1. 喝足夏季水分

夏季氣溫高,，人體易出汗，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,，因此在夏季要保持充足的水分?jǐn)z入,。飲用適量的礦泉水、果汁,、茶水等可以有效補(bǔ)充水分,，防止脫水和中暑。

2. 注意室內(nèi)溫度與空調(diào)使用

高溫天氣下,，家庭需要注意室內(nèi)溫度的控制,。室內(nèi)溫度過高容易引起中暑或者不適感。應(yīng)當(dāng)合理使用空調(diào),，注意溫度的適宜調(diào)節(jié),，不要讓室內(nèi)溫度過低，以免引起感冒或其他健康問題,。

3. 防曬是必須的

夏季陽光強(qiáng)烈,，紫外線對(duì)皮膚的傷害也較為嚴(yán)重，因此外出時(shí)要做好防曬工作,，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下,。使用防曬霜、遮陽帽、太陽傘等防曬措施可以有效保護(hù)皮膚,，預(yù)防曬傷和皮膚癌等疾病的發(fā)生,。

4. 吃清淡食物

夏季天氣炎熱，人體消耗的能量相對(duì)較少,，因此在夏季飲食上應(yīng)以清淡為主,，盡量少食用油膩、辛辣等食物,，多食用清涼解暑的水果蔬菜,，如西瓜、黃瓜等,，有助于消暑降溫,，保持身體健康。

5. 避免中午陽光強(qiáng)烈時(shí)段外出

中午時(shí)段陽光輻射最強(qiáng)烈,，氣溫也最高,，因此在夏季盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出活動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害,。如果必須外出,，應(yīng)選擇遮陽設(shè)備較好的街道行走，盡量減少在陽光下的暴曬時(shí)間,。

6. 注意蚊蟲叮咬防護(hù)

夏季是蚊蟲繁殖的季節(jié),，因此要注意蚊蟲叮咬的防護(hù)。使用驅(qū)蚊液,、蚊帳等可以有效避免被蚊蟲叮咬,，預(yù)防蚊蟲傳播的疾病。

7. 少穿暗色衣物

夏季炎熱,，應(yīng)盡量避免穿著暗色的衣物。暗色衣物吸收陽光與熱量較多,，會(huì)增加身體的不適感,。選擇柔和色彩或者透氣性好的衣物更適合夏季的穿著。

8. 減少戶外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

夏季氣溫高,，特別是中午時(shí)段,，戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體過度出汗，造成脫水和中暑的風(fēng)險(xiǎn)增加,。因此在夏季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),，應(yīng)選擇早晚氣溫較低的時(shí)段，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中,，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體損傷,。

9. 常常洗澡保持清潔

夏季容易因?yàn)楹挂旱姆置诙械秸衬伈皇娣虼艘獔?jiān)持經(jīng)常洗澡，保持身體的清潔,。洗澡可以幫助舒緩疲勞,，清潔皮膚，減少汗液殘留,，讓身體保持清爽,。

10. 注意室內(nèi)通風(fēng)與空氣質(zhì)量

高溫天氣下，家中室內(nèi)通風(fēng)非常重要,。打開窗戶,，保持室內(nèi)空氣流通，減少室內(nèi)濕熱感,。如果家中有空氣凈化器,，適時(shí)開啟可以提高空氣質(zhì)量，減少細(xì)菌,、病毒的滋生,。