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cafearabicacoffee就是那種咖啡，怎么喝,？ 增肥方法： 醫(yī)學(xué)認(rèn)為軀體疾病多為脾胃功能減退,、氣血不足所致。 脾是后天之本,、氣血生化之源,。 脾胃健，氣血旺,，則肌肉豐腴,，肢體強(qiáng)壯,。 相反,，身體消瘦，手腳無力,。 治瘦首先要排除甲狀腺功能亢進(jìn)癥,、肝病、腎臟病及腫瘤等多種慢性病,。 然后用中藥治療,，就有效果了。 瘦肉精測試無法用肉眼推測一個(gè)人是胖是瘦,。 身高厘米數(shù)減去100乘以0.9的答案就是本人的標(biāo)準(zhǔn)體重,。 個(gè)人身高180厘米時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)體重為(180-100 )0.9=72公斤,，不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%或以上為正?，F(xiàn)象。 如果實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%以上,，請(qǐng)考慮是否瘦,。 一般來說，要特別注意體重過輕與遺傳因素有關(guān),。 此外,，一些情緒激動(dòng)的人由于內(nèi)分泌的影響，會(huì)加速卡路里的消耗,。 有些人容易緊張,。 結(jié)果,，可能會(huì)不吃飯，或者沒有食欲,。 一次損失上千卡路里是理所當(dāng)然的,，你肯定不會(huì)胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己體重過輕,，身體過瘦,，就要先看看是否是疾病的潛在影響。 甲狀腺,、糖尿病,、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等容易成為體重過輕的原因,。 只有排除患病情況,，才能實(shí)施增肥計(jì)劃。 身心快樂瘦瘦的男女,，在飲食方面,，挑食和偏食的情況不少。 因此,，要改掉這些壞習(xí)慣,，增加飲食攝入量，飲食要豐富,。 多吃碳水化合物,，面類效果最好。 另外,，高蛋白食品,、蔬菜、水果也是必不可少的,。 平時(shí)不要離開花生,、奶糖等健康零食，喝啤酒再喝果汁也是個(gè)好主意,。 在攝取足夠蛋白質(zhì)的情況下,，最好多吃富含脂肪、碳水化合物,，即淀粉,、糖類等的食物。 這樣,，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,，使瘦人的身體變得強(qiáng)健。 胃腸功能弱的瘦人可以選擇雞、鴨,、魚,、羊的肝臟吃。 另外,，魚類也容易消化和吸收,。 飲食多樣化增肥，首先要科學(xué)增肥,，為了健康增肥,。 除均衡飲食外，還應(yīng)保持充足和良好的睡眠,。 人睡眠充足的話,，食欲會(huì)變好，也有助于食物的消化和吸收,。 很多瘦子喜歡過夜,，馬上熬夜，第二天又打起精神上班,，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量,，這樣不瘦才怪。 必須注意的是個(gè)人的心理健康,。 工作中的緊張和壓力,、生活中的瑣事、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)和工作等,，都會(huì)讓人越來越瘦,。 相反,，快樂的心理狀態(tài),、和諧的人際關(guān)系有助于減肥。 適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于長期坐辦公室的瘦子來說,，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉不僅有助于改善食欲,，還有助于強(qiáng)壯肌肉，健康體魄,。 人體肌肉“進(jìn)退兩難”,，長時(shí)間不鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,、變?nèi)?，顯得消瘦。 作為運(yùn)動(dòng)的,，慢跑是好的,。 跑步時(shí)胃腸蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，從而消耗能量，吃飯時(shí)食欲變好,。 一般來說,，大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間運(yùn)動(dòng),、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都有增肥效果,，是想減肥的人最忌諱的。 附：食物增肥方山藥粥成分：山藥,、奶酪,、白糖。 其制法分為兩種,。 一種是將生山藥洗凈搗成泥,，米粥熟時(shí)攪拌后放入奶酪、白糖食用,； 另一種方法是將山藥曬干研粉,，每次取30克，用冷水混勻,，置爐中文火煮,，不斷攪拌，煮二三沸后取下,，可放入奶酪,、白糖食用。