如果給各種健身項(xiàng)目的趣味性排個(gè)名次？

看看問題中所說,，這些健身項(xiàng)目大都很常見,，各個(gè)項(xiàng)目也會(huì)有不少人去參與，甚至可能有的朋友還會(huì)兼項(xiàng)兩三個(gè)呢,。

至于說從趣味性來說,，派個(gè)名次的話，那就明顯的有了個(gè)人的喜好了,，俗話說得好“蘿卜白菜各有所愛”,；還有就是，這里邊的項(xiàng)目,，有的并不普及,，一般人也可能都沒有參與過,，不了解也就談不上什么趣味性了——比如拳擊、攀巖和滑雪及滑冰之類的,。

我覺得要說是趣味性,，還得考慮到其普及型，也就是說首先我們得能夠參與進(jìn)去,，才會(huì)了解到其趣味性,，乃至可能會(huì)經(jīng)常參與并熱衷于其運(yùn)動(dòng)。從這個(gè)層面上來說,，我的選擇是：

（一）游泳,。它能夠很好的幫我們強(qiáng)身健體，還有塑身功能,，增強(qiáng)心肺功能,，是一項(xiàng)可以鍛煉全身的好運(yùn)動(dòng)；還有對脊椎腰椎的鍛煉,，有協(xié)調(diào)性與柔韌性的鍛煉等等,。關(guān)鍵是它還比較方便，可以是室內(nèi),，也可以是室外的江河湖泊等等,，自己根據(jù)情況來選擇。

暢游于水中,，完全就是一種享受,。

（二）跳繩。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，已經(jīng)被越來越多的人所喜歡,，引起了太多朋友的參與興趣。

它已經(jīng)不再是原來的運(yùn)動(dòng)意義,，當(dāng)初人們跳繩啊踢毽子啊等等就是為了冬天抵御寒冷（個(gè)人猜測哈）,；現(xiàn)在的跳繩運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)是花樣繁多,，形式多樣,，越來越能夠吸引人們?nèi)⑴c去欣賞。

再說,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需器材簡單,，所需場地靈活簡單，很適宜參與其中的,。

（三）羽毛球,。可以室內(nèi)室外的自由選擇,，也可以“專業(yè)”與隨便打的靈活取舍,，只要是參與進(jìn)來都可以起到鍛煉的作用——想要出汗,，這是最好的選擇哈。

（四）乒乓球,。這可是“國球”啊,，是我們最最有群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)啊，你看各處各單位到處都會(huì)有乒乓球室或者乒乓球臺(tái),，不少的廣場還有室外乒乓球臺(tái),。

關(guān)鍵是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既老少咸宜,、又可風(fēng)雨無阻,；所需器材貴賤自由，所需費(fèi)用不高,；社會(huì)各界球友豐富,，交流練習(xí)與比賽眾多……

（五）籃球,。

（六）足球

（七）排球,。

一家之言，個(gè)人喜好和認(rèn)識而已,，如有不同看法歡迎交流,。

降低體脂最快的方法是什么？

減脂指的就是減少脂肪,，降低體脂率,，在減少脂肪含量的基礎(chǔ)上保持或增加肌肉的含量，這樣更有利于瘦身效果的保持,，而且體型會(huì)更加有的線條感,。

那么怎么快速減脂呢？首先快慢是一個(gè)主觀性的概念所以沒有明確的答案,，但是由于每個(gè)人的情況不同速度也不所不同,，相對于體重基數(shù)比較小的朋友體重基數(shù)比較大的朋友減脂速度會(huì)比較快，對于同一個(gè)人來講,，減脂初期速度會(huì)比后期要快,。對于不同的人群選擇相同的方法減脂速度也有快有慢。但不管怎么樣,，要減脂就應(yīng)該以科學(xué)健康的方法進(jìn)行,，而且減脂速度也要控制在合理的范圍（每個(gè)月減重3-5斤）以內(nèi)，減脂速度過快不但會(huì)影響正常代謝,，還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛問題（這一點(diǎn)對于體重基數(shù)比較大的人群更加明顯）,。

那么，想要科學(xué)減脂,，需要怎么做呢,？應(yīng)該處理好幾點(diǎn)：

第一：熱量攝入與消耗的關(guān)系

保證在熱量攝入不變的情況下通過運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大熱量消耗從而產(chǎn)生熱量缺口來達(dá)到減脂的目的,。所以，要合理飲食,，不要暴飲暴食,，也不要節(jié)食。然后配合力所能及的運(yùn)動(dòng),。有意識地增加日?；顒?dòng)量，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),。

第二：攝入營養(yǎng)比例分配

正常健身蛋白質(zhì)攝入克數(shù)為體重（KG）的 1.5-2 倍。比如一個(gè)體重 60kg 的人,，一天蛋白質(zhì)攝入 90-120g 能基本滿足肌肉的生長和恢復(fù)。減脂期蛋白質(zhì)攝入應(yīng)該更多,，因?yàn)闇p脂需要控制碳水，碳水少了,，鍛煉或是正常的生理活動(dòng),，容易分解蛋白質(zhì),，所以減脂時(shí)蛋白質(zhì)的比例可能到體重的 3 倍左右。

第三：力量訓(xùn)練

減脂是減脂肪而不是減重,，所以，要通過力量訓(xùn)練來增加肌肉含量,，起碼也是保證肌肉的不流失。肌肉含量是提高基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵,，高的基礎(chǔ)代謝會(huì)讓你在不運(yùn)動(dòng)的情況下消耗掉更加多的熱量,。

第四：保持良好的作息習(xí)慣

規(guī)律作息，充足的睡眠會(huì)間接地影響到減脂的成果,，雖然睡眠不能直接起到消耗熱量的作用，但卻會(huì)間接地影響減脂成果，很多朋友減脂失敗或許就是出在睡眠的問題上,。所以要規(guī)律作息不要熬夜,。

第五：給自己制定一個(gè)合理的目標(biāo)并長期堅(jiān)持下去

合理的目標(biāo)應(yīng)該是有一定難度但通過努力可以完成的，所以目標(biāo)應(yīng)該是現(xiàn)實(shí)可行的而不是想象的,，比如一個(gè)月減重3斤可行,，減重30斤則不可行。良好的目標(biāo)有助于激勵(lì)自己長期堅(jiān)持,。而堅(jiān)持則是減脂成功的關(guān)鍵所在,。

健身和搏擊嗎,？

謝謝邀請,，關(guān)于這個(gè)問題,，本人深有體會(huì)，搏擊和健身,，是非常好的結(jié)合,，也是一種運(yùn)動(dòng)的趨勢,，下面就來談?wù)劜珦襞c健身結(jié)合的好處,。

對于會(huì)搏擊的人來說,，除了拳腿的訓(xùn)練，還有很大一部分是核心力量的訓(xùn)練,，對腰腹,，背部的肌肉要求比較高，像現(xiàn)在的綜合格斗選手,，摔跤選手,，自由搏擊選手都對核心有針對訓(xùn)練。而健身的很多訓(xùn)練都是都是孤立肌肉來訓(xùn)練,，比如對二頭,，三頭，背,，腿等部位的孤立訓(xùn)練,，這樣可以大大增加肌肉的刺激，對提高局部肌肉力量有非常大的幫助。如果搏擊訓(xùn)練和健身結(jié)合,，對出拳,，出腿,，整體的力量都有提升,，像UFC選手的訓(xùn)練，還有現(xiàn)在好多泰拳手都加入了一些健身的訓(xùn)練,，來提升自己的身體素質(zhì)。

對于健身人士來說,，加上搏擊訓(xùn)練,，對于整體的協(xié)調(diào)性，肌肉的靈活性都會(huì)有很大的改善?，F(xiàn)在的健身房很多都增加了搏擊課程,，還有擂臺(tái)區(qū)，這是一個(gè)趨勢,，搏擊是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng),，非常有魅力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但健身房的教練普遍不專業(yè),，搏擊課也是誤人子弟,。

總的來說，搏擊和健身不但沒有,，反而能很好的結(jié)合,。兩者的成功結(jié)合，需要正確的方法指導(dǎo),，健身瞎練,，容易受傷，搏擊瞎練,，也體會(huì)不到發(fā)力的。本人就是搏擊與健身結(jié)合,，既有好看的肌肉，又有靈活的身手,，何樂而不為,？至于說肌肉影響出拳速度，這個(gè)是對于職業(yè)選手來說的，肌肉太大確實(shí)增加消耗,，影響速度,，但職業(yè)搏擊選手不會(huì)像健美選手那樣的高蛋白飲食，很難出大肌肉,，加上每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練,，格斗選手普遍精瘦型。

對于我們普通人來說,，健身和搏擊是完美的結(jié)合,，一起運(yùn)動(dòng)吧！

但只能在學(xué)校吃食堂的飯菜,？

感謝邀請飛龍回答有些增肌粉人,， 但是只能在學(xué)校食堂吃飯！ 每天保持兩小時(shí)的健身時(shí)間,！會(huì)有怎樣的效果,？ 昨天飛龍有事沒有更新抱歉，這兩天會(huì)補(bǔ)上,！

好的我們回歸問題,，我們先來看看在學(xué)校的飯菜就是一種簡單餐。 不用怕 ,，飛龍教你怎樣增肌,。

很顯然圖片里面是一些家常菜！ 不過這里面也有文章,！ 就是很多碳水,！

您可能不知道，在我們增肌時(shí)候,，需要大量攝入碳水化合物來加速肌肉的生成,！

所以這些飯是絕對夠您增肌粉，而且學(xué)校食堂對于食物的豐富性也特別講究,，所以可以多吃一些！

最后就是鍛煉是否到位,，是否能夠鍛煉到各個(gè)大肌肉群,，這是非常關(guān)鍵的部分！ 而且剛開始不建議鍛煉兩小時(shí),，容易導(dǎo)致失去最佳補(bǔ)充窗口期,，而且對胃口也不好！盡量一個(gè)小時(shí)左右結(jié)束鍛煉,，有助于提高肌肉生成,，防止流失肌肉！

雖然在學(xué)校有限制，不過再學(xué)校里面可以盡情的蛙跳,， 摸藍(lán)板,， 一百米沖刺，二百米沖刺,，四百米沖刺,， 來增強(qiáng)自己的代謝水平， ??！

很快您就會(huì)有肌肉， 而且線條非常清晰,， 最主要的是防止在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷,，有必要多學(xué)習(xí)一些體育常識，加深對訓(xùn)練的認(rèn)知,！

希望能夠幫到你,！以上是飛龍的個(gè)人觀點(diǎn)！感謝關(guān)注,！

跳繩和跑步哪個(gè)瘦身好,？

首先，所有為了減肥遇見更好的自己的人都值得鼓勵(lì),，有運(yùn)動(dòng)想法并且已經(jīng)付諸行動(dòng)的人,，都是潛力股！

接下來,，我們說一說,，跳繩和跑步哪個(gè)好。

第一：跳繩和跑步均屬于有氧運(yùn)動(dòng),，可以簡單理解成,，你在做這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體都是在調(diào)動(dòng)糖原供能。

第二：瘦身原理是什么,？瘦身,，我理解你說的應(yīng)該就是減肥哈，減肥燃脂最重要的是要保持高心率,，簡單理解成,，讓自己的心臟，在運(yùn)動(dòng)的過程中持續(xù)性的保持蹦蹦蹦快速跳動(dòng),，以及大口呼吸的的狀態(tài),。

第三：跳繩和跑步哪個(gè)更有力于讓你保持高心率呢？

首先,，跳繩以及跑步的速度頻率是決定性因素,，如果你跳的很慢,，跑的很慢，溜溜達(dá)達(dá)的,，其實(shí)兩者并沒有什么太大區(qū)別,。燃脂效率都不高。

其次,，跳繩以及跑步的時(shí)長也是很重要的,，跑個(gè)五分鐘跳個(gè)十分鐘繩并不會(huì)有什么燃脂效果。這個(gè)時(shí)長,，要保證消耗完體內(nèi)糖原后換成脂肪供能,，這樣才能達(dá)到減脂作用，建議30到～45分鐘以上,。

第四：長時(shí)間跳繩以及長時(shí)間持續(xù)跑步很可能會(huì)對膝蓋造成損傷,，建議每10到15分鐘緩個(gè)2到3分鐘。另外：大體重人這兩種運(yùn)動(dòng)都不建議,，可以快走或者橢圓儀運(yùn)動(dòng),。

寫在最后：

如果想燃脂減肥的話，建議你抗阻力訓(xùn)練,，也就是擼鐵,，配合無氧的跑步或者跳繩，或者高強(qiáng)度體能hiit,，效果會(huì)更明顯些,，

做到3分?jǐn)]鐵7分有氧。

當(dāng)然,，熱量缺口也要好好控制哈,。

減脂效果親測有效。且有線條,。

希望題主也可以早日獲得自己的理想身材,。