想必愛(ài)健身或者想要減脂的人群都了解過(guò)左旋，或多或少都會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)什么左旋三千,、左旋十萬(wàn),、左旋十五萬(wàn)之類的，不過(guò)既然作為運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑,，左旋可以幫助我們減脂,，有好處，那么不知道大家知不知道左旋的危害呢,，今天幫大家介紹一下左旋能有什么作用和危害吧,。

一、到底什么是左旋肉堿,？

左旋肉堿說(shuō)白了就是一中類氨基酸,，其中左旋肉堿的主要來(lái)源就是紅色肉類，左旋肉堿的主要生理功能就是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量,，并且在減少脂肪的同時(shí)不會(huì)減少身體的水分,。那么缺少左旋肉堿會(huì)有什么表現(xiàn)呢？素食,、愛(ài)劇烈運(yùn)動(dòng),、肥胖以及不孕不育的人群中就很容易缺乏左旋，許多如心臟病,、腎病,、肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良之類的病人體內(nèi)左旋肉堿就普遍較低,。所以說(shuō),，左旋肉堿很重要，那么它到底有什么樣的具體作用呢？

二,、左旋有什么作用,？

1、增強(qiáng)耐力,，左旋肉堿可以提高運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的耐力,，可以在運(yùn)動(dòng)時(shí),，燃燒體內(nèi)的脂肪來(lái)提供能量,；2、促進(jìn)疲勞的恢復(fù),，左旋肉堿可以促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的氧化利用,，有利于緩解運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞；3,、人體重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑,，隨著這年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的左旋肉堿會(huì)不斷變少,，人類都需要不從左旋肉堿尤其是糖尿病人,，腎臟病人等；4,、起到減肥作用,，上述也提到了左旋肉堿可以燃燒體內(nèi)的脂肪；5,、左旋肉堿還可以促進(jìn)嬰兒的身體健康,，左旋肉堿在嬰兒利用脂肪作為能量來(lái)源的的代謝中起到了重要的作用。

三,、作用這么大,，哪副作用有哪些？

萬(wàn)事萬(wàn)物都有相對(duì)立兩面,，既然左旋肉堿的作用這么大,，肯定不會(huì)一點(diǎn)副作用也沒(méi)有，那么左旋肉堿到底有什么副作用呢,？1,、會(huì)造成人體的腹瀉，經(jīng)常服用左旋肉堿的人群會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的腹瀉的情況,，因?yàn)榉眠^(guò)多的左旋,，藥物就很容易殘留在體內(nèi)，所以引起腹瀉,；2,、睡眠質(zhì)量變差，左旋很容易讓人產(chǎn)生興奮的感覺(jué)，讓人體失眠,；3,、造成人體的營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)樽笮且环N補(bǔ)給品,，含有營(yíng)養(yǎng)添加劑,，服用過(guò)后會(huì)減少對(duì)食物的攝入，人們會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生厭惡感,，所以就很容易營(yíng)養(yǎng)不良,。

四、到底如何正確服用左旋,？

到底如何正確服用左旋,，服用時(shí)間一定要注意，可以在早午飯前飯后或者運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)服用,，千萬(wàn)注意不要在睡前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)服用,， 否則很有可能引起失眠，另外服用量一定要注意,，成年人一天服用量可以再1000mg到2000mg之間,。