想必愛健身或者想要減脂的人群都了解過左旋,，或多或少都會聽說過什么左旋三千、左旋十萬,、左旋十五萬之類的,，不過既然作為運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑，左旋可以幫助我們減脂,，有好處,，那么不知道大家知不知道左旋的危害呢，今天幫大家介紹一下左旋能有什么作用和危害吧,。

一,、到底什么是左旋肉堿？

左旋肉堿說白了就是一中類氨基酸,，其中左旋肉堿的主要來源就是紅色肉類,，左旋肉堿的主要生理功能就是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，并且在減少脂肪的同時(shí)不會減少身體的水分,。那么缺少左旋肉堿會有什么表現(xiàn)呢,？素食、愛劇烈運(yùn)動,、肥胖以及不孕不育的人群中就很容易缺乏左旋,，許多如心臟病、腎病,、肝硬化,、營養(yǎng)不良之類的病人體內(nèi)左旋肉堿就普遍較低。所以說，左旋肉堿很重要,，那么它到底有什么樣的具體作用呢？

二,、左旋有什么作用,？

1、增強(qiáng)耐力,，左旋肉堿可以提高運(yùn)動的時(shí)候的耐力,，可以在運(yùn)動時(shí)，燃燒體內(nèi)的脂肪來提供能量,；2,、促進(jìn)疲勞的恢復(fù)，左旋肉堿可以促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的氧化利用,，有利于緩解運(yùn)動產(chǎn)生的疲勞,；3、人體重要的營養(yǎng)補(bǔ)劑,，隨著這年齡的增長,，人體內(nèi)的左旋肉堿會不斷變少，人類都需要不從左旋肉堿尤其是糖尿病人,，腎臟病人等,；4、起到減肥作用,，上述也提到了左旋肉堿可以燃燒體內(nèi)的脂肪,；5、左旋肉堿還可以促進(jìn)嬰兒的身體健康,，左旋肉堿在嬰兒利用脂肪作為能量來源的的代謝中起到了重要的作用,。

三、作用這么大,，哪副作用有哪些,？

萬事萬物都有相對立兩面，既然左旋肉堿的作用這么大,，肯定不會一點(diǎn)副作用也沒有,，那么左旋肉堿到底有什么副作用呢？1,、會造成人體的腹瀉,，經(jīng)常服用左旋肉堿的人群會出現(xiàn)很嚴(yán)重的腹瀉的情況，因?yàn)榉眠^多的左旋,，藥物就很容易殘留在體內(nèi),，所以引起腹瀉；2、睡眠質(zhì)量變差,，左旋很容易讓人產(chǎn)生興奮的感覺,，讓人體失眠；3,、造成人體的營養(yǎng)不良,，因?yàn)樽笮且环N補(bǔ)給品，含有營養(yǎng)添加劑,，服用過后會減少對食物的攝入,，人們會對食物產(chǎn)生厭惡感，所以就很容易營養(yǎng)不良,。

四,、到底如何正確服用左旋？

到底如何正確服用左旋,，服用時(shí)間一定要注意,，可以在早午飯前飯后或者運(yùn)動前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)服用，千萬注意不要在睡前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)服用,， 否則很有可能引起失眠,，另外服用量一定要注意，成年人一天服用量可以再1000mg到2000mg之間,。