1.每天早起喝一杯水,。

喝水似乎是一件小事,，但很難堅(jiān)持每天喝水，你喝水這么多年了,，你知道怎么喝水更健康嗎?

每天早上起床喝一杯水有利于排出前一天的殘留物,。喝水時(shí)，你應(yīng)該喝熱水或溫水,，少喝冷水和各種飲料,。

每天喝的水越多越好。適量的水更有利于身體的新陳代謝,。隨著時(shí)間的推移,，它不僅能保持健康，而且看起來年輕,。

2.抗糖化+抗氧化,。

甜食被人體消化吸收后，會(huì)產(chǎn)生糖化作用 隨著血液的流動(dòng),，它直接附著在蛋白質(zhì)上,。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)和糖結(jié)合時(shí)，膠原蛋白會(huì)有一定的裂變,，導(dǎo)致皮膚松弛,。深黃色的臉，毛孔增大等,。

如果攝入過多的糖,，也會(huì)影響體內(nèi)的激素水平，使皮膚狀況越來越差,，甚至導(dǎo)致黑色素沉著,，痘痘等等,。想想看。如果這些問題出現(xiàn)在你的臉上,，你還年輕嗎?所以為了你的臉,，姐妹們必須控制她們的嘴。

皮膚氧化是由于皮膚長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下,，污濁的空氣和計(jì)算機(jī)輻射下的氧化反應(yīng),，使年輕柔嫩的皮膚粗糙和松弛，皮膚氧化后,，會(huì)產(chǎn)生有害化合物自由基,，其強(qiáng)氧化會(huì)損害身體的組織和細(xì)胞，導(dǎo)致膠原蛋白和彈性纖維松弛和脆性裂紋,。

如果細(xì)胞核受到自由基的損傷,，健康細(xì)胞就無法分裂。自由基對(duì)皮膚的損害一直在發(fā)生,，這是我們皮膚老化的根源,，也是皮膚抗氧化的原因。

3.堅(jiān)持搽防曬霜,，防止光老化,。

不搽防曬霜的后果真的很可怕。研究發(fā)現(xiàn),，暴露在陽(yáng)光下10分鐘可以提前10天早衰!想想這些數(shù)據(jù)有多可怕,。

當(dāng)你接觸太陽(yáng)時(shí)，太陽(yáng)中的光會(huì)破壞膠原蛋白彈性纖維網(wǎng),。當(dāng)你皮膚中的彈性纖維網(wǎng)斷裂時(shí),，你的皮膚自然會(huì)塌陷和下垂，你會(huì)突然變老很多年,。

因此,，建議每個(gè)姐妹出門前都要涂防曬霜，并采取防曬措施,，如打傘,、戴遮陽(yáng)帽等，以減少與光線的接觸,。

4.睡前梳頭,。

你喜歡扎頭發(fā)還是戴頭發(fā)睡覺?喜歡扎頭發(fā)睡覺的人覺得醒來后頭發(fā)不會(huì)太亂或太煩躁;喜歡戴頭發(fā)睡覺的人感覺更舒服，但第二天早上很容易打結(jié),。

在這里建議大家:先把頭發(fā)梳順,，然后披著頭發(fā)睡覺。扎頭發(fā)睡覺其實(shí)很容易緊繃頭皮，長(zhǎng)時(shí)間扎在頭頂?shù)念^發(fā)和毛壹也會(huì)被拉扯,，不利于血液的通暢和循環(huán),。

睡前梳頭有助于緩解頭皮，秋冬季節(jié)頭發(fā)容易靜電,，一夜之后,，頭發(fā)和枕套之間的摩擦很容易產(chǎn)生靜電和打結(jié)，尤其是枕套不那么柔軟的材料,。這種情況更容易發(fā)生,。

睡覺前梳頭不僅有助于緩解頭皮，還有助于整理頭發(fā),。特別是梳頭時(shí),，要注意每個(gè)角落。你可以來回梳幾次,，梳頭后，你也可以用手指和腹部簡(jiǎn)單地按M頭頂?shù)念^發(fā),，讓自己完全放松

5.堅(jiān)持鍛煉和健身,。

運(yùn)動(dòng)和健身不僅可以幫助你增強(qiáng)抵抗力，還可以擁有美的身材,。因此,，健身對(duì)女孩來說也很特別。許多女孩不太喜歡運(yùn)動(dòng)和健身,。他們可能覺得做這件事太難了,，必須花很多時(shí)間。

事實(shí)上,，運(yùn)動(dòng)和健身可以在任何地方進(jìn)行,，即使是在樓梯上散步也是一種運(yùn)動(dòng)和健身方法。我們只需要選擇自己的準(zhǔn)確定位和合適的運(yùn)動(dòng)和健身方法,，如果你想減脂,，你也可以找到一些有目的的運(yùn)動(dòng)和健身方法，比如減少大腿,，堅(jiān)持跑步,。如果你想減脂，你可以練瑜伽,。如果你想減脂,，你可以玩呼啦圈。

6.睡前洗臉,。

說到洗臉,，很多人會(huì)不屑一顧:這不是洗臉嗎?這是生活中常見的事情。這么大的臉洗不干凈嗎?

事實(shí)上，洗臉對(duì)皮膚護(hù)理非常重要,。只有洗臉,，后續(xù)的護(hù)膚步驟才能更好地被皮膚吸收。

清除日間附著在皮膚上的有害物質(zhì)和化妝品殘留物,，是皮膚正常血液循環(huán)和新陳代謝的基礎(chǔ),，為皮膚提供夜間修復(fù);良好的皮膚，三維護(hù),，七清潔!