天冷了，想要一天精神抖擻,，元氣滿滿地去上班,，早餐可是至關重要的一餐。比不得熱著的時候,，早餐隨便一湊合就走了,。餓歸餓人不會覺得冷，現(xiàn)在可不行,，早餐吃不好的話,，又餓又冷做事都不出效率。

今天咱就分享幾道營養(yǎng)健康不油膩,，特適合上班族吃的早餐,，粗細搭配著吃，天天早餐不重樣,。做法簡單,，一頓早餐十來分鐘就成了。

【雞蛋早餐餅】：雞蛋,、小蔥,、小麥面粉（中筋粉）

1.咱先切點小蔥花，準備一個小盆,，化點鹽水,。慢慢往水里倒面粉，你得倒著攪著,，別一下子全倒進去,，免得有小疙瘩，用筷子攪勻,。用筷子把面糊攪得能扯起絲就行啦,。

2.我準備4個雞蛋，這是我們一家?guī)卓诘牧浚粋€餅一個雞蛋吧,。一點甜面醬,、 白芝麻、黑芝麻,。

3.煎餅,，先把電餅鐺通電加熱，刷點油,，鍋熱以后,，舀上一勺子面糊倒進電餅鐺，最好的方法拿起電餅檔轉轉圈,，木鏟都不用,，就能轉成又薄又圓的餅。

蓋上鍋蓋感覺餡餅成型了,，掀開鍋蓋打個雞蛋,，把雞蛋在餡餅上攤開，再撒上一把蔥花和芝麻,。等到雞蛋餅成型,。用木鏟把雞蛋餅給翻過來煎另一面。

熟了以后,，刷上一層醬，就這么簡單,，2分鐘就煎好一個餅,。

早餐吃再適合不過，配袋熱牛奶,，大人孩子都能吃得又健康還營養(yǎng),，一家人渾身暖暖和和的，上班的上班,，上學的上學,。

美好的一天從一個熱乎乎的雞蛋餅開始了！

【香酥灌餅】：小麥面粉（中筋粉）,、胡蘿卜,、香菜

先和面，這個灌餅用的是死面,，時間來的及適當?shù)酿h個10來分鐘的面,，如果您上班上學太趕，不用餳面也可以做,。

1.先和面,，和面的時候加點鹽好吃更有筋性。

把面粉里打個雞蛋，淋點油,，做出來的餅表皮酥,。把面和好蓋住，餳10分鐘就可以了,。

2.切點香菜,、胡蘿卜、打幾個雞蛋加點鹽攪勻,。

等面團餳好了,，放在案板上，搓揉成一個長的面劑子,，再揪成一個一個的面坯,。

搟成烙餅一樣的薄餅，全部搟好以后,，上鍋炕,。

3.電餅鐺通電加熱，刷點油,，鍋熱以后,，把餅放在電餅鐺里面倒入雞蛋液 ，撒上一層香菜,。

上面再蓋上一層薄餅,。蓋上鍋蓋，把一面煎至金黃時,，翻過來煎另一面,。兩面都煎至金黃酥脆就可以出鍋了

用這個方法煎出來的香酥灌餅外皮酥脆層次豐富，大家可以嘗試一下,，非常好吃,。

【紫薯面包】：紫薯、小麥面粉（中筋粉）

大家別一看“面包”兩字,，就想放棄,，這是一款不用烤箱，一個平底鍋就能做出來的家常面包,，不但有紫薯的香甜口感還暄軟有層次,。

1.咱先把紫薯上鍋蒸熟。

2.準備個小盆,，打3個雞蛋,、 白糖20克、 酵母3克,。先把雞蛋打散,，加面粉150克，要分次倒入，邊攪動邊往雞蛋液中添加面粉,。

攪成面絮了倒點油（普通的植物油）和成面團,，這個需要發(fā)酵，現(xiàn)在這溫度,，一般需要2個小時,。

3.把蒸軟的紫薯捻碎，放點白糖,、蜂蜜,、 增加紫薯的甜味和粘稠度。

準備一個大點的盤子,，刷上一層植物油,，把紫薯泥團成小丸子。放在刷過油的盤子中用保鮮膜蓋住,。

4.等面團發(fā)酵好了,，在案板上面撒上面粉 取出面團揉搓排氣，然后把面團先搓成條再揪成小劑子,，直接用手把小劑子按成個中間厚四周薄的圓片,。

把紫薯丸子像包包子一樣包起來，全部包完以后,，用搟面杖把紫薯包搟成一個片,。

把刀上先刷上一層植物油免得粘，在面片上面劃上幾刀卷起來,。

看看,，漂亮吧，像朵含苞待放的花,。

5.拿個小碗，打個雞蛋黃打散一會用,。

現(xiàn)在我們把紫薯面包上鍋蒸,，平底鍋刷上薄薄的一層植物油，放上紫薯面包,，刷上一層雞蛋黃,，再撒上一點白芝麻。

刷雞蛋黃可以使紫薯面包的色澤金黃好看還能把芝麻粘得更結實不會掉,。

然后蓋上鍋蓋小火慢慢加熱,，紫薯面包會慢慢膨脹 熟了以后就可以食用了。

就這個面包我敢說,，小孩子看見走不動,，口水能流下三千尺，暄軟可口挑食的寶寶們也能吃上兩個。

【黃金玉米餅】：小麥面粉（中筋粉）,、玉米面粉,、雞蛋

1.拿個盆，倒小麥面粉150克,，玉米面80克,， 白糖80克，酵母4克,，再拿個盆打3個雞蛋

用筷子邊攪拌邊倒入雞蛋 然后加入一點清水 ,，攪拌到面粉成粘稠狀能扯起絲。蓋住發(fā)酵2個小時,。

2.2小時后,，可以看一下面糊，表層有突起的小泡,，有很多小孔就是已經(jīng)發(fā)酵好了,。

3.把電餅鐺加熱，加熱以后刷上一層植物油,，用勺子挖起面粉糊慢慢倒進鍋內,。

考驗技術的時候到了，看看我這用勺子挖著倒的面糊圓不圓,。

如果滿分10分,，恁能給俺打幾分？

電餅鐺不用蓋鍋蓋,，可以隨時觀察小餅子的情況,，也就40秒左右，用木鏟把玉米餅一個一個都翻過來煎另一面,。

煎的時候要有耐心,，把玉米面小餅兩邊都煎至金黃煎熟。這個玉米餅的特別柔軟,。

不用搟,，直接炕，三分鐘做一鍋,，一鍋能出十來個,，夠一家人吃了。

【麻團】：白糖,、小麥面粉（中筋面粉）

這個小麻團看著簡單,，技巧還挺多，想要做好,，恁得細看,，喜歡的朋友可以收藏著慢慢試,。

1.鍋里燒點水化點白糖，這個量自己掌握,，喜歡甜的多放點,。

水燒開以后， 把白糖水倒在面粉里面,，邊倒邊用筷子攪拌攪稀一點,，和成面糊再倒入面粉用筷子攪拌和成面團。

這就是咱昨天說的燙面,，現(xiàn)在需要的是半燙面,，先用開水攪拌成稀的面糊，再倒入生面粉和成面團,，這樣做,，比一面開水燙面，一面涼水和面好掌握,。

然后加入植物油使面起酥,，再揉成面團 。 揉光滑以后松弛10分鐘,。

2.面團松弛好以后,，取出面團用手搓成長條，切成比餃子稍大一點的劑子,，用手搓成圓球全部搓完,。

準備一點淀粉糊，把剛才團好的圓球在淀粉糊里浸一下,，取出圓球,，在芝麻里面滾一下蘸勻芝麻。

再用手團一團把芝麻粘結實點,。團好以后放在盤子里,。

3.把麻團下油鍋炸一下，油溫5成熱,，油面微微冒煙,，慢慢地下入麻團，用勺子輕輕推動

開小火炸3分鐘左右要輕輕晃動鍋,，免得麻團粘在一起。

麻團熟了以后,，會漂浮起來,。這樣炸出來的麻團外面酥脆里面空心，平日里當做點心小零食來吃,，非常不錯,。