霧霾天不提倡早晚開窗通風,。最好等月亮出來了再開窗通風。霧霾天對于心血管疾病患者來說是危險的一天,，尤其是對于患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的老年人,。霧天最好不要出門，也不宜晨練,，否則會誘發(fā)疾病,，甚至心臟病發(fā)作，造成生命危險,。

0-@ .com1 .霧天少開窗,，最好不要出門，不要晨練,。

霧霾天不提倡早晚開窗通風,。最好等月亮出來了再開窗通風。霧霾天對于心血管疾病患者來說是危險的一天,，尤其是對于患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的老年人,。霧天最好不要出門，也不宜晨練,，否則會誘發(fā)疾病,，甚至心臟病發(fā)作，造成生命危險,。

2.外出時佩戴專業(yè)防塵口罩,。

一般口罩都不行，因為顆粒太小,，所以KN90,，KN95，N95防塵口罩可以有效過濾這種細小顆粒。同時,，要選擇適合自己的口罩,，避免因密封性不夠而導致周圍漏氣。此外,，外出歸來應立即洗臉,，皮膚。對抗PM2.5比較好的口罩主要是濾鏡而不是口罩,。比如帶活性炭濾網(wǎng)的口罩,，醫(yī)用口罩都不能防PM2.5。

3.多喝清肺除塵的茶,，如通桔梗茶,、通參茶、通桔梗顆粒,、橘梗湯等,。

桔梗茶具有清火過濾肺塵的作用，加強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力,，幫助人體排出體內(nèi)堆積的PM2.5顆粒等有害物質(zhì),。

4、少量補充維生素D

在寒冷的季節(jié),，霧多,，陽光少。由于紫外線照射太少,，人體內(nèi)維生素D生成不足,，部分人可能會出現(xiàn)精神抑郁,、情緒低落,。如果有必要，可以添加一些維生素D,。

5.飲食清淡,，多喝蜂蜜水。

霧天應選擇清淡易消化,、富含維生素的食物,，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果,，既能補充各種維生素和無機鹽,，又能起到潤肺除燥、化痰止咳,、健脾補腎的作用,。少吃刺激性食物，多吃梨,、枇杷,、橘子,、橙子等食物。

6.深度清潔

人體表面的皮膚與外界空氣直接接觸,，因此容易受到霧霾天氣的影響,。尤其是在繁華而霧霾的城市，除了隨時應對霧霾和危險的肌肉,，還有很多施工,、汽車尾氣、工業(yè)燃料燃燒,、煙花蠟燭等造成的懸浮顆粒物,。必然會堵塞毛孔形成黑頭，造成毛孔堵塞,、角質(zhì)堆積,、脫皮等皮膚問題。所以,，自我保護的首要措施就是深層清潔皮膚表面,，清潔毛孔。

7.盡量減少吸煙甚至不吸煙,。

煙霧中有大量的PM2.5,，會對人體造成直接和間接的傷害。如果你不能阻止你周圍的人吸煙,，你應該盡量遠離煙霧,。

pm2.5的防治方法

1.過濾法

包括空調(diào)、加濕器,、空氣凈化器等,。優(yōu)點是PM2.5濃度明顯降低，缺點是需要清洗或更換濾膜,。

2.水吸附法

超聲波霧化器,、室內(nèi)水幕、水池,、魚缸等,。可以吸收空氣中親水性的PM2.5,，但缺點是增加了濕度,，疏水性的PM2.5無法有效去除。

3.植物吸收法

植物的葉子表面積大,，可以吸收有害氣體,，吸收PM2.5優(yōu)點是可以產(chǎn)生有益氣體，缺點是吸收效率低，有些植物會產(chǎn)生有害氣體,。