焦慮癥也稱為焦慮性神經(jīng)癥,，是現(xiàn)如今較為常見的一種精神、心理類疾病,。通常會以過度的焦慮情緒為主要的癥狀表現(xiàn),。而其出現(xiàn)的過度焦慮往往是沒有準確對象的，通常指向于未來,，以未來可能會發(fā)生的或者是對未來的幻想為基礎(chǔ),，從而將不好的一面自我放大，從而出現(xiàn)過度的焦慮,、擔憂,、思慮、憂愁,、害怕,、恐懼等情緒。

而焦慮癥都有哪些癥狀表現(xiàn),？

當焦慮癥發(fā)作的時候,，除了會表現(xiàn)出較為過度的情緒不佳之外，還可能會表現(xiàn)出多種的軀體不適,?？赡軙霈F(xiàn)頭痛頭暈,、胸悶氣短,、心慌心悸，有時候還會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛感,，甚至還可能會影響到食欲不振,、睡眠困難,、睡眠不佳等問題。甚至嚴重化還可能會導致出現(xiàn)驚恐感,、頻死感,，有時候困難會導致坐立不安、心神不寧,，無目的的小動作的增多,。而焦慮癥往往會對日常生活造成一定的影響。而由于焦慮癥會受到周邊諸多因素影響導致,，因此,，如果不及時治療，很可能會導致其病情不斷發(fā)展,，可能會導致病情加重,，甚至還可能會導致其他更為嚴重的危害的。

而對于焦慮癥,，該如何預(yù)防,？

1. 學會放松情緒

日常要學會如何緩解情緒的不佳，對于焦慮癥,，情緒是一個較為常見的導致因素,，并且情緒對于身體健康的影響也是比較大的。

日常有空的時候,，可以多聽聽音樂,，音樂對于情緒也是有幫助的。有臨床研究發(fā)現(xiàn),，音樂可以使得肌肉放松,，可以改變內(nèi)分泌的分泌情況，也可以對腦垂體產(chǎn)生作用,，使得其分泌出一種‘內(nèi)啡肽’物質(zhì),，這種物質(zhì)可以使得人產(chǎn)生愉悅、輕松的感覺,。并且輕松愉悅的音樂可以起到舒緩情緒,、緩解壓力的作用的。音樂也可以緩解情緒的不佳,，起到一定的預(yù)防疾病的作用

日常也可以堅持一個良好的運動習慣,，運動對我們的健康有著諸多益處。每天堅持一個良好的運動習慣,，尤其是要堅持戶外運動,，長期堅持良好的運動，不僅僅可以舒緩情緒,、緩解壓力,，并且還可以增強身體免疫能力,，減少患病的可能性。并且長期的運動還可以強身健體,。還可以改善體質(zhì),，提高骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松,，還能良好的控制體內(nèi)脂肪,、保證體重處于良好狀態(tài)。并且還可以提高睡眠的質(zhì)量,，有助于養(yǎng)生良好的,、規(guī)律性的生活習慣。

2.保持良好的心態(tài)

一個擁有良好心態(tài)的人,，情緒不一定一直好,，但是如果心態(tài)不好，那就非常容易因為日常影響到情緒,，甚至有時候的情緒不佳,，還可能是由于心態(tài)處于消極狀態(tài)導致的。因此日常保持一個良好的,、積極的心態(tài)也是有幫助的,。

那么如何保持一個良好的心態(tài)呢？首先良好的,、積極的心態(tài),，要學會勇敢面對問題，不要畏懼,。當出現(xiàn)困難的時候,，要學會解決辦法，而不是選擇去抱怨,，可以吐槽,，但是更重要的是如何處理。并且要學會調(diào)節(jié),，調(diào)節(jié)自己的情緒,，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多給自己一點積極的心理暗示,，而當面對事情的時候,，要學會換位思考，多角度思考,。

學會發(fā)現(xiàn)身邊美好的東西,、學會看到別人的長處，學會容納別人、欣賞別人,、寬容別人，學會發(fā)現(xiàn)生活的美好,。當能做到這樣的時候,，自身的心境自然也會變好。當心態(tài)變好之后,，情緒也不容易波動較大,，并且不容易受到周邊不良事物影響。

3.增強自身的自信心

其實,，部分的焦慮,、擔憂也是可能會來自于自身的自信心的，如果自身自信心不足,，容易對自己的能力產(chǎn)生懷疑,，并且非常可能會出現(xiàn)自卑,、自悲自棄,，還可能會經(jīng)常為了日常自身所做的、所學的,，感到不自信,，充滿懷疑。當一場考試結(jié)束之后,，可能會出現(xiàn)焦慮,、擔憂、煩躁等不佳情緒,；如當工作場上完成一個任務(wù)之后,，容易對自身所完成的任務(wù)抱著不自信的態(tài)度，容易焦慮,、擔憂,，并且還可能會貶低自己?？偸侨菀诪榱艘恍┦虑椴粩嗟禺a(chǎn)生焦慮,、擔憂、害怕等不良的情緒,，這對身體健康是非常不利的,，并且還極為容易導致焦慮癥的發(fā)。

而對于增強自信心,，可以從學習開始,，增加自己的才能，提高自身的能力，當自身能力提高上來之后,，總是可以明顯的看到自身所體現(xiàn)的價值,，這不僅可以提高自信心，并且還會逐漸變得開朗,、樂觀,。平時還要學會挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自己害怕的事情,，學會克服自身弱點,，學會戰(zhàn)勝自身的恐懼。當自身恐懼,、害怕的事物逐漸減少的時候,，自信心也就慢慢增加起來了。