冬季天氣寒冷,，養(yǎng)生也要找對方法,，養(yǎng)生8招請記牢。

忌大補

冬季陽氣潛于內(nèi),，且北方供暖,、保暖措施較好，導(dǎo)致人體內(nèi)熱難散,。易生“內(nèi)火”,，故不宜進食燥熱之品，如燒烤,、煎炸類食物,，以免滋生內(nèi)熱，促發(fā)口鼻干燥,、口腔潰瘍等,。

細飲食

“小雪”之后，腎氣相對旺盛,。咸入腎,，為防止腎水克心火,，故應(yīng)減咸增苦，少吃咸味食物,，如螃蟹,、動物血、蛤蜊等,，適當多吃些苦味食物,，如萵苣、芹菜,、枸杞等,。

多喝水

日常飲食中不要大量攝入肉食，葷素搭配的比例最好是1:5,，多飲水,，以緩解冬季口干咽燥、便秘,、皮膚干燥等不適,。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水可清熱利尿,，梨水可潤肺止咳,。

勤泡腳

冬季要注意腳部保暖，經(jīng)常用溫?zé)崴菽_,、按摩和刺激雙腳穴位,，以促進血液循環(huán)。按揉涌泉穴,，自古就是補腎良方,。

慎起居

冬季，陽氣較弱,，這時候白天時間較短,，可以等到太陽出來的時候再起床，避免寒氣的侵襲,。要保證充足睡眠,，根據(jù)氣溫變化早晚酌情增減衣物，避風(fēng)寒,，防感冒,。

調(diào)情志

冬季光照減少，控制情緒的“血清素”和調(diào)節(jié)睡眠的“褪黑素”分泌不穩(wěn)定,，容易出現(xiàn)生物鐘紊亂,、情緒低迷等消極情況?？梢远鄷裉?，多聽輕音樂,，積極參加一些戶外活動以增強體質(zhì)，保持愉悅的心情,。

避風(fēng)寒

很多人認為,，衣服裹得越緊越暖和，其實不然,，一般來說,，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚,，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低,，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚,、出汗,。

戴帽子

冬季開始，氣候變得寒冷,，低溫會影響心腦血管健康,，造成血壓波動等。頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方,，最不能受風(fēng)寒,，所以可通過佩戴帽子,，起到防寒,、保護陽氣的作用。