焦慮癥也稱為焦慮性神經癥，是現如今較為常見的一種精神,、心理類疾病,。通常會以過度的焦慮情緒為主要的癥狀表現。而其出現的過度焦慮往往是沒有準確對象的,，通常指向于未來,，以未來可能會發(fā)生的或者是對未來的幻想為基礎,，從而將不好的一面自我放大，從而出現過度的焦慮,、擔憂,、思慮、憂愁,、害怕,、恐懼等情緒。

而焦慮癥都有哪些癥狀表現,？

當焦慮癥發(fā)作的時候,，除了會表現出較為過度的情緒不佳之外，還可能會表現出多種的軀體不適,?？赡軙霈F頭痛頭暈、胸悶氣短,、心慌心悸，有時候還會出現心前區(qū)疼痛感,，甚至還可能會影響到食欲不振,、睡眠困難、睡眠不佳等問題,。甚至嚴重化還可能會導致出現驚恐感,、頻死感，有時候困難會導致坐立不安,、心神不寧,，無目的的小動作的增多。而焦慮癥往往會對日常生活造成一定的影響,。而由于焦慮癥會受到周邊諸多因素影響導致,，因此，如果不及時治療,，很可能會導致其病情不斷發(fā)展,，可能會導致病情加重，甚至還可能會導致其他更為嚴重的危害的,。

而對于焦慮癥,，該如何預防？

1. 學會放松情緒

日常要學會如何緩解情緒的不佳,，對于焦慮癥,，情緒是一個較為常見的導致因素，并且情緒對于身體健康的影響也是比較大的,。

日常有空的時候,，可以多聽聽音樂,，音樂對于情緒也是有幫助的。有臨床研究發(fā)現,，音樂可以使得肌肉放松,，可以改變內分泌的分泌情況，也可以對腦垂體產生作用,，使得其分泌出一種‘內啡肽’物質,，這種物質可以使得人產生愉悅、輕松的感覺,。并且輕松愉悅的音樂可以起到舒緩情緒,、緩解壓力的作用的。音樂也可以緩解情緒的不佳,，起到一定的預防疾病的作用

日常也可以堅持一個良好的運動習慣,，運動對我們的健康有著諸多益處。每天堅持一個良好的運動習慣,，尤其是要堅持戶外運動,，長期堅持良好的運動，不僅僅可以舒緩情緒,、緩解壓力,，并且還可以增強身體免疫能力，減少患病的可能性,。并且長期的運動還可以強身健體,。還可以改善體質，提高骨密度,、預防骨質疏松,，還能良好的控制體內脂肪、保證體重處于良好狀態(tài),。并且還可以提高睡眠的質量,，有助于養(yǎng)生良好的、規(guī)律性的生活習慣,。

2.保持良好的心態(tài)

一個擁有良好心態(tài)的人,，情緒不一定一直好，但是如果心態(tài)不好,，那就非常容易因為日常影響到情緒,，甚至有時候的情緒不佳，還可能是由于心態(tài)處于消極狀態(tài)導致的,。因此日常保持一個良好的,、積極的心態(tài)也是有幫助的。

那么如何保持一個良好的心態(tài)呢？首先良好的,、積極的心態(tài),，要學會勇敢面對問題，不要畏懼,。當出現困難的時候,，要學會解決辦法，而不是選擇去抱怨,，可以吐槽,，但是更重要的是如何處理。并且要學會調節(jié),，調節(jié)自己的情緒,，調節(jié)自己的心態(tài)，多給自己一點積極的心理暗示,，而當面對事情的時候,，要學會換位思考，多角度思考,。

學會發(fā)現身邊美好的東西,、學會看到別人的長處，學會容納別人,、欣賞別人,、寬容別人，學會發(fā)現生活的美好,。當能做到這樣的時候，自身的心境自然也會變好,。當心態(tài)變好之后,，情緒也不容易波動較大，并且不容易受到周邊不良事物影響,。

3.增強自身的自信心

其實,，部分的焦慮、擔憂也是可能會來自于自身的自信心的,，如果自身自信心不足,，容易對自己的能力產生懷疑，并且非?？赡軙霈F自卑,、自悲自棄，還可能會經常為了日常自身所做的,、所學的,，感到不自信，充滿懷疑,。當一場考試結束之后,，可能會出現焦慮,、擔憂、煩躁等不佳情緒,；如當工作場上完成一個任務之后,，容易對自身所完成的任務抱著不自信的態(tài)度，容易焦慮,、擔憂,，并且還可能會貶低自己?？偸侨菀诪榱艘恍┦虑椴粩嗟禺a生焦慮,、擔憂、害怕等不良的情緒,，這對身體健康是非常不利的,，并且還極為容易導致焦慮癥的發(fā)。

而對于增強自信心,，可以從學習開始,，增加自己的才能，提高自身的能力,，當自身能力提高上來之后,，總是可以明顯的看到自身所體現的價值，這不僅可以提高自信心,，并且還會逐漸變得開朗,、樂觀。平時還要學會挑戰(zhàn),，挑戰(zhàn)自己害怕的事情,，學會克服自身弱點，學會戰(zhàn)勝自身的恐懼,。當自身恐懼,、害怕的事物逐漸減少的時候，自信心也就慢慢增加起來了,。