霧霾天不提倡早晚開窗通風(fēng)。最好等月亮出來(lái)了再開窗通風(fēng),。霧霾天對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)是危險(xiǎn)的一天,，尤其是對(duì)于患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的老年人。霧天最好不要出門,，也不宜晨練,，否則會(huì)誘發(fā)疾病，甚至心臟病發(fā)作,，造成生命危險(xiǎn),。

0-@ .com1 .霧天少開窗，最好不要出門,，不要晨練,。

霧霾天不提倡早晚開窗通風(fēng)。最好等月亮出來(lái)了再開窗通風(fēng)。霧霾天對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)是危險(xiǎn)的一天,，尤其是對(duì)于患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的老年人,。霧天最好不要出門，也不宜晨練,，否則會(huì)誘發(fā)疾病,，甚至心臟病發(fā)作，造成生命危險(xiǎn),。

2.外出時(shí)佩戴專業(yè)防塵口罩,。

一般口罩都不行,，因?yàn)轭w粒太小,，所以KN90，KN95,，N95防塵口罩可以有效過(guò)濾這種細(xì)小顆粒,。同時(shí)，要選擇適合自己的口罩,，避免因密封性不夠而導(dǎo)致周圍漏氣,。此外，外出歸來(lái)應(yīng)立即洗臉,，皮膚,。對(duì)抗PM2.5比較好的口罩主要是濾鏡而不是口罩。比如帶活性炭濾網(wǎng)的口罩,，醫(yī)用口罩都不能防PM2.5,。

3.多喝清肺除塵的茶，如通桔梗茶,、通參茶,、通桔梗顆粒、橘梗湯等,。

桔梗茶具有清火過(guò)濾肺塵的作用,，加強(qiáng)肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)顆粒物的能力，幫助人體排出體內(nèi)堆積的PM2.5顆粒等有害物質(zhì),。

4,、少量補(bǔ)充維生素D

在寒冷的季節(jié)，霧多,，陽(yáng)光少,。由于紫外線照射太少，人體內(nèi)維生素D生成不足,，部分人可能會(huì)出現(xiàn)精神抑郁,、情緒低落。如果有必要，可以添加一些維生素D,。

5.飲食清淡,，多喝蜂蜜水。

霧天應(yīng)選擇清淡易消化,、富含維生素的食物,，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果,，既能補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽,，又能起到潤(rùn)肺除燥、化痰止咳,、健脾補(bǔ)腎的作用,。少吃刺激性食物，多吃梨,、枇杷,、橘子、橙子等食物,。

6.深度清潔

人體表面的皮膚與外界空氣直接接觸,，因此容易受到霧霾天氣的影響。尤其是在繁華而霧霾的城市,，除了隨時(shí)應(yīng)對(duì)霧霾和危險(xiǎn)的肌肉,，還有很多施工、汽車尾氣,、工業(yè)燃料燃燒,、煙花蠟燭等造成的懸浮顆粒物。必然會(huì)堵塞毛孔形成黑頭,，造成毛孔堵塞,、角質(zhì)堆積、脫皮等皮膚問(wèn)題,。所以,，自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔皮膚表面，清潔毛孔,。

7.盡量減少吸煙甚至不吸煙,。

煙霧中有大量的PM2.5，會(huì)對(duì)人體造成直接和間接的傷害,。如果你不能阻止你周圍的人吸煙,，你應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙霧。

pm2.5的防治方法

1.過(guò)濾法

包括空調(diào),、加濕器,、空氣凈化器等,。優(yōu)點(diǎn)是PM2.5濃度明顯降低，缺點(diǎn)是需要清洗或更換濾膜,。

2.水吸附法

超聲波霧化器,、室內(nèi)水幕、水池,、魚缸等,。可以吸收空氣中親水性的PM2.5,，但缺點(diǎn)是增加了濕度,，疏水性的PM2.5無(wú)法有效去除。

3.植物吸收法

植物的葉子表面積大,，可以吸收有害氣體,，吸收PM2.5優(yōu)點(diǎn)是可以產(chǎn)生有益氣體，缺點(diǎn)是吸收效率低,，有些植物會(huì)產(chǎn)生有害氣體,。