做到的人一個比一個瘦,，做不到的繼續(xù)成天嚷著減肥~
看看我,，一個說到做到的女人，160cm,，現(xiàn)在90斤,，誰能相信我以前120斤呢？
高中畢業(yè)
現(xiàn)在
高中最胖的時候,，夸張到?jīng)]有一條牛仔褲能穿下,，不是腰太肥就是腿伸不進去……
什么喝代餐粉喝到惡心,、喝左旋咖啡晚上失眠,、跑步都試過，一停就反彈,。最夸張的是一個月沒吃晚飯就瘦了3斤,，心態(tài)都崩了！
痛定思痛,！減肥不是花樣多了就能瘦,，關(guān)鍵還是要找準方法，用最簡單的達到最優(yōu)的效果,，一勞永逸,！
先從飲食談起——
對于減肥來說，吃,，占了至少60%的因素,。
我堅決反對節(jié)食減肥的！
餓壞了腸胃不說,，整個人都會蔫蔫的,，沒有力氣。不想喝難喝的代餐粉,？咱就得自己控制,。
基礎(chǔ)版：早晨起床先喝一杯溫水！
進階版：早晨起床一杯溫水+餐后一杯黑咖啡（不要糖不要奶,，純黑）/午后一杯綠茶
早上一杯溫水能幫助細胞加速新陳代謝,，促進腸胃消化，幫助清理宿便,。
黑咖和綠茶也是加速新陳代謝的,，黑咖啡中的能幫助脂肪燃燒，最好在餐后半小時到一小時飲用,。但是黑咖喝多了傷胃哦,，一天一杯就夠了，別多喝,！
綠茶中也含有一定的,，和茶多酚并存時,，能避免對胃部的傷害，同時溶解脂肪,，適合午后犯困的時候來一杯,，提神醒腦。
甭管茶還是咖啡,，最好別在晚上喝,，太提神！
當(dāng)然每天也需要多喝水,，飲水量最好在1L-2L之間,，最多不要超過3L，否則會給身體增加負擔(dān),！
少食多餐,，少吃主食（米飯）
我現(xiàn)在的飯量大概是原來的三分之一，就是一點一點減少主食攝入量的,，或者選擇用低卡的食物代替米飯,！過程有些痛苦，會餓,，但長時間堅持下來想多吃都吃不下去了,！
Cr：來口桃汁嗎
除了少吃主食，還要少吃一些高熱量,、高糖的食物,，比如豬肉、奶茶這些,。學(xué)會用雞肉,、魚肉、牛肉和綠茶飲品代替,，水果也是少吃甜的,！
Cr：來口桃汁嗎
蔬菜一定要吃，減少油炒,，盡量水煮,，少鹽，過咸的食物會讓人水腫,！
Cr：來口桃汁嗎
我也不給大家推薦具體的菜單了,，給大家推薦幾個管飽不長胖的食物！
石花菜涼粉（海菜涼粉）,，青島產(chǎn)的,，0脂0卡0碳，吃到撐都不會長胖！
做法：撕開包裝,，取出涼粉,，先切成一片一片再切成塊放入碗里，加入切好的黃瓜絲,，依據(jù)自己口味加入少量食醋,、醬油（少放）、老干媽辣醬,、蔥,、酸，味道清淡些,！拌開,，即可食用！
或者切成塊之后加入水果,、酸梅湯,、脫脂牛奶直接吃,，味道也是棒棒的~
無糖無油芋泥,，芋泥控必備！不用點奶茶也能吃得到,！
做法：冷凍的芋泥剛拿出來一定要解凍,！吃多少解凍多少，放進微波爐或者烤箱里用大火解凍5分鐘,。拿出來以后用勺子把它們弄軟,，根據(jù)自己口味加入脫脂牛奶和在一起。
之后就根據(jù)自己的口味了,，可以和水果芋圓來個冰粥版,。
也可以和肉松混合，夾在全麥面包里當(dāng)早餐,。
誰說減肥要很痛苦,，咱們就能吃著吃著把肥減了！
運動不能?！?/p>
試過跑步,，每天晚上跑3公里，兩個月,，看起來是瘦了,，肉緊了，上秤之后噸位沒變,，停下來之后有回漲趨勢……
軍訓(xùn)倒是挺減肥,，大學(xué)軍訓(xùn)了10天，瘦了近5斤，然后又卡住不動了……
在朋友的推薦下開始跳繩減肥,。
剛開始大概跳1000個,，100個一組，中間休息一分鐘左右,，十組,，20分鐘左右；大概跳了一個星期,，增加到1500組,；
半個月之后，增加到2000個,，半個小時也能跳完,；一個月增加到3000個左右，40分鐘也夠了,，犯懶的時候就跳少點,，精力充沛就跳多點，一個月下來瘦了5,、6斤,。
見到效果以后就繼續(xù)跳了，來姨媽的時候不跳,，其他時間就盡量每天抽半個小時出來跳一跳,，堅持了三個月，瘦了14斤,。
跳繩的時候最好選一雙軟底輕巧的運動鞋,，剛開始跳的那幾天腿會有些疼，堅持幾天就好了,。胳膊也是,，會有些酸，畢竟是全身運動,，只要減了肥就值了,！
呼啦圈也是一個減腰部贅肉的好方法。
我小時候就是一個呼啦圈白癡,，但是為了肚子上的肉肉,，我學(xué)會了呼啦圈！
跳完繩以后再轉(zhuǎn)10分鐘的呼啦圈（輕的不管用）,，完美,。后來膨脹了，買了一個進階版的呼啦圈,，就是那種軟染的,，死沉的，還沒有圈的那種！
這個別在屋里轉(zhuǎn),，最好在外面,，有彈力的，容易撞到家里東西,。
剛開始轉(zhuǎn)肚子疼的要死,，還特別不好轉(zhuǎn)！,！可以每天就轉(zhuǎn)五分鐘,。大概一個星期練得差不多了，身上的肉也麻木了,，就增加到10分鐘,，越轉(zhuǎn)越舒服！
看看我的小蠻腰~
瘦下來以后跳繩和呼啦圈都用的少了,，每個周末去一趟瑜伽教室,，正好拉著我男票讓他去舉鐵。但是由胖變瘦和練肌肉都會出現(xiàn)一個問題,，肥胖紋或者說生長紋,！
不忍直視……
一定要想辦法去掉，或者說一邊減肥的時候就應(yīng)該一邊研究去肥胖紋的藥膏了,，否則穿短褲,、短裙真的很難看,！
一般用精油或者一些淡疤淡紋的藥膏都可以,，精油味道有些嗆人，我更喜歡味道小的藥膏,，效果也更好,！
主要成分殼聚糖，能夠淡化疤痕和淡化肥胖紋,，修復(fù)皮膚,！我有時用它來去痘印和蚊子叮咬后形成的小疤。
淡黃色的凝膠,，涂抹開以后會快速形成一層透明的薄膜,，不用擦掉，第二天洗澡的時候就能沖掉,。一天涂兩三次,，最好晚上睡覺前涂，因為我們的皮膚細胞晚上的新陳代謝更快哦~
就要秀一下~
我的肥胖紋有點深,，涂了一個多月才開始變淺,，大概三個多月消得差不多了，不拿著放大鏡仔細看是看不出來的！
復(fù)雜的也沒跟大家推薦,，這些都是我試過且效果不錯的,，只要堅持，一定能夠看見效果的,！讓我們不節(jié)食,，不去健身房，快快樂樂瘦掉20斤吧,！
要拿出一種“干不死就往死里干”這種精神，讓自己忙碌起來,，無暇去考慮感情的事情,，這樣做好讓自己清醒下來以后，靜下心來你會發(fā)現(xiàn)原來自己的心已經(jīng)不會那么撕心裂肺般的痛了,。
兩個人相處,，誰用情太深誰就會感覺痛的撕心。你說的每次都是女友以條件要求作為對你感情的交換,，足以證明你對她來說不是那么重要,。
有句話叫做“愛屋及烏”，她愛你的話,，同樣會善待你的家人,，為了和你以后好好生活作為鋪墊。不會讓你夾在中間為難,，可是她不愿意這樣做,，我想你心里已經(jīng)很清楚為什么了。
你明明已經(jīng)知道你們不可能的結(jié)果了,，因為你看到她和另外的人在一起那么親密,，只是自己在心里接受不了事實而已，反過來想想看,，一顆不屬于你的心,，又何必苦苦地抓住不放呢？
進一步討論身體發(fā)膚受之于父母呢，為什么要自殘呢,？像上次我曾經(jīng)在簡書寫的故事,，就因為男朋友于搖一搖女孩子聊天想不開自殘，不知道若干年后這手上的傷疤怎么感慨……
當(dāng)然,，沖動已經(jīng)沖動了,，身體也有了痕跡，除了朋友外,，其他人這種事情也問,，純粹無聊的可以，又不能欺騙對方,，也不能拒不回答,，好奇心害死貓，有些人會一直孜孜不倦的關(guān)心你的傷疤,，何不以無聊回答無聊,，告訴他們：當(dāng)年無知被豬啃了！那么笨蛋也會知道你要說的就是無知的你自殘了,，當(dāng)然又好事者可能會再一部打聽其中的故事,，我覺得沒有必要再把傷疤揭開，遇人不淑容易把你看成祥林嫂,！
總之：對于這樣的問題最好自嘲的說,，一實事求是，二打個馬虎眼禮貌應(yīng)付過去,！
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