可很多人說會(huì)上癮不能經(jīng)常喝？

謝謝你大師兄的邀請(qǐng),，喝咖啡是一種高味的享受,，平時(shí)，在外面請(qǐng)朋友喝點(diǎn)咖啡談笑風(fēng)生,，開懷暢飲,，品論人生，真的是很好的感覺,。平時(shí)在家里自己喝咖啡是一種享受生活的所帶來的快樂,。但是經(jīng)常喝咖啡喝多了也是會(huì)上癮的。而且還會(huì)產(chǎn)生輕度性性的依賴現(xiàn)象,，如果不喝咖啡,，就會(huì)產(chǎn)生身體疲倦，精神不振,，心肌，頭痛,，焦慮,，抑郁，容易引起情緒不好,，無法集中記憶力,，等癥狀的出現(xiàn)?？Х壤锖写罅康目Х妊?，它能使人喝上后精神興奮，加速你的血液循環(huán),，刺激血管,，加速心跳。過量喝的喝咖啡也會(huì)引起竇性心動(dòng)過速和室性早搏，血壓升高,，失眠,，對(duì)于有胃潰瘍或者是胃炎的人，由于咖啡對(duì)胃粘膜有刺激作用,，并且能增加胃液分泌,，因此會(huì)加重病變。過多的喝咖啡也可以引發(fā)心臟病的,。喝咖啡只能是把它當(dāng)做一種調(diào)節(jié)生活的一種享受,，只要適量的，有節(jié)制的喝點(diǎn)也真的是對(duì)身體健康是有好處的,。

常喝咖啡有什么壞處,？

如果你每天都會(huì)沖泡速溶咖啡，也就是二合一或者是三合一的咖啡,，那么經(jīng)常喝對(duì)身體健康會(huì)有一些不利,。

速溶咖啡里的主要成分是奶精和砂糖，這兩種物質(zhì)長(zhǎng)期過量食用都是會(huì)對(duì)身體健康有影響的,。

先說奶精,，奶精也就是植脂末，里面的主要成分是：葡萄糖漿,、氫化椰子油,、酪蛋白酸鈉等等。葡萄糖漿是以淀粉為原料的一種淀粉糖漿,，主要成份就是葡萄糖,。過多的攝入葡萄糖漿會(huì)造成能量超標(biāo)，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn),。氫化植物油如果氫化不徹底,，很容易產(chǎn)生反式脂肪酸。居民膳食指南（2016)中也明確指出：反式脂肪酸攝入量多時(shí)可升高低密度脂蛋白,，降低高密度脂蛋白,，增加患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的危險(xiǎn)性。還提出我國(guó)2歲以上兒童和成人膳食中來源于食品工業(yè)加工產(chǎn)生的反式脂肪酸的最高限量為＜1%的總能量,，大致相當(dāng)于2克,。有研究表明，即使這種反式脂肪酸含量是在規(guī)定比例內(nèi)的,，但是植脂末里的脂肪酸絕大部分都是飽和脂肪酸,，攝入過多也會(huì)增加肥胖和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，所以植脂末也就是奶精并不是啥好東西,。

再來說說砂糖,，就是我們家里常用的精制糖,。過多的攝入糖不僅會(huì)增加患糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，還會(huì)增加兒童肥胖和齲齒的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。中民居民膳食指南（2016）中也建議：控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50克,，最好控制在25克以下,。

如果喝咖啡建議喝純咖啡，科學(xué)研究證實(shí),，不添加任何物質(zhì)的純咖啡對(duì)人體健康是有很多益處的,。適量飲用咖啡(1~2杯/日)可降低總死亡風(fēng)險(xiǎn)；2~4杯/日總死亡率顯著下降,。每天飲用咖啡可降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn),；飲用咖啡(2~4杯/日)可能降低心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，適量的飲用咖啡也有利于降低乳腺癌,、惡性腫瘤,、老年癡呆癥、抑郁癥等疾病的發(fā)生,。

作者：崇珊珊

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師/國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師/高級(jí)健康管理師

健康型咖啡伴侶哪種好,？

一、牛奶

平時(shí)我們?cè)诤瓤Х鹊臅r(shí)候,，如果覺得咖啡過于苦,，那么我們就可以在里面添加一些牛奶。因?yàn)榕Ｄ炭梢跃C合咖啡的苦味,，而且牛奶可以沖淡咖啡比較濃郁的味道,，這樣喝上去會(huì)飄著一些奶香味，更容易被我們國(guó)人所接受,，所以當(dāng)我們?cè)诤瓤Х鹊臅r(shí)候也可以準(zhǔn)備一盒鮮牛奶,，把它倒入進(jìn)去，和咖啡攪拌在一起,，這樣喝起來口感會(huì)非常的好,。

二、方糖

方糖也是咖啡伴侶當(dāng)中比較合適的一款,，因?yàn)榉教撬幌裎覀兤綍r(shí)所吃的白砂糖那么甜，但是又有甜味,，因此放在咖啡里面是非常好的,。而且方糖不會(huì)去除咖啡當(dāng)中的一些香氣，反而會(huì)使咖啡喝上去的口感更加好,，層次更加多一些,。所以我們可以買一些專門泡咖啡的方糖,，如果覺得苦的話就放上一到兩顆。當(dāng)然不要放太多,，太多的話咖啡失去了苦味的話反而不好喝了,。

我一天喝兩到三包雀巢咖啡就是條裝那種對(duì)健康有什么不好？

雀巢對(duì)身體么沒什么好處,，別多喝,。速溶里面含有豐富的植脂末和咖啡豆子里提煉出的。所以,，喝咖啡沒什么問題,，即使一天兩杯。但是喝速溶肯定有問題,，這個(gè)東西不健康呀,，可能比街邊奶茶還要不健康。,。

喝適量的黑咖啡和茶葉哪種對(duì)健康更好,？

1?？Х扔捎诤?，對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán),，擴(kuò)張血管,，促進(jìn)腦中的血液流通。因此,，適量飲用咖啡,，無疑對(duì)提高腦力和體力有一定作用，如每天早上喝一杯咖啡,，會(huì)覺得精神煥發(fā),，精力充沛。但具有一定的毒性,，如過量攝入,，又會(huì)給人體的生理功能如神經(jīng)活動(dòng)、血液循環(huán),、消化系統(tǒng)等造成障礙,。一次若連續(xù)喝咖啡三杯以上，會(huì)出現(xiàn)情緒緊張,、憂慮,、呼吸短促等現(xiàn)象。如飲用十杯以上,，則會(huì)引起中毒,，出現(xiàn)頭暈,、耳鳴、血壓上升,、視物模糊,、快速心率失常，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)錯(cuò)亂,、肌震顫等,。

中毒的劑量一般為0.5～1克。 咖啡還會(huì)影響人的心率,、脈搏和血壓,，起著一種作用，使喝咖啡的人心臟病患者發(fā)生心肌梗塞的機(jī)會(huì)增大,，咖啡還能刺激胃粘膜和胃壁,，導(dǎo)致胃潰瘍病人胃穿孔。

因此,，患有心臟病,、高血壓、胃潰瘍病者,，一般不宜飲用咖啡,。

茶的好處 世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國(guó)家的飲料優(yōu)劣情況，最終認(rèn)為：茶為中老年人的最佳飲料,。據(jù)科學(xué)測(cè)定,，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪,、10多種維生素,，還有茶多酚、咖啡堿,、和脂多糖等近300種成分,，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用,。

由于茶具有防止人體內(nèi)固醇升高,，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過量的自由基,，抑制和殺來病原菌,。

此外，茶還有提神,、消除疲勞,、抗菌等作用。這對(duì)中年人來說是需要的。 還可以凈化水質(zhì),，減少放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害。因此,，在當(dāng)前自然環(huán)境污染嚴(yán)重的情況下,，特別是在城市居住的人們，更應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)茶