冬季天氣寒冷,，養(yǎng)生也要找對(duì)方法，養(yǎng)生8招請(qǐng)記牢,。

忌大補(bǔ)

冬季陽(yáng)氣潛于內(nèi),，且北方供暖,、保暖措施較好，導(dǎo)致人體內(nèi)熱難散,。易生“內(nèi)火”,，故不宜進(jìn)食燥熱之品，如燒烤,、煎炸類食物,，以免滋生內(nèi)熱，促發(fā)口鼻干燥,、口腔潰瘍等,。

細(xì)飲食

“小雪”之后，腎氣相對(duì)旺盛,。咸入腎,，為防止腎水克心火，故應(yīng)減咸增苦,，少吃咸味食物,，如螃蟹、動(dòng)物血,、蛤蜊等,，適當(dāng)多吃些苦味食物，如萵苣,、芹菜,、枸杞等。

多喝水

日常飲食中不要大量攝入肉食,，葷素搭配的比例最好是1:5,，多飲水，以緩解冬季口干咽燥,、便秘,、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒,，白蘿卜水可清熱利尿,，梨水可潤(rùn)肺止咳。

勤泡腳

冬季要注意腳部保暖,，經(jīng)常用溫?zé)崴菽_,、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán),。按揉涌泉穴,，自古就是補(bǔ)腎良方。

慎起居

冬季，陽(yáng)氣較弱,，這時(shí)候白天時(shí)間較短,，可以等到太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候再起床，避免寒氣的侵襲,。要保證充足睡眠,，根據(jù)氣溫變化早晚酌情增減衣物，避風(fēng)寒,，防感冒,。

調(diào)情志

冬季光照減少，控制情緒的“血清素”和調(diào)節(jié)睡眠的“褪黑素”分泌不穩(wěn)定,，容易出現(xiàn)生物鐘紊亂、情緒低迷等消極情況,?？梢远鄷裉?yáng)，多聽(tīng)輕音樂(lè),，積極參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),，保持愉悅的心情。

避風(fēng)寒

很多人認(rèn)為,，衣服裹得越緊越暖和,，其實(shí)不然，一般來(lái)說(shuō),，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜,，年輕人穿衣不可過(guò)厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低,，應(yīng)以保暖為主,，但切忌捂得過(guò)厚、出汗,。

戴帽子

冬季開(kāi)始,，氣候變得寒冷，低溫會(huì)影響心腦血管健康,，造成血壓波動(dòng)等,。頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒,，所以可通過(guò)佩戴帽子,，起到防寒、保護(hù)陽(yáng)氣的作用,。