子幾乎變平了,。 毫不夸張地說，現(xiàn)在朋友也在問我是怎么生孩子肚子小的~

產(chǎn)后飲食方便,，首先,，搭配薄片

對新媽媽來說，產(chǎn)后干瘦搭配是最好的,。 干燥的食物是主食,，保證媽媽們的營養(yǎng)供給，淡的食物可以給媽媽們提供足夠的水分,。 給需要母乳的母親補(bǔ)充水分的好處：乳汁中含有大量的水分，為了保證乳汁的足量,，哺乳母親也需要大量的水分,。 產(chǎn)后母親失血引起的津也需要補(bǔ)充水分促進(jìn)康復(fù)，避免產(chǎn)后便秘問題。 注意：除了湯,，媽媽們也可以喝牛奶,，所以少喝白開水，多喝湯類和營養(yǎng)飲料,。 此外,，肉與肉的搭配一般在產(chǎn)褥期提倡大魚大肉，但此時(shí)容易忽略其他食物的攝入,。

這時(shí),，如果母親吃太多肉食，就會阻礙胃腸功能的蠕動,，食物無法消化,，母親的食欲也會下降，乳汁的分泌也會受到干擾,。 另一方面,，部分素質(zhì)除了肉類食物中所沒有的營養(yǎng)素外，還含有促進(jìn)胃腸消化,、防止產(chǎn)后便秘的纖維素,。

所以，用肉打牌,，不僅能增進(jìn)食欲,，還能保證哺乳媽媽的乳汁充分分泌。 最后,，深淺適合從科學(xué)的方法出發(fā),，月食適合注重深淺，但不是絕對的清淡,，會讓人胃口大開,。 調(diào)味料中蔥、姜,、大蒜,、花椒、辣椒等要比一般人攝取量少,，食用鹽也要比平時(shí)少,。 這些調(diào)味料可以適度增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。

還有一點(diǎn),，產(chǎn)后飲食控制