如果你患有抑郁癥,，你可能會(huì)感到絕望，無法享受你曾經(jīng)喜歡的活動(dòng),、難以入睡或難以做出決定,，你還可能會(huì)出現(xiàn)疲勞等身體癥狀。

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，全球約有超過3億人患有抑郁癥,，它的癥狀可能因人而異。有時(shí)很難診斷,，因?yàn)槿藗儠?huì)經(jīng)歷不同的癥狀和不同類型的抑郁癥,。

如果你情緒低落，了解抑郁癥的常見體征和癥狀,，可以幫助你確定你所經(jīng)歷的到底是不是抑郁癥,。

抑郁癥的10個(gè)體征和癥狀

如果你在一天中的大部分時(shí)間里出現(xiàn)癥狀（例如情緒低落、悶悶不樂和出現(xiàn)睡眠問題等）持續(xù)超過2周,，則你可能患有抑郁癥,。

雖然兩個(gè)被診斷患有相同類型抑郁癥的人不會(huì)有完全相同的癥狀,，但有幾種常見的抑郁癥癥狀。以下是最常見的10個(gè)體征和癥狀（排名不分先后）：

1.情緒持續(xù)低落

盡管我們每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地感到沮喪,，但是當(dāng)這種感覺不會(huì)消失時(shí),，這可能意味著你正在經(jīng)歷抑郁癥。

你可能會(huì)覺得自己一直處于一種不正常的狀態(tài)中,，這是因?yàn)榻箲]癥狀與抑郁癥以及即將到來的厄運(yùn)感一起出現(xiàn)也很常見,。

新概念心理專家榮新奇教授表示——有時(shí)，抑郁癥患者將自己描述為感覺麻木或“扁平化”,。他們可能很難對(duì)發(fā)生在他們身上的事情做出情緒反應(yīng),，無論是好是壞。

2.對(duì)曾經(jīng)喜歡的事物失去興趣或樂趣

“重點(diǎn)是什么,？”和“為什么要打擾,？”你可能會(huì)說這些短語來描述你連續(xù)幾周的心情。工作,、社交活動(dòng),，甚至是簡(jiǎn)單的家務(wù)活，對(duì)你來說似乎都毫無意義,。

也許你通常喜歡做DIY項(xiàng)目,，或喜歡在周末與朋友一起去當(dāng)?shù)氐目Х鹊辍５绻阌幸钟舭Y,，這些事情可能不會(huì)再吸引你,。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)鼓起精力去做這些事情變得很困難，或者只是沒有這個(gè)動(dòng)力,。

3.內(nèi)疚,、絕望或一文不值的感覺

許多抑郁癥患者會(huì)對(duì)過去的行為或事件感到極度內(nèi)疚，甚至對(duì)抑郁感到內(nèi)疚,。你也可能會(huì)經(jīng)歷低自尊和自我厭惡,，你也可能感到絕望——就像沒有什么能讓你感覺更好一樣。

4.性欲減退

當(dāng)你情緒低落時(shí),，你對(duì)性的渴望可能會(huì)減弱,。你可能開始想知道你的性欲發(fā)生了什么事。

這可能會(huì)導(dǎo)致更多的內(nèi)疚感,，特別是如果你的伴侶難以理解為什么你不再想要這種親密關(guān)系,。

根據(jù)2018年的一項(xiàng)研究顯示，性功能困難是抑郁癥的常見但被低估的跡象,。研究人員發(fā)現(xiàn),，參與的男性中有62.5%存在性功能問題。

5.精力下降,、疲勞或感覺遲緩

大多數(shù)人會(huì)想到抑郁癥的精神和情緒癥狀,，但它也可能導(dǎo)致身體癥狀,。很多時(shí)候，人們會(huì)把這些身體癥狀與其他的健康狀況相混淆,，比如失眠,、腹部不適等。

許多人也可能會(huì)感到精力不足和疲勞,，這可能是一種“筋疲力盡”的感覺,，即使有足夠的睡眠也不會(huì)消失。如果你感到沮喪,，你可能還會(huì)覺得一切都在慢動(dòng)作發(fā)生,，但由于身心疲憊，你仍然無法跟上,。

6.難以集中注意力,、記憶或做出決定

當(dāng)抑郁癥出現(xiàn)時(shí)，你的注意力可能會(huì)“受損”,。你可能會(huì)覺得自己的腦霧永無止境,，或者擔(dān)心自己正在失去“正確思考”的能力。你也可能會(huì)忘記重要的約會(huì),，或與學(xué)習(xí)、工作相關(guān)的事情,，甚至無法做出簡(jiǎn)單的決定,。

7.出現(xiàn)睡眠問題

抑郁癥會(huì)導(dǎo)致你的睡眠習(xí)慣發(fā)生根本性的改變。例如,，你可能會(huì)失眠,，你可能無法像以前那樣輕松入睡，或者在你以前起床較晚時(shí)異常早起,；你的睡眠也可能被打亂,，導(dǎo)致你整夜醒來。

或者,，你也可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡的問題（也就是睡過頭）,，而不是無法入睡。盡管你已經(jīng)連續(xù)睡10個(gè)小時(shí),，但你覺得仍然沒有得到充分的休息,。

榮教授表示，任何睡眠問題都可能導(dǎo)致你無法跟上日常的學(xué)習(xí),、工作和生活,。

8.食欲或體重的變化

抑郁癥通常會(huì)導(dǎo)致你的體重和飲食習(xí)慣發(fā)生變化。

有些人的食欲可能會(huì)增加,，而另一些人則會(huì)表現(xiàn)出食欲不佳,、胃口不振,。你也可能在無意間就可以增加或減輕體重，更不要說服用抗抑郁藥物的副作用的影響了,。

9.煩躁或煩躁

抑郁癥會(huì)使人身心疲憊,。

你可能會(huì)對(duì)他人的行為產(chǎn)生低容忍度，變得易怒或脾氣暴躁,。你有時(shí)可能會(huì)出乎意料地對(duì)身邊的親友大發(fā)雷霆,，然后為此感到內(nèi)疚。

抑郁發(fā)作時(shí),，你也會(huì)感到不安,，這可能會(huì)導(dǎo)致你從一個(gè)想法或行動(dòng)跳到另一個(gè)。你可能會(huì)焦躁不安,，甚至沒有注意到它,。

10.自殺念頭或企圖

如果你感到抑郁、情緒低落時(shí),，你可能會(huì)開始有不想再活下去的想法,。這是一個(gè)嚴(yán)重的癥狀，意味著你應(yīng)該立馬尋求幫助了,。

自殺意念是某人有了想結(jié)束自己的生命的念頭,。其表現(xiàn)出來的行為可能是畫或?qū)懪c自殺相關(guān)的東西，一次關(guān)閉所有社交媒體帳戶,，贈(zèng)送親友紀(jì)念品照片或?qū)懴逻z書一類的信件等,。

如果抑郁癥患者的親友發(fā)現(xiàn)他們有自殺的任何跡象或苗頭時(shí)，一定要及時(shí)尋求專業(yè)的幫助,。例如,，可以撥打110或全國24小時(shí)免費(fèi)心理危機(jī)咨詢熱線800-810-1117以尋求幫助和支持。

什么時(shí)候去看醫(yī)生,？

你怎么知道什么時(shí)候去看醫(yī)生或心理健康專家來討論你的癥狀,？

簡(jiǎn)單來說，如果你的抑郁癥狀令你十分痛苦,，或者已經(jīng)嚴(yán)重干擾到了你的學(xué)習(xí),、工作、家庭或日常生活,，你就應(yīng)該去看醫(yī)生或心理健康專家了,。

榮教授認(rèn)為，如果你認(rèn)為自己可能抑郁但仍不確定,，你可以去正規(guī)醫(yī)院或?qū),？漆t(yī)院的心理科或精神科進(jìn)行專業(yè)的檢查和診斷，以確定自己到底是不是抑郁癥,。

但是,，你需要知道一點(diǎn)——任何抑郁癥狀,，都足以與心理醫(yī)生或心理咨詢師等專業(yè)人士交談，向他們尋求幫助,。

當(dāng)然,，其他心理健康問題也可能出現(xiàn)抑郁跡象（如雙相情感障礙），因此最好先排除這些問題,。

如果你確實(shí)接受了抑郁癥的診斷,，那么你不要害怕、擔(dān)心和絕望,，現(xiàn)在臨床上有許多治療選擇可以幫助你控制和緩解抑郁癥狀,，甚至完全治愈！