保養(yǎng)皮膚主要從飲食及生活起居調(diào)節(jié),、注意防曬,、保持皮膚清潔和選擇適當?shù)淖o膚品等方面入手，學會這幾點,，遠離無效護膚哦~

一,、保持合理的飲食

多吃富含維生素的新鮮的水果及蔬菜,，可以讓皮膚更加水潤光滑；多喝牛奶,，牛奶中蛋白質(zhì)含量較高,，對皮膚有很好的養(yǎng)護作用；少吃辛辣,、油炸食物,，避免長痘痘；多喝水,，可加速體內(nèi)新陳代謝,，讓皮膚緊致水潤。

二,、保持健康的睡眠

保證充足睡眠,，避免熬夜，夜間睡眠時,，皮膚可以進行自我修復,，熬夜、精神緊張容易導致內(nèi)分泌紊亂,，皮膚暗沉,，容易長痘痘，因此一定要盡量少熬夜,，在晚上11點之前睡覺是最佳的睡眠時間,。

三、保持每天都要防曬

紫外線對皮膚的損傷作用很大,，因此外出時一定要注意防曬,，防曬非常的重要，而且不僅僅是夏天或者有太陽的時候需要防曬,，一年四季的每一天都是有紫外線的,，所以要保持做到每天防曬。

四,、保持皮膚清潔

保持皮膚的清潔,，每天早晚清潔，晚上睡前一定要徹底卸妝,，保持皮膚清潔,。最好用一些性質(zhì)溫和的潔面產(chǎn)品、沐浴露等,，避免對皮膚的刺激,，但是一天的洗臉次數(shù)最多也不要超過三次。

五,、選擇合適的護膚品

夏季天氣炎熱,，出汗多,，選擇護膚品時以清爽型為主，面膜可以選擇資寶萊,，含透明質(zhì)酸鈉成分,，補水保濕的效果特別好，而且對于夏季上火冒痘也有輔助愈合的作用,，敏感肌也可以用,，選擇護膚品可以根據(jù)季節(jié)和自己的膚質(zhì)來選擇。