如果你患有抑郁癥，你可能會感到絕望,，無法享受你曾經(jīng)喜歡的活動,、難以入睡或難以做出決定，你還可能會出現(xiàn)疲勞等身體癥狀,。

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，全球約有超過3億人患有抑郁癥，它的癥狀可能因人而異,。有時很難診斷,，因為人們會經(jīng)歷不同的癥狀和不同類型的抑郁癥。

如果你情緒低落,，了解抑郁癥的常見體征和癥狀,，可以幫助你確定你所經(jīng)歷的到底是不是抑郁癥。

抑郁癥的10個體征和癥狀

如果你在一天中的大部分時間里出現(xiàn)癥狀（例如情緒低落,、悶悶不樂和出現(xiàn)睡眠問題等）持續(xù)超過2周,，則你可能患有抑郁癥。

雖然兩個被診斷患有相同類型抑郁癥的人不會有完全相同的癥狀,，但有幾種常見的抑郁癥癥狀,。以下是最常見的10個體征和癥狀（排名不分先后）：

1.情緒持續(xù)低落

盡管我們每個人都會時不時地感到沮喪，但是當這種感覺不會消失時,，這可能意味著你正在經(jīng)歷抑郁癥,。

你可能會覺得自己一直處于一種不正常的狀態(tài)中，這是因為焦慮癥狀與抑郁癥以及即將到來的厄運感一起出現(xiàn)也很常見,。

新概念心理專家榮新奇教授表示——有時,，抑郁癥患者將自己描述為感覺麻木或“扁平化”。他們可能很難對發(fā)生在他們身上的事情做出情緒反應,，無論是好是壞,。

2.對曾經(jīng)喜歡的事物失去興趣或樂趣

“重點是什么？”和“為什么要打擾,？”你可能會說這些短語來描述你連續(xù)幾周的心情,。工作、社交活動，甚至是簡單的家務活,，對你來說似乎都毫無意義,。

也許你通常喜歡做DIY項目，或喜歡在周末與朋友一起去當?shù)氐目Х鹊?。但如果你有抑郁癥,，這些事情可能不會再吸引你。你可能會發(fā)現(xiàn)鼓起精力去做這些事情變得很困難,，或者只是沒有這個動力,。

3.內(nèi)疚、絕望或一文不值的感覺

許多抑郁癥患者會對過去的行為或事件感到極度內(nèi)疚,，甚至對抑郁感到內(nèi)疚,。你也可能會經(jīng)歷低自尊和自我厭惡，你也可能感到絕望——就像沒有什么能讓你感覺更好一樣,。

4.性欲減退

當你情緒低落時,，你對性的渴望可能會減弱。你可能開始想知道你的性欲發(fā)生了什么事,。

這可能會導致更多的內(nèi)疚感,，特別是如果你的伴侶難以理解為什么你不再想要這種親密關(guān)系。

根據(jù)2018年的一項研究顯示,，性功能困難是抑郁癥的常見但被低估的跡象,。研究人員發(fā)現(xiàn)，參與的男性中有62.5%存在性功能問題,。

5.精力下降,、疲勞或感覺遲緩

大多數(shù)人會想到抑郁癥的精神和情緒癥狀，但它也可能導致身體癥狀,。很多時候,，人們會把這些身體癥狀與其他的健康狀況相混淆，比如失眠,、腹部不適等,。

許多人也可能會感到精力不足和疲勞，這可能是一種“筋疲力盡”的感覺,，即使有足夠的睡眠也不會消失,。如果你感到沮喪，你可能還會覺得一切都在慢動作發(fā)生,，但由于身心疲憊,，你仍然無法跟上。

6.難以集中注意力,、記憶或做出決定

當抑郁癥出現(xiàn)時,，你的注意力可能會“受損”,。你可能會覺得自己的腦霧永無止境，或者擔心自己正在失去“正確思考”的能力,。你也可能會忘記重要的約會,，或與學習、工作相關(guān)的事情,，甚至無法做出簡單的決定,。

7.出現(xiàn)睡眠問題

抑郁癥會導致你的睡眠習慣發(fā)生根本性的改變。例如,，你可能會失眠，你可能無法像以前那樣輕松入睡,，或者在你以前起床較晚時異常早起,；你的睡眠也可能被打亂，導致你整夜醒來,。

或者,，你也可能會出現(xiàn)嗜睡的問題（也就是睡過頭），而不是無法入睡,。盡管你已經(jīng)連續(xù)睡10個小時,，但你覺得仍然沒有得到充分的休息。

榮教授表示,，任何睡眠問題都可能導致你無法跟上日常的學習,、工作和生活。

8.食欲或體重的變化

抑郁癥通常會導致你的體重和飲食習慣發(fā)生變化,。

有些人的食欲可能會增加,，而另一些人則會表現(xiàn)出食欲不佳、胃口不振,。你也可能在無意間就可以增加或減輕體重,，更不要說服用抗抑郁藥物的副作用的影響了。

9.煩躁或煩躁

抑郁癥會使人身心疲憊,。

你可能會對他人的行為產(chǎn)生低容忍度,，變得易怒或脾氣暴躁。你有時可能會出乎意料地對身邊的親友大發(fā)雷霆,，然后為此感到內(nèi)疚,。

抑郁發(fā)作時，你也會感到不安,，這可能會導致你從一個想法或行動跳到另一個,。你可能會焦躁不安，甚至沒有注意到它,。

10.自殺念頭或企圖

如果你感到抑郁,、情緒低落時,，你可能會開始有不想再活下去的想法。這是一個嚴重的癥狀,，意味著你應該立馬尋求幫助了,。

自殺意念是某人有了想結(jié)束自己的生命的念頭。其表現(xiàn)出來的行為可能是畫或?qū)懪c自殺相關(guān)的東西,，一次關(guān)閉所有社交媒體帳戶,，贈送親友紀念品照片或?qū)懴逻z書一類的信件等。

如果抑郁癥患者的親友發(fā)現(xiàn)他們有自殺的任何跡象或苗頭時,，一定要及時尋求專業(yè)的幫助,。例如，可以撥打110或全國24小時免費心理危機咨詢熱線800-810-1117以尋求幫助和支持,。

什么時候去看醫(yī)生,？

你怎么知道什么時候去看醫(yī)生或心理健康專家來討論你的癥狀？

簡單來說,，如果你的抑郁癥狀令你十分痛苦,，或者已經(jīng)嚴重干擾到了你的學習、工作,、家庭或日常生活,，你就應該去看醫(yī)生或心理健康專家了。

榮教授認為,，如果你認為自己可能抑郁但仍不確定,，你可以去正規(guī)醫(yī)院或?qū)？漆t(yī)院的心理科或精神科進行專業(yè)的檢查和診斷,，以確定自己到底是不是抑郁癥,。

但是，你需要知道一點——任何抑郁癥狀,，都足以與心理醫(yī)生或心理咨詢師等專業(yè)人士交談,，向他們尋求幫助。

當然,，其他心理健康問題也可能出現(xiàn)抑郁跡象（如雙相情感障礙）,，因此最好先排除這些問題。

如果你確實接受了抑郁癥的診斷,，那么你不要害怕,、擔心和絕望，現(xiàn)在臨床上有許多治療選擇可以幫助你控制和緩解抑郁癥狀,，甚至完全治愈,！