許多人都知道熬夜導(dǎo)致睡得太少、睡眠質(zhì)量不佳會影響到健康,，但最近卻有越來越多的證據(jù)發(fā)現(xiàn),，睡得太多可能也不是什么好事,，尤其是周末喜歡睡懶覺的人，要小心了,，睡多的危害竟然比熬夜還大,！

睡不著和睡不醒都是病

  中國睡眠研究會理事長、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心主任,、北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸科韓芳教授稱,，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約三分之一的人有睡眠問題,。我國各類睡眠障礙者約占人群的38%,，高于世界27%的比例，包括了“睡不著,、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病,，嚴(yán)重地影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量,。

睡太久到底有什么危害呢,？

1.導(dǎo)致肥胖

你可能聽說過失眠會導(dǎo)致肥胖，其實睡太多也有可能變成胖子,，一項在美國威斯康辛州1024名志愿者中開展的睡眠健康隨訪研究發(fā)現(xiàn),，睡眠時間與體質(zhì)指數(shù)BMI之間的關(guān)系呈U型相關(guān)，睡眠時間過短或過長皆有可能導(dǎo)致肥胖風(fēng)險增加,。

2.易心律不齊

過度的睡眠會影響心率,，長時間躺在床上，進(jìn)入睡眠時心臟沒有得到充分的運動,，所以就會出現(xiàn)心律不齊,，還有可能誘導(dǎo)其他心理疾病。

3.你可能會記憶力衰退

芬蘭國家健康與福利研究所有關(guān)睡眠障礙和失眠的研究顯示,，每夜保證7至8小時睡眠的人在認(rèn)知力測試中得分最高,，而每晚睡眠超過9小時或只有6小時的人得分較低。研究表明,，夜晚睡眠時間過長或過短都會明顯降低人的記憶力和行為能力

4.易患消化疾病

如果睡眠過多,，就無法按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動,，打亂了胃液分泌規(guī)律,，影響消化功能

5.越睡越累，得不到休息

有一些人因為睡眠質(zhì)量差的原因?qū)е略剿嚼哿?，怕睡的時間夠長,，卻也有完全休息不過來的情況發(fā)生。這種情況下，越睡越累反而對身體的健康有所影響,。重點就要提高睡眠質(zhì)量,，而不是延長睡眠時間。

那我們應(yīng)該睡多久才是健康睡眠呢,？

根據(jù)美國國家睡眠基金會制定的睡眠時間建議——

普通成年人來說,，每天睡7到9個小時比較正常；

65歲以上的老年人,，大概每天7到8個小時；

青少年大約每天8到10個小時,；

學(xué)齡兒童大約是9到11個小時,；

學(xué)齡前兒童大約是10到13個小時；

幼兒大約是11到14個小時,。

熬夜危害大，過度睡眠的危害也相同,！每天7-8小時最好,，晚上11點前入睡！