懶人瘦腿法的最快方法

  懶人瘦腿法的最快方法除了運動還是運動,，而且要加強腿部的鍛煉，才能瘦下來,，這才是最安全有效的方法,。

  抬腿瘦腿運動

  早上早起之后，或者是晚上睡覺之前,，這樣抬腿瘦腿運動都可以做,。特別是早上起床后，有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來醒腦,，將腿做出太高的運動,，讓大腿上的肌肉全部舒展開來，加上按摩之后,，讓腿部的脂肪全都開始運動，只要運動了,，那么脂肪也就開始了燃燒了,。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。

  騎自行車瘦腿運動

  趁著現在陽光還非常充足的時候,，騎上自行車去郊外走走,，呼吸新鮮空氣的同時，還能幫助瘦腿運動,，讓腿部的肌肉全部開始運動,，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發(fā),，讓腿部是肉肉迅速減掉,。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿,。

  彈跳運動瘦腿方法

  每晚晚飯過后,，用上半小時的時間，彈跳半個小時,，同時也可以下蹲,，讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快,，否則很容易拉上肌肉,。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來，直到有了酸疼感,，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的,，只要出現了汗水就證明了，脂肪已經燃燒了起來,，那么大腿速成修長美腿也將不遠了,。

  抱球抬腿

  站直，右手抱球,，左手抬起伸直,，與肩平行，在可控制的范圍內,，右腳離地并向身體的右側抬起,，保持平衡，收腹,。把腿放下,，但腳不要著地。右腿反復做10次,，左手抱球,，重復上面右腿的動作。左右腿各做10下,，練習2次,。

  拉伸大腿前部

  跪坐于地板上，腳背貼于地面,，背部挺直,，兩手在身體后方支撐地面上，保持兩膝蓋貼于地面,，然后身體慢慢向下躺,，保持仰躺姿勢1分鐘。如果身體僵硬的人,，可以選擇單膝折疊,。

  懶人瘦腿法三天見效

  1,、瘦腿法一：

  筆直站立，眼視前方,，將右肢抬起,，腳尖繃直，使得整個腿部處于拉伸的狀態(tài),，雙手配合前后搖擺,，左手在前，右手在后,，以維持住身體平衡,，堅持10秒左右，然后重新站立,，換另一條腿進行前面的運動,。

  2、瘦腿法二：

  筆直部立,，目視前方,，左腳向前邁出一步，注意腳跟先著地,，保持5秒,，接著腳尖著地，邁出右腳,，保持同樣的練習,。值得注意的是，膝蓋不要彎曲,，跨步距離與肩同寬,。

  3、瘦腿法三：

  筆直站立,，右腳向后一小步,，踮起腳尖，重心落在左腳上,，同時保持住小腿與大腿在同一直線上,，堅持5秒，接著放下腳跟,，再提起，重復3-4次相同的練習,，然后換左腳,。這個方法可完美腳步線條，使的雙腿更為修長筆直,。

  4,、瘦腿法四：

  坐在椅子上,，最標準的坐姿，目視前方,，雙手放在大腿根部,，注意小腿垂直地面。接著抬起右腳,，呈45度角,，注意腳尖要繃直，然后緩緩放下,，重復3-4次后,，換左腳進行同樣的練習。