做到的人一個(gè)比一個(gè)瘦，做不到的繼續(xù)成天嚷著減肥~
看看我,，一個(gè)說到做到的女人,，160cm，現(xiàn)在90斤,，誰能相信我以前120斤呢,？
高中畢業(yè)
現(xiàn)在
高中最胖的時(shí)候，夸張到?jīng)]有一條牛仔褲能穿下,，不是腰太肥就是腿伸不進(jìn)去……
什么喝代餐粉喝到惡心,、喝左旋咖啡晚上失眠、跑步都試過,，一停就反彈,。最夸張的是一個(gè)月沒吃晚飯就瘦了3斤，心態(tài)都崩了,！
痛定思痛,！減肥不是花樣多了就能瘦，關(guān)鍵還是要找準(zhǔn)方法,，用最簡單的達(dá)到最優(yōu)的效果,，一勞永逸！
先從飲食談起——
對于減肥來說,，吃,，占了至少60%的因素。
我堅(jiān)決反對節(jié)食減肥的,！
餓壞了腸胃不說,，整個(gè)人都會蔫蔫的，沒有力氣,。不想喝難喝的代餐粉,？咱就得自己控制,。
基礎(chǔ)版：早晨起床先喝一杯溫水！
進(jìn)階版：早晨起床一杯溫水+餐后一杯黑咖啡（不要糖不要奶,，純黑）/午后一杯綠茶
早上一杯溫水能幫助細(xì)胞加速新陳代謝,，促進(jìn)腸胃消化,，幫助清理宿便,。
黑咖和綠茶也是加速新陳代謝的，黑咖啡中的能幫助脂肪燃燒,，最好在餐后半小時(shí)到一小時(shí)飲用,。但是黑咖喝多了傷胃哦，一天一杯就夠了,，別多喝,！
綠茶中也含有一定的，和茶多酚并存時(shí),，能避免對胃部的傷害,，同時(shí)溶解脂肪，適合午后犯困的時(shí)候來一杯,，提神醒腦,。
甭管茶還是咖啡，最好別在晚上喝,，太提神,！
當(dāng)然每天也需要多喝水，飲水量最好在1L-2L之間,，最多不要超過3L,，否則會給身體增加負(fù)擔(dān)！
少食多餐,，少吃主食（米飯）
我現(xiàn)在的飯量大概是原來的三分之一,，就是一點(diǎn)一點(diǎn)減少主食攝入量的，或者選擇用低卡的食物代替米飯,！過程有些痛苦,，會餓，但長時(shí)間堅(jiān)持下來想多吃都吃不下去了,！
Cr：來口桃汁嗎
除了少吃主食,，還要少吃一些高熱量、高糖的食物,，比如豬肉,、奶茶這些。學(xué)會用雞肉,、魚肉,、牛肉和綠茶飲品代替,，水果也是少吃甜的！
Cr：來口桃汁嗎
蔬菜一定要吃,，減少油炒,，盡量水煮，少鹽,，過咸的食物會讓人水腫,！
Cr：來口桃汁嗎
我也不給大家推薦具體的菜單了，給大家推薦幾個(gè)管飽不長胖的食物,！
石花菜涼粉（海菜涼粉）,，青島產(chǎn)的，0脂0卡0碳,，吃到撐都不會長胖,！
做法：撕開包裝，取出涼粉,，先切成一片一片再切成塊放入碗里,，加入切好的黃瓜絲，依據(jù)自己口味加入少量食醋,、醬油（少放）,、老干媽辣醬、蔥,、酸,，味道清淡些！拌開,，即可食用,！
或者切成塊之后加入水果、酸梅湯,、脫脂牛奶直接吃,，味道也是棒棒的~
無糖無油芋泥，芋泥控必備,！不用點(diǎn)奶茶也能吃得到,！
做法：冷凍的芋泥剛拿出來一定要解凍！吃多少解凍多少,，放進(jìn)微波爐或者烤箱里用大火解凍5分鐘,。拿出來以后用勺子把它們弄軟，根據(jù)自己口味加入脫脂牛奶和在一起,。
之后就根據(jù)自己的口味了,，可以和水果芋圓來個(gè)冰粥版。
也可以和肉松混合，夾在全麥面包里當(dāng)早餐,。
誰說減肥要很痛苦,，咱們就能吃著吃著把肥減了！
運(yùn)動(dòng)不能?！?/p>
試過跑步,，每天晚上跑3公里，兩個(gè)月,，看起來是瘦了,，肉緊了，上秤之后噸位沒變,，停下來之后有回漲趨勢……
軍訓(xùn)倒是挺減肥,，大學(xué)軍訓(xùn)了10天，瘦了近5斤,，然后又卡住不動(dòng)了……
在朋友的推薦下開始跳繩減肥。
剛開始大概跳1000個(gè),，100個(gè)一組,，中間休息一分鐘左右，十組,，20分鐘左右,；大概跳了一個(gè)星期，增加到1500組,；
半個(gè)月之后,，增加到2000個(gè)，半個(gè)小時(shí)也能跳完,；一個(gè)月增加到3000個(gè)左右,，40分鐘也夠了，犯懶的時(shí)候就跳少點(diǎn),，精力充沛就跳多點(diǎn),，一個(gè)月下來瘦了5、6斤,。
見到效果以后就繼續(xù)跳了,，來姨媽的時(shí)候不跳，其他時(shí)間就盡量每天抽半個(gè)小時(shí)出來跳一跳,，堅(jiān)持了三個(gè)月,，瘦了14斤。
跳繩的時(shí)候最好選一雙軟底輕巧的運(yùn)動(dòng)鞋,，剛開始跳的那幾天腿會有些疼,，堅(jiān)持幾天就好了。胳膊也是,，會有些酸,，畢竟是全身運(yùn)動(dòng),，只要減了肥就值了！
呼啦圈也是一個(gè)減腰部贅肉的好方法,。
我小時(shí)候就是一個(gè)呼啦圈白癡,，但是為了肚子上的肉肉，我學(xué)會了呼啦圈,！
跳完繩以后再轉(zhuǎn)10分鐘的呼啦圈（輕的不管用）,，完美。后來膨脹了,，買了一個(gè)進(jìn)階版的呼啦圈,，就是那種軟染的，死沉的,，還沒有圈的那種,！
這個(gè)別在屋里轉(zhuǎn)，最好在外面,，有彈力的,，容易撞到家里東西。
剛開始轉(zhuǎn)肚子疼的要死,，還特別不好轉(zhuǎn)?。】梢悦刻炀娃D(zhuǎn)五分鐘,。大概一個(gè)星期練得差不多了,，身上的肉也麻木了，就增加到10分鐘,，越轉(zhuǎn)越舒服,！
看看我的小蠻腰~
瘦下來以后跳繩和呼啦圈都用的少了，每個(gè)周末去一趟瑜伽教室,，正好拉著我男票讓他去舉鐵,。但是由胖變瘦和練肌肉都會出現(xiàn)一個(gè)問題，肥胖紋或者說生長紋,！
不忍直視……
一定要想辦法去掉,，或者說一邊減肥的時(shí)候就應(yīng)該一邊研究去肥胖紋的藥膏了，否則穿短褲,、短裙真的很難看,！
一般用精油或者一些淡疤淡紋的藥膏都可以，精油味道有些嗆人,，我更喜歡味道小的藥膏,，效果也更好！
主要成分殼聚糖，能夠淡化疤痕和淡化肥胖紋,，修復(fù)皮膚,！我有時(shí)用它來去痘印和蚊子叮咬后形成的小疤。
淡黃色的凝膠,，涂抹開以后會快速形成一層透明的薄膜,，不用擦掉，第二天洗澡的時(shí)候就能沖掉,。一天涂兩三次,，最好晚上睡覺前涂，因?yàn)槲覀兊钠つw細(xì)胞晚上的新陳代謝更快哦~
就要秀一下~
我的肥胖紋有點(diǎn)深,，涂了一個(gè)多月才開始變淺,，大概三個(gè)多月消得差不多了，不拿著放大鏡仔細(xì)看是看不出來的,！
復(fù)雜的也沒跟大家推薦,，這些都是我試過且效果不錯(cuò)的，只要堅(jiān)持,，一定能夠看見效果的,！讓我們不節(jié)食，不去健身房,，快快樂樂瘦掉20斤吧！
要拿出一種“干不死就往死里干”這種精神,，讓自己忙碌起來，無暇去考慮感情的事情,，這樣做好讓自己清醒下來以后,，靜下心來你會發(fā)現(xiàn)原來自己的心已經(jīng)不會那么撕心裂肺般的痛了。
兩個(gè)人相處,，誰用情太深誰就會感覺痛的撕心,。你說的每次都是女友以條件要求作為對你感情的交換，足以證明你對她來說不是那么重要,。
有句話叫做“愛屋及烏”,，她愛你的話，同樣會善待你的家人,，為了和你以后好好生活作為鋪墊,。不會讓你夾在中間為難，可是她不愿意這樣做，我想你心里已經(jīng)很清楚為什么了,。
你明明已經(jīng)知道你們不可能的結(jié)果了,，因?yàn)槟憧吹剿土硗獾娜嗽谝黄鹉敲从H密，只是自己在心里接受不了事實(shí)而已,，反過來想想看,，一顆不屬于你的心，又何必苦苦地抓住不放呢,？
進(jìn)一步討論身體發(fā)膚受之于父母呢,，為什么要自殘呢？像上次我曾經(jīng)在簡書寫的故事,，就因?yàn)槟信笥延趽u一搖女孩子聊天想不開自殘,，不知道若干年后這手上的傷疤怎么感慨……
當(dāng)然，沖動(dòng)已經(jīng)沖動(dòng)了,，身體也有了痕跡,，除了朋友外，其他人這種事情也問,，純粹無聊的可以,，又不能欺騙對方，也不能拒不回答,，好奇心害死貓,，有些人會一直孜孜不倦的關(guān)心你的傷疤，何不以無聊回答無聊,，告訴他們：當(dāng)年無知被豬啃了,！那么笨蛋也會知道你要說的就是無知的你自殘了，當(dāng)然又好事者可能會再一部打聽其中的故事,，我覺得沒有必要再把傷疤揭開,，遇人不淑容易把你看成祥林嫂！
總之：對于這樣的問題最好自嘲的說,，一實(shí)事求是,，二打個(gè)馬虎眼禮貌應(yīng)付過去,！
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