很多人面對考試總是感覺緊張不已,，尤其是拿到試卷的時候,，腦袋一片空白，什么知識點都想不起來了,。

怎么緩解考試緊張的最佳治療方法呢,？分享以下幾點心得：

1、提前做好準備,，檢查好考試用的文具,，準考證等。以免自己在進入考前時,，發(fā)現(xiàn)自己丟三落四的,，讓自己的心情變得緊張糟糕。

2,、考試前進行自我心理暗示,，給自己一個自信的微笑。多給自己心里暗示,，面對鏡子給自己一個自信的微笑,，安慰自己一定能考好。自信心讓自己心里變得踏實,。

3,、提前熟悉考場環(huán)境，以免走錯考場,，讓自己心情緊張,。很多學生考試前盲目自信，不熟悉考場環(huán)境,，路線等走錯考場,，讓自己的心情變的緊張無比。

4,、進入考場,，可以趴在桌子上，閉眼小憩一會來緩解緊張的心情,。進入考場之后,，可以讓自己趴在桌子上休息一會,，放空冥想。讓自己的心情放松下來,。

5,、深呼吸的方法，深呼吸幾口氣,，心念：放松,、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢,、心神安定下來,，全身有一種輕松感，緩解自己的緊張的心情,。

6,、動動手腕，腳踝,，放松自己僵硬的肢體。進入考場,，可以適當的活動一下自己僵硬的肢體,， 讓全身肌肉縮緊再放松，讓自己的心情安靜下來,，這樣緊張情緒會漸漸消失,。

7、考試后,，不要討論試題,，可以聽聽音樂或者去公園散散步放松心情。

其實最好的治療方法就是考前把知識點掌握好了,，自信心自然而然的就會有了,，面對考試就不會緊張。